다음 중 하나를 사용하여 운동 게임을 강화하십시오.
역도는 향상된 강도, 강화 된 뼈 및 건강한 근육 이득과 같은 다양한 건강상의 이점을 제공하지만, 특히 무거운 짐을 들어 올리면 부상 위험이 있습니다. 실제로 스포츠가 최근 대중적으로 증가했기 때문에 웨이트 트레이닝 관련 부상의 수가 증가하고 있습니다.
많은 운동 선수들이 운동 중에 부상 역도를 사용하여 부상 위험을 줄이고 성과를 향상시키기 위해 맹세합니다. 벨트는 복강의 압박을 증가 시켜서 척추를 안정화시키고 들어 올리는 동안 상해로부터 등을 보호합니다. 일부 사람들에게는 벨트가없는 것보다 더 무거운 짐을 들거나 더 많은 운동을 반복 할 수 있다는 것을 의미합니다.
그것은 역도 벨트가 가난한 자세 또는 경험에 대한 수정되지 않습니다 말할 것도없이. 정확한 양식으로 운동을 수행하는 방법을 모르는 경우 또는 특정 하중을 처리 할 수 있는지 여부가 확실하지 않은 경우 개인 트레이너의 도움을받는 것이 가장 좋습니다. 그러나 역도 대를 시도 할 준비가 되었다면, 어떤 운동이 운동에 가장 적합한 지 알아보십시오.
가장 유용한 역도 벨트는 역도 올림에서 올림픽 리프트에 이르기까지 다양한 운동에 사용할 수있는 벨트입니다. 하나는 시도해보십시오 : Fire Team Fit 벨트. 그것은 허리 부위의 이중지지를 특징으로하는 등고선 디자인 (뒤쪽이 넓고 측면이 좁은)을 가지고있어서지지와 편안함을 최적화합니다. Velcro지지 스트랩은 착용자가 원하는 조임 상태로 조절할 수있게합니다. 4 가지 다른 크기 옵션과 6 가지 색상 (검정, 파랑, 분홍색, 카모 포함) 중에서 선택하십시오.
심사 위원은 스쿼트, 데드 리프트, 케틀 벨 스윙 등을 위해 벨트를 사용합니다. 많은 사람들이 벨트가 들어 올려지는 동안 벨트의 자세가 크게 향상되었다고 말합니다. 사람들은 벨크로 스트랩이 운동하는 동안 얼마나 잘 견디는 지 감동했습니다.
일부 역도 선수들은 이중 갈고리가있는 벨트가 단일 갈고리 벨트보다 더 많은지지를 제공한다는 것을 알았습니다. 한 번 시도해보십시오 철 불 벨트입니다. 탁월한 내구성을 위해 아연 도금 강으로 만든 이중 롤러 버클 프롱이 특징입니다. 역도 벨트는 너비가 4 ''이고 표면이 미끄럽지 않은 스웨이드로 마무리 된 10mm 두께의 고급 가죽으로 제작되었습니다.
한 명의 평론가는 이중 다리 시스템이 벨트의 안전성을 더욱 높여 주며, 많은 검토자가이 철 불 벨트가 완벽한 강성을 제공함에 동의합니다. 벨트는 전통적인 검은 색과 밝은 파란색을 포함하여 5 가지 색상으로 제공되며 XX ~ 대형의 작은 크기로 제공됩니다.
파워 리프팅을 위해 설계된 벨트는 두껍고 모든 너비가 동일해야합니다. 가죽으로도 만들어집니다. 3/8 "두께와 4"넓이로 시계를 돌리는 Ader 벨트가 하나의 시도입니다. 블랙 역도 벨트는 최고급 가죽으로 만들어졌지만 부드러운 스웨이드 소재로되어있어 편안함을 더해줍니다. 더블 프롱 (double-prong) 이음매없는 롤러 버클은 벨트를 단단히 고정시키고 단일 루프로 고정시킵니다.
파워 리프팅 용 벨트를 사용하는 사람들은 단단히 제작되어 지지력이 좋고 조정하기가 쉽다고 말합니다. 일부 리뷰는 벨트를 파손하는 데 약간의 용도가 필요하다고 말하지만 일단 그렇게하면 사용자에게 잘 형성됩니다.
