영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 - 87
지방 - 1g
탄수화물 - 22g
단백질 - 2g
총 시간 30 분
30 분 준비, 0 분 요리
서빙 2 (각각 1/2 컵)
고혈압을한다고해서 디저트를 포기해야한다는 의미는 아닙니다! 기성품 인 많은 설탕이 설탕과 나트륨으로 가득차 있지만 가정에서 건강에 좋은 디저트를 만드는 것이 당신의 단 것을 만족시키는 쉬운 해결책이 될 수 있습니다.
과일로 만든 셔벗은 날씨가 따뜻해지는 여름에 만드는 훌륭한 혈압 - 친화적 인 디저트입니다. 믹서기가 아닌 아이스크림 메이커 또는 전문 장비가 필요하지 않습니다. 과일은 비타민이 풍부 할뿐만 아니라 혈압 강하로 칼륨 과 마그네슘을 낮추어줍니다.
성분
- 냉동 망고 덩어리 1 컵
- 1/2 컵 냉동 라즈베리
- 1 작은 술 라임 풍미
- 1/2 석회 주스
- ¼ 컵 물
예비
약 5 분 동안 냉동 과일을 해동 시키십시오.
고출력 블렌더 또는 푸드 프로세서에서는 물을 제외한 모든 성분을 합칩니다. 부드럽게 될 때까지 혼합하고 필요에 따라 큰 스푼으로 물을 더합니다. 이 작업은 몇 분 정도 걸릴 수 있습니다.
그릇에 붓고 냉장고에 넣고 약 15 ~ 20 분 정도 굳힌다. 2 인분 요리를 즐기세요!
성분 변형 및 대체
냉동 과일 조합을 혼합하십시오. 단맛이없는 과일을 사용하십시오.
나는 신선한 라임 풍미와 함께 라즈베리와 망고의 향미 조합을 좋아하지만, 어떤 열매 또는 다른 냉동 과일도 상쾌하게 될 것입니다. 당신은 또한 석회 대신에 레몬을 사용할 수 있습니다. 셔벗은 매우 유연합니다!
요리 및 서빙 팁
믹서기에서 이것을 똑바로 낼 수 있지만 부드럽습니다.
냉동 과일은 수확 직후 냉동되기 때문에 신선한 것보다 오래 영양분을 보유 할 수 있습니다. 이는 전국 또는 세계 각지에서 식료품 가게로 배송 될 때 영양소가 손실되는 것이 아닙니다!