당신이 알아야 할 것
니아신은 많은 식품에서 발견되고 보충 형태로 판매되는 B 비타민 입니다. 때로는 비타민 B3이라고도, 니아신은 또한 신체에 의해 자연스럽게 생산됩니다.
니아신은 음식을 에너지로 전환시키는 데 중요한 역할을하는 것으로 알려져 있으며 소화 시스템, 피부 및 신경의 기능에 필수적인 것으로 간주됩니다. 니아신 결핍증은 매우 드뭅니다 만, 일부 사람들은 특정 건강 상태를 돕기 위해 니아신 보조제를 사용합니다.
용도
대체 의학에서 니아신 보충제는 종종 다음과 같은 건강 문제에 대한 자연 요법으로 선전됩니다.
- 좌창
- 알츠하이머 병
- 관절염
- 혈압
- 백내장
- 당뇨병
- 고 콜레스테롤
- 편두통
- 멀미
- 기억 문제
- 월 경전 증후군
또한 나이아신은 노화 의 영향을 줄이고 스트레스를 줄이며 소화를 개선하고 혈액 순환을 자극하는 데 사용됩니다.
은혜
다음은 니아신의 건강 혜택 뒤에있는 과학에 대한 것입니다.
1) 고 콜레스테롤
NIH (National Institutes of Health)에 따르면 니아신을 복용하면 콜레스테롤 수치가 낮아질 수 있습니다. 사실, 일부 니아신 보충제는 미국 식품의 약국 (FDA)에서 고 콜레스테롤 처방약으로 승인합니다.
많은 임상 시험 결과에 따르면 니아신은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이고 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 뉴 잉글랜드 저널 오브 메디신 (New England Journal of Medicine)의 최근 연구에 따르면 스타틴 치료에 니아신을 추가하면 심장 질환 환자에게 심혈관 질환이 발생하지 않는다는 연구 결과가 나왔습니다.
2011 년에 발표 된 이번 연구에는 심장 질환과 죽상 경화증 환자 3,414 명이 참여했습니다.
고 콜레스테롤 치료에 니코틴을 사용하는 것을 고려하고 있다면 보충 요법을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.
2) 알츠하이머 병
Neurology, Neurosurgery, Psychiatry 저널의 2004 년 연구에 따르면 니아신의식이 섭취 증가는 알츠하이머 병을 예방할 수 있다고합니다.
이 연구의 저자는 6 년간의식이 요법 데이터와 3,718 명의 고령자에 대한인지 평가를 분석 한 결과 나이아신 섭취가 알츠하이머 병의 발병을 막아주는 것으로 나타났습니다. 또한, 나이아신의 높은 음식 섭취는인지 감퇴의 느린 속도와 관련이있다.
3) 당뇨병
여러 연구에 따르면 니아신은 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, American Medical Association 저널의 2000 년 연구에 따르면 연구진은 니아신이 일반적으로 당뇨병과 동반되는 저밀도 지단백 콜레스테롤을 예방하는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다. 연구 결과에 따르면 니아신은 혈당 수치가 약간 상승하는 것으로 나타 났지만 저자는 "니아신이 당뇨병 환자에게 안전하게 사용될 수있다"고 결론 지었다.
다른 이익
예비 연구 결과 니아신이 골관절염 환자의 통증을 줄이고 백내장 치료에 도움이 될 수 있다고 제시되었지만 니아신이 두 가지 상태 모두에서 권장되기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
출처
니아신은 다음과 같은 많은 식품에서 발견됩니다.
- 유제품
- 달걀
- 물고기
- 살코기
- 콩과 식물
- 견과류
- 가금류
또한 니아신은 풍부한 빵과 곡물에서 발견 될 수 있습니다.
주의 사항
니아신은 대부분의 사람들에게 안전 할 것으로 보이지만, NIH는 니아신이 피부의 화상, 가려움, 가려움증 및 붉어지는 것을 포함한 특정 부작용을 유발할 수 있다고 경고합니다.
어떤 경우에는 니아신이 두통, 위장 장애, 현기증, 가스를 유발할 수도 있습니다.
또한 니아신 보충제는 간 질환, 신장 질환, 담낭 질환 및 궤양을 포함한 특정 건강 상태 (혈압 약, 항 당뇨병 약물 및 스타틴 포함)를 복용하는 사람들에게 해로울 수 있습니다.
보충제 사용에 대한 추가 팁을 얻을 수 있습니다.
이러한 건강 문제를 감안할 때 니아신 보충제 사용을 고려한다면 의학적 조언을 찾는 것이 중요합니다.
그들을 찾을 수있는 곳
온라인으로 구입할 수있는 Niacin 보충제는 대부분의 약국, 식료품 점 및식이 보조제 전문 매장에서 구입할 수 있습니다.
그것을 건강에 사용하기
니아신 사용을 고려하고 있다면 의사와 먼저상의하십시오. 대체 의학은 표준 치료의 대체품으로 사용해서는 안된다는 사실을 명심하십시오. 조건을 스스로 치료하고 표준 진료를 피하거나 지체시키는 것은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
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