디딜 방아의 권태를 어떻게 이겨내나요? 러닝 머신은 시체를 운동하지만 마음은 운동시키지 않습니다. 디딜 방아 훈련 도중 지루함에서 유지하는 좋은 전술 :
- 음악 듣기 : 헬스 클럽에서 일련의 러닝 머신을 내려다 보면 많은 사람들이 iPod 또는 스마트 폰에 연결되어있는 것을 볼 수 있습니다. 적절한 템포의 음악은 당신이 페이스를 집어 올리는 것을 도울 수 있습니다.
- 간격 운동 : 귀하의 디딜 방아에 내장 된 프로그램을 사용하여 페이스 및 경사를 변경하거나 직접 설정하십시오. 러닝 머신 인터벌 연습
- TV 또는 비디오 감상 : 디딜 방아에서 좋아하는 쇼를 볼 수 있습니까? 러닝 머신 소음은 TV를 듣고 자 할 때 문제가 될 수 있습니다. iPad와 같은 태블릿 장치 및 iTouch 및 스마트 폰과 같은 휴대용 장치를 사용하면 비디오를 훨씬 더 휴대하고 헤드폰이나 이어 버드에 쉽게 연결할 수 있습니다.
- 가상 산책 : 일부 러닝 머신 앱 은 Google지도 또는 다른 앱을 통해 가상 경로를 따라 설정됩니다. TV, 태블릿 또는 앱을 통해 가상 산책 환경을 제공 할 수있는 동영상이 있습니다.
- 게임 : 디딜 방아에있는 동안 사용할 게임 장치를 독창적으로 설정하고 게임 장치를 설정하여 트레드 밀링 중에 만 게임을 할 수 있습니다. Goji Play 시스템은 러닝 머신 및 기타 심장 장비와 함께 작동하도록 설계되었으며 게임 속도는 이동 속도에 따라 결정됩니다. 컨트롤러는 핸드 레일에 장착되거나 배턴으로 운반됩니다.
- Podcast 및 오디오 북 : 듣기는 음악만을위한 것이 아닙니다. 어떤 주제 든 팟 캐스트를 사용하면 몸이 움직이는 동안 두뇌를 유지할 수 있으며 원하는 운동과 길이가 같은 것을 골라 낼 수 있습니다. 오디오 북을 사용하면 운동을 연장하여 다음 장의 끝까지 계속 진행할 수 있습니다.
- 읽기 : 많은 디딜 방아는 당신이 책이나 잡지를 제어판에 보관할 수 있도록 능선으로 설계되었습니다. 그러나 일부 사람들은 디딜 방아 운동을하는 동안 멀미를 읽으려고합니다.
- 디딜 방아 친구와 함께 운동 : 디딜 방아 에있는 동안 친구와 이야기하면 두 사람 모두 계속 동기를 부여 할 수 있습니다. 서로 가상의 경주에 도전 할 수 있습니다.
- 휴대 전화로 이야기하기 : 저는 종종 러닝 머신에서 전화를하면서 사람들이 채팅하는 것을 봅니다. 대화를 이어갈 수 있으려면 적당한 강도 또는 약한 강도로 운동해야합니다. 그들은 당신이 격렬한 힘을 다할 때까지 짧은 구절만을 말할 수 있습니다. 집에서 전화로 채팅하는 것은 좋지만 체육관에서 다른 사람들을 괴롭힐 수 있습니다.