누구나 자신의 음식 선호도를 가지고 있으며 거기에는 다양한 음식 선택을 장려하는 수많은 다이어트가 있습니다. 그러나 물은 우리 모두가 매일 사용하는 것 중 하나입니다. 그러나 많은 양의 물을 마시는 것이 실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?
몇몇 연구에 따르면 체중 감량 계획을 따르는 사람들 중에서 가장 많은 물을 마신 사람이 가장 많은 체중을 잃었습니다.
물의 전반적인 증가 만이 물이 체중 감소와 관련이있는 유일한 방법은 아닙니다. 연구 결과에 따르면 식사 전에 물을 마시면 체중 감량을 촉진 할 수 있다고합니다. 두 연구에서 연구자들은식이 요법 전 물을 섭취하지 않은 사람들보다 체중이 더 많이 나가는 것으로 나타났습니다. 과체중 인 사람들은 매일 식사 전에 500ml (약 17 온스)의 물을 마셨습니다.
물 자체가 체중 감량 특성을 가질 가능성은 희박합니다. 그러나 그것은 확실히 당신이 충분히 느낄 수 있도록 도와줍니다. 놀랍게도 굶주림에 대한 갈증을 실수로 범하는 것이 일반적이므로 하루 종일 물을 마시는 것은 소위 허기 진통을 제거 할 수 있습니다. 그러면 음식 섭취가 줄어들 것입니다. 그리고 음식물 섭취량을 줄이면 규모가 줄어드는 것을 막을 수 있습니다!
이렇게 많은 다른 음료와 달리, 물도 칼로리가 없습니다. 100 % 과일 주스, 자연스럽게 달게 된 아이스 티, 식물성 보충 스무디와 같은 "건강한"음료조차도 일일 섭취량에 칼로리를 더합니다.
다른 음료 대신 물을 마실 때마다 과량의 칼로리를 절약 할 수 있습니다. 그리고 우리 모두 알고 있듯이, 초과 칼로리는 일반적으로 초과 중량으로 이어집니다.
그것은 마법의 체중 감량 용약이 아니지만 체중 감량 중심의 음식 계획과 운동 루틴에 물을 넣음으로써 확실히 체중 감량 성공 확률을 높일 수 있습니다!
플레인 워터 대안
- 탄산수. 탄산수의 어지럼증은 더 재미있게 만듭니다. 상점에서 SodaStream 또는 사기 캔을 사용하여 직접 만드십시오. 설탕을 넣은 채로 아무것도 먹지 않도록하십시오.
- 감귤과 함께 스파이크. 레몬 쐐기가 유일한 옵션은 아닙니다. 석회, 자몽 한 조각 또는 오렌지 쐐기를 짜내보십시오.
- 온도를 높이십시오. 물은 얼음처럼 차가워 질 필요가 없습니다. 사실, 어떤 사람들은 그런 식으로 마시는 것이 더 힘들다는 것을 알게됩니다. 페이스의 변화를 위해 실내 온도 나 뜨거운 물을 붓습니다.
- 풍미 주입. 투수를 물로 채우고 다른 과일, 허브 또는 채소를 추가하여 실험하십시오. 딸기, 민트, 오이를 먹거나 사과와 복숭아를 섞어서 먹으십시오. 밤에는 투수를 냉장하고 아침에는 하루 종일 즐길 수있는 가볍게 맛을 낸 물을 갖게됩니다.
- 재미있는 팁. 귀여운 물병을 사방에 가져다주세요. 이렇게하면 더 많은 물을 마실 수 있습니다.
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