러닝 머신에 필요한 것들
운동 기계 또는 러닝 머신을 구입 했으므로 더 즐겁게 사용하려면 몇 개의 러닝 머신 액세서리가 필요합니다. 디딜 방아는 매트 및 청소 키트와 같은 물건으로 잘 작동하도록 유지하려고합니다. 또한 앱을 사용하거나 보면서 운동을 더 잘하기 위해 액세서리를 추가하거나 독서 나 동영상으로 디딜 방아의 지루함 을 줄이는 것이 좋습니다.
디딜 방아 매트는 디딜 방아와 바닥 또는 카펫을 보호합니다. 러닝 머신의지지 발에서 마루와 깔개를 마모시키지 않고 땀을 흡수 할 수 있습니다. 매트는 먼지, 애완 동물의 머리카락, 카페트 섬유를 먼지로부터 보호하기 위해 디딜 방아 주위를 진공 청소하기 쉽습니다. 모터와 벨트. 입자가 시간이 지남에 따라 손상을 입힐 수 있습니다. 디딜 방아 매트는 또한 진동과 소음을 줄입니다.
대부분의 러닝 머신은 콘솔에서 사용할 수있는 사전 설정 된 운동을 제공합니다. 그러나 러닝 머신에서 걷거나 달리면서 운동을 고취하고 멋진 풍경을 보여주는 앱과 비디오로 재미있는 것을 유지할 수 있습니다. 이 중 일부는 트레드밀 속도와 경사 변화에 따라 가상 경로를 달리거나 걷는 것과 함께 정교합니다. BitGym과 같은 앱과 iFit 시스템에 가입하면 다양한 운동과 코칭에 액세스 할 수 있습니다. 이러한 시스템을 통해 러닝 머신을 최대한 활용할 수 있습니다.
디딜 방아를 보호하고 깨끗하게 유지하고 잘 작동시켜 문제를 예방하십시오. 러닝 머신 유지 보수 키트에는 세제, 스크럽 브러시, 애플리케이터 막대 및 지침이 포함되어 있습니다. 디딜 방아에 윤활유를 사용해서는 안됩니다. 러닝 머신 수리 전문 업체 인 Dan Thompson은 특히 WD-40 사용에 대해 경고합니다. 대신 사용자 설명서 나 제조업체에 문의하여 러닝 머신 전용 윤활유를 구입하십시오.
iPad 또는 태블릿을 디딜 방아에 안전하게 장착 한 경우 좋아하는 비디오 및 앱에 계속 연결할 수 있습니다. 이 태블릿 홀더는 운동 중에 가장 잘 볼 수 있도록 태블릿의 위치를 정하는 데 도움이됩니다. 독서 랙이나 트레이에 장치를 놓는 것과는 대조적으로, 태블릿 홀더는 걷거나 달리면서 러닝 머신이 진동 할 때 떨어지지 않도록 안전하게 보관합니다.
독서는 운동하는 동안 혼란을 줄 수있는 좋은 방법입니다. 이 선반은 디딜 방아 또는 다른 심장 운동 기계 모니터 위에 놓습니다. 책이나 잡지를 들고있는 동안 컨트롤을 볼 수 있습니다. 당신이 선호하는 태블릿이나 전자 리더기에 사용할 수도 있습니다.
디딜 방아를 즐기면서 TV를보고 싶을 때 큰 화면을 볼 수있는 위치에 있지 않은 경우 볼 수있는 스탠드에서 작은 화면을 볼 수 있습니다. 이것은 디딜 방아를 사용할 때보기에 적절하게 기울어 져 있습니다.
디딜 방아에서 운동하는 동안 수분을 유지해야합니다. 다시 채울 수있는 BPA가없는 물병을 사용하십시오. 이것은 당신에게 좋을 것이고 일회용 병에 비해 환경에 좋을 것입니다. 러닝 머신에 러너가있는 경우 병 홀더에 들어갈 수 있도록해야합니다. Camelbak은 사람들이 운동 중에 사용할 수있는 몇 가지 디자인을 완벽하게 만듭니다. Eddy 병은 쏟아져 나오지 않으므로 얼굴 앞에서 병을 기울일 필요없이 밸브를 통과 할 수 있습니다. 식기 세척기에도 안전하여 사용하는 동안 잘 닦을 수 있습니다.
헤드폰이나 이어 버드 세트를 사용하면 다리와 폐가 트레드밀에 미치는 영향을 생각하지 않고 음악을 연주 할 수 있습니다. 스포츠 디자인은 땀에서 벗어나지 않고 마일을 넣으면서 귀에 머물도록 만들어졌습니다. Bluetooth 디자인을 사용하는 경우 운동 중에 방해가되는 코드는 필요 없습니다. 그러면 휴대 전화, 태블릿 또는 앱에 연결할 수 있습니다. Monster iSport Bluetooth 이어 버드는 땀에 강한 귀 클립과 귀에 고정되어 있으므로 러닝 머신에서 걷거나 달리면서 쉽게 풀리 지 않습니다. 마이크는 30 피트 범위이며 마이크와 컨트롤을 사용하여 전화를 걸고 걸 수 있습니다.
워킹 전문가 인 Rob Sweetgall은 모든 수준의 러닝 머신 워커 (96 페이지)의 심장 혈관 및 체중 감량 프로그램을 제공합니다. 출판사 사이트