코코넛 오일은 헤어 제품에서 스킨 크림에 이르기까지 요즘 곳곳에 나타납니다. 그 어느 때보다도 사람들은 체중 감량에 도움이 될 것이라는 희망을 가지고 부엌의 보충 성분으로 사용합니다. 그러나 그것을 할 것인가?
코코넛 오일은 체중 감량에 도움이됩니까?
코코넛 오일이 체중 감소에 좋을 수있는 이유 중 가장 많이 인용 된 이유는 화학 성분과 관련이 있습니다.
대부분의 다른 식용유와 달리 코코넛 오일은 장쇄 지방산 대신 중쇄 지방산으로 구성됩니다.
그게 왜 중요한거야? 중간 크기의 것들은 긴 쪽의 것들과 다르게 대사됩니다. 그들은 간으로 더 빨리 여행하므로 지방으로 저장 될 가능성이 적습니다. 연구에 따르면 중쇄 지방산을 섭취 한 참가자는 장쇄 지방산을 섭취 한 사람들보다 더 많은 에너지를 소모하고 지방을 덜 흡수한다는 사실을 발견했습니다.
또 다른 유명한 주장은 코코넛 오일이 식욕을 억제하는 데 도움이된다는 것입니다. 어떤 사람들은 매일 아침 두 배의 큰 스푼을 섭취하기까지합니다. 코코넛 오일은 체지방의 축적을 방해하지만 다른 오일과 비교했을뿐입니다. 확실히 마술이 아닙니다! 단순히 코코넛 오일을 식단에 첨가하면 지방이 축적되는 것을 막을 수 없습니다.
코코넛 오일이 식욕을 억제 할 수있는 이유는 건강한 지방과 칼로리가 가득하기 때문입니다.
식사 20 분전에 코코넛 오일을 섭취하면, 식사 중 지방 섭취량이 적어 식사량이 줄어들 것입니다. 식욕 억제제로 사용하기로 결정했다면, 전체 음식 섭취량에 특별한주의를 기울이십시오.
따라서 다른 건강한 음식, 운동 또는 생활 습관을 바꾸지 않고 코코넛 오일을 추가하면 체중 감량에 도움이됩니다.
그리고 코코넛 오일은 꽤 열량이 많기 때문에 각 스푼에는 약 120 칼로리와 14 그램의 지방이 있습니다. 매일 음식을 섭취하면 실제로 체중이 늘어날 수 있습니다.
체중 감소를위한 야자 열매 기름 사용을위한 팁
코코넛 오일을 다른 칼로리 소스 대신 사용하는 것으로 생각하십시오.
- 당신의 요리법에 올리브 오일을 코코넛 오일로 바꿔보십시오. 두 가지 음식은 기본적으로 지방과 칼로리가 동일하며 둘 다 매우 순한 맛입니다.
- 칼로리가 적은 건강 식품으로 만든 볶음밥에 사용하십시오. 칼로리를 세고 있거나 체중을 지켜보고 있다면 연어와 호두로 만든 프라이팬에 코코넛 오일을 넣는 것은 좋지 않습니다 (둘 다 칼로리와 지방이 매우 빽빽합니다). 대신 껍질없는 닭 가슴살, 틸라피아 또는 새우처럼 마른 단백질로 시작하십시오. 그런 다음 좋아하는 신선한 야채를 추가하십시오 - 버섯, 설탕 스냅 완두콩, 또는 피망. 당신이 좋아하는 것은 무엇이든! 코코넛 오일 큰 스푼을 넣고 볶습니다.
- 열량 투입없이 야자 열매 기름의 맛을 위해, Pam의 Simply Coconut Oil Spray를 시도하십시오. 1 / 4 초 스프레이는 칼로리가없고 지방이 없지만 1 초 스프레이는 5-10 칼로리와 0.5-1g 지방을 함유하고 있습니다.
팁 : 칼로리가 높지만 체중 감량에 도움이된다고 소문 내게되는 또 다른 음식 은요? 아보카도 .
뷰티 보너스 : 코코넛 오일은 머리카락과 손톱에 우수한 모이스춰 라이저입니다. 얼굴과 손가락에 코코넛 오일을 뿌리면 어떠한 칼로리도 소모하지 않습니다!
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