거리 갈 신발을 찾는 방법
당신은 마라톤을 하기 위해 훈련 을 시작하기로 결정했습니다. 그리고 첫 번째 단계는 올바른 신발 을 얻는 것입니다 . 그것들은 당신에게 가장 필수적인 장비이며, 당신은 앞으로 몇 개월 동안 그들에게 며칠과 몇 마일을 보낼 것입니다. 당신의 오래된 스니커즈는 아마도 올바른 선택이 아닙니다. 마라톤 훈련을 위해 헌신하는 날, 좋은 신발을 찾는 일에 전념하십시오.
충분한 쿠션 및 지원으로 마라톤 신발 선택
짧은 거리 운동을위한 미니멀 신발 을 저장하십시오. 마라톤 걷기에는 적합하지 않습니다. 훈련 기간이 길고 26.2 마일 마라톤 자체가 길기 때문에 적절한 완충재가 달린 신발이 필요합니다. 각 신발 모델에 대해 권장 거리에 대한 신발 등급을보고 신발 딜러와상의하십시오. 쿠셔닝은 이벤트 중에 느끼는 다리와 발의 피로를 감소시킵니다. 마라톤 신발은 장거리에서 타이어가 밟힐 때 걸음 걸이가 조잡 해지면 좋은 지원을 제공해야합니다.
마라톤 워크샵에서 신발이나 신발을 신어야할까요?
유럽의 마라톤 워커는 종종 장거리 보행을 위해 하이킹 부츠를 착용합니다. 이것은 더 긴 걷기 행사의 군대 전통에서 진화했을지도 모른다. 육로에서 도보로 가벼운 부츠 또는 트레일 슈즈를 선택하는 것이 좋습니다. 그러나 도로 경주 마라톤의 경우, 적당한 지원을받는 유연한 러닝 슈즈가 대부분의 사람들에게 최고의 선택입니다.
도보로 마라톤 코스를 확인하고 거리와 포장 도로에서 가장 많이 걸리는 지 확인하십시오. 자갈이나 먼지 경로를 벗어나지 않는 한 트레일 화 또는 가벼운 부츠가 필요 없습니다. 마라톤 당일에는 무거운 짐을 실어 나르지 않기 때문에 무거운 등산용 부츠가 필요하지 않습니다.
마라톤 신발 구매 방법
가장 좋은 방법은 진지한 주자와 워커를 대상으로하는 운동화 판매점을 찾는 것입니다. 귀하의 마라톤 목표 및 마일리지 계획에 대해 사무원에게 알리십시오. 그들은 운동 조절 신발을 너무 과장하고 필요로하는지 여부를 확인합니다 . 그런 다음 제대로 맞는 신발 한 켤레에 넣으려고 노력할 것입니다. 너의 발은 거리 걷기와 함께 팽창 할 것이고, 너는 마라톤을 위해 더 넓고 더 큰 신발 을 필요로 할지도 모른다. 이 지역 상점은 반복 고객에게 의존하며 내구성 경주를위한 올바른 신발을 갖추도록 노력할 것입니다.
신발 회전시키기
많은 진지한 선수들과 워커들은 각기 다른 날을 훈련시키고 거래하는 두 종류의 신발을 가지고 있으며 같은 신발을 두 번 연속 착용하지 말 것을 권장합니다. 쉬는 날은 신발이 세션 사이에 완전히 공기가 빠져 나갈 수 있습니다. 어떤 사람들은 두 가지 모델의 신발을 추천합니다. 이것의 장점은 근육과 관절이 하나의 패턴으로 떨어지는 것이 아니라 운동에서 다양성을 갖게된다는 것입니다. 다른 사람들은 이것이 필요하다고 생각하지 않습니다. 그것은 당신의 선택입니다.
신발 교체하기
대부분의 운동화는 300 ~ 500 마일 후에 마모됩니다. 훈련 도중에 적어도 한 번은 마라톤 훈련 신발 을 교체 해야 할 필요가 있다고 예상 하십시오 .
일단 당신이 잘 작동하는 모델을 발견하면 여분의 쌍 또는 두 개를 사면 구형 쌍이 쿠션 및 지원을 잃기 시작할 때 신선한 모델을 가질 수 있습니다.
마라톤 데이 레이싱 신발 준비
마라톤 경기 자체를 위해 약 100 마일 정도의 마모가있는 것이 가장 좋습니다. 당신은 여러 번 입었지만 여전히 완벽하게지지를 받고 완충력을 발휘할 신발을 원합니다. "경주의 날에는 새로운 것이 아닙니다"라는 규칙이 적용되며, 특히 신발에 사용되는 것은 물론 사용하는 데 사용되는 모든 깔창이나 깔창에 적용됩니다.
항공으로 마라톤을 개최하는 곳으로 여행하는 경우, 수하물을 분실 할 가능성이있는 경주 용 신발 또는 경주 용 장비를 신뢰하지 마십시오.
기내 반입 수하물에 기내에 가져 오거나 비행기에서 착용하십시오.
마라톤 전날
마라톤 전날에는 마라톤 구두 착용을 피하십시오. 당신은 그들이 경주의 날 동안 신선 해지기를 원합니다. 경주에 신발에 부착 할 타이밍 칩이있는 경우 밤에 조심스럽게 부착하여 중요한 단계를 잊지 않도록하십시오. 이제 당신은 경주의 날에 그들을 묶고 멀리 갈 준비가되었습니다.