유아식 다이어트는 칼로리 섭취를 조절할 수있는 방법으로 유아식의 작은 항아리를 먹는 아이디어를 중심으로합니다. 일부 다이어트하는 사람은 매일 저지방 간식으로 유아용 식품을 몇 병 먹으며 다른 사람들은 하루에 한 두 끼의 식사를 대신하는 유아식을 사용합니다.
안전 해요? 작동합니까?
충분한 칼로리와 영양소를 섭취하는 한식이 요법을 따르는 것이 안전 할 수도 있지만, 식사마다 그렇지 않을 수도 있습니다.
때때로 간식으로 간식으로 아기 음식을 항아리로 먹는 것은 괜찮을지 모르지만 다이어트에 다양한 영양이 필요한 음식을 섭취해야하며 충분한 음식을 섭취하지 않으면 그렇게하기가 어렵습니다.
근본적으로 유아식 다이어트는 저 칼로리 식단이며 다른 저칼로리 식단과 마찬가지로 매일 먹는 칼로리의 양을 줄이면 체중을 줄여야합니다. 그러나 성분에 특별한 것은 없습니다. 성인 음식의 작은 부분 대신에 유아식을 먹는다고해서 아무런 차이가 없습니다.
이 다이어트가 효과가있는 주된 이유는 유아용 식품 용기와 패키지가 작아서 자동으로 부분을 제어하는 데 도움이된다는 것입니다. 부피가 크고 부패하기 쉬운 신선한 과일과 채소 또는 다른 건강에 좋은 간식과는 반대로 휴대하기 편리합니다.
이유식은 지방이 적고 설탕이 적을 수 있지만,이 방법을 먹는 것은 비용이 적기 때문에 값이 쌉니다.
그리고 작업이 끝나면, 유리 용기 나 플라스틱 용기를 버리고 재활용 할 수 있습니다.
이유식 중 일부 추종자는 유아 용품은 식품 첨가물을 포함하고 있지 않기 때문에 더 건강하다고 믿습니다. 하지만 몇 가지 이유가 있습니다. 첫째, 일부 이유식은 유기농 식품이지만 식품 첨가물이 많이 포함되어 있거나 전통적으로 재배 된 식품으로 만들어집니다.
그리고 유기농 식품은 전통적으로 재배 된 식품보다 영양가가 높지 않으며 체중 감량만큼 효과를 내지 않습니다.
하지만 나는 아기 음식 다이어트를 시도하고 싶다.
어린 시절 애들에게 젖꼭지를 먹이는 것을 기억합니다. 솔직히 그 재료는 전혀 매력적이지 않습니다. 게다가 신선한 고 섬유 과일과 채소로 식욕을 억제하는 것이 더 쉽습니다. 그러나이식이 요법이 당신을위한 것이라면 다음과 같은 생각을하십시오.
- 저 칼로리식이 요법을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
- 칼로리 카운트 및 영양 성분 표시에 대한 라벨을 읽어 올바른 칼로리 수치를 얻을 수 있도록하십시오.
- 매일 적어도 하나의, 바람직하게는 두 개의 균형 잡힌 성인 식사를하십시오.
- 과일, 채소 및 단백질을 더 많이 섭취하려면 다양한 유아식을 선택하십시오.
다양한 신선한 과일과 채소를 조리하고 퓌레로 만들고 작은 용기에 넣음으로써 자신 만의 이유식을 만들 수 있습니다. 아이스 큐브 트레이에서 퓌레를 냉동하고 장기 보관을 위해 작은 냉동실 가방으로 옮길 수 있습니다. 그러나 당신은 아마 그 모든 것을 오랫동안 지킬 필요가 없을 것입니다.
베이비 푸드 다이어트는 아마도 단기적인 추락 식단이 될 것이고, 체중을 줄이면 평소의 식습관으로 되돌아 올 때 아마 돌아올 것입니다.
건강한 체중을 유지하고 유지하는 가장 좋은 방법은 일시적 유행을 따르는 것이 아니라 적절한 양의 칼로리를 균형 잡힌 식단 으로 섭취하는 것입니다.