역도를 사용하여 허리 - 또는 허리의 아래 부분을 지탱하는 것이 핵심 근육에서 일하는 것이 일반적인 오해입니다. 사실, 그 반대가 사실입니다. Valeo Padded Leather Lifting Belt와 같은 벨트의 지원이 추가되어 복근과 허리의 관절이 실제로 증가합니다. 이 4 인치 벨트에는 스웨이드로 덮힌 발포 요추 패드가있어 추가적인 편안함과 지지력을 제공합니다. 쇠가죽 채로 제작 된이 제품은 또한 더블 프롱 (double-prong) 롤러 버클을 특징으로하며 너비가 4 ''이고 두께가 ¼ ''입니다.
평론가들은 가중치가있는 스쿼트 및 데드 리프트를 할 때 벨트가 즉각적으로 폼을 개선하는 데 도움이되었다고 말합니다. Valeo 벨트를 소유 한 한 사람은 추가 된 지원으로 인해 그가 수행 할 수있는 반복 횟수를 늘릴 수 있다고 말합니다.
꽤 많은 역도 벨트가 남성의 허리 크기를 염두에두고 만들어지기 때문에 여성이 최적의지지를 위해 필요한만큼 타이트하게 벨트를 잡기가 어렵습니다. 구제 단계 : 여성 전용 벨트, 초경량의 유연한 나일론 소재로 제작 된 Harbinger Nylon 역도 벨트와 여성용 신체 용으로 설계된 5 인치지지 패널. 헤비 게이지 스틸 버클은 착용자가 벨트를 신속하게 조절할 수있게합니다. X - 소형 (허리 사이즈 24-28 '', 소형 (28-32 '') 및 중형 (32-36 ''))의 세 가지 크기로 제공됩니다.
Harbinger 벨트를 소유 한 한 사람은 작은 프레임에 맞는 역도 용 벨트를 찾는 것이 어려움이라고 말하지만이 벨트는 자신의 크기에 딱 맞습니다. 그리고 가죽 벨트가 잘 작동하지 않았다면, 많은 평론가들이이 벨트가 뻣뻣하지 않고 가죽 역도 벨트 깡통처럼 꼬집어서는 안된다는 점에 동의합니다. (실제로 누군가가 착용하면 편안하다고 느낍니다. 스포츠 브래지어만으로 운동).
마지막으로 제작 된 가죽 벨트는 운동과 개인 기록을 통해 앞으로 몇 년 동안 계속됩니다. 다크 아이언 휘트니스 벨트는 고급 강화 가죽으로 만들어졌으며 부서 지거나 찢어 지거나 마모되지 않는다고 약속합니다. 그러나 힘든 방법 임에도 불구하고, 벨트는 편안하게 착용 할 수 있으며 부피가 커지지 않고 타고 올라가거나 옆구리를 파지 않습니다. 4 "너비와 5mm 두께의 벨트는 금속 버클과 추가 조절 구멍이있어 착용감이 좋습니다. 그리고 맨 위에있는 체리는 평생 보증이 제공된다는 사실입니다.
다크 아이언 휘트니스 벨트를 소유 한 사람들은 가죽이 고급스럽고 유연하면서도 내구성이 있다고 말합니다. 많은 리뷰어가 벨트를 사용하여 운동을 개선하고 새로운 홍보를 치도록 도왔습니다.
Gabor 휘트니스 벨트와 같은 벨크로 역도 벨트는 조정하기 쉽다는 장점이 있습니다 (단지 스트랩과 잡아 당김을 들어 올리기 만하면됩니다). 이 벨트는 과도한 크기의 Velcro 스트랩을 사용하여 벨트를 안전하게 유지하고 쉽게 조이도록 롤러 버클을 포함합니다. 경량 네오프렌 폼으로 만들어 졌기 때문에 Gabor Fitness 벨트 착용시 이동성이 제한되지 않습니다. 즉 윤곽이 잡힌 디자인은 예외적 인 복부 및 등지지를 제공합니다.
리뷰 작성자는 Velcro 폐쇄가 사용하기 쉽고 전혀 느슨해지지 않는다고 말합니다. 그들은 또한 편안하게 착용 할 수 있고 자유롭게 움직일 수 있다는 것에 동의하며 한 사람은 셔츠 밑에 잘 어울리는 것을 언급하여 역도 벨트를 사용할 때 착용자가 더욱 신중해질 수 있도록합니다.