체중 감량을 시도하는 남성에게서 가장 흔하게 발생하는 불만 중 하나는 다이어트 산업이 여성에게 맞춰져 있다는 것입니다. 여성들은 일반적으로 더 얇아지고 싶어하므로 슬림 해 지도록 조언을드립니다. 그러나 남자를위한 체중 감소 끝은 어디에 있습니까? 남자들은 일반적으로 근육을 만들고 전체적인 힘을 향상시키는 동안 지방을 잃고 싶어합니다.
남자를위한 제일 규정 식 끝을 찾아 내기 위하여는 나는 모든 체중 감소 전문가 인 녀석의위원회를 모였다. 이들은 체중 감량에 어려움을 겪은 남자들, 전문가 개인 트레이너들, 심지어 Chris Hemsworth와 Daniel Craig와 같은 배우들을 위해 두 배로 늘린 할리우드 스턴트맨입니다. 그들은 날카 롭고 빨리 적응할 수있는 최고의 팁과 트릭을 나에게주었습니다. 이것들은 마른 체형을 얻기위한 팁이 아닙니다. 이것들은 버프와 마른 몸을 얻기위한 팁입니다.
남성을위한 칼로리 지침
남성이 체중을 줄이면 여성에게 제공되는 것과 다른 칼로리 지침을 따라야합니다. 한 사람의 시신은 다르게 지어지고 더 많은 연료가 필요합니다. 하지만 그렇다고해서 원하는 것을 먹을 수는 없습니다. 평균적인 사람이 얼마나 많은 칼로리가 필요한지 알아보고 특정 체중 감소 요구 사항에 맞는 지침을 만드는 방법을 알아보십시오.
배 지방을 줄이는 방법
남성이 지방을 차지하는 가장 일반적인 영역은 중간 섹션에 있습니다. 사람들은 종종 그것을 "맥주 배"라고 부릅니다. 하지만 술을 자르면 아마도 도움이 될 지 모르지만 아마 사라지지 않을 것입니다. 복부의 지방은 건강 문제의 위험이 높으므로 권장 지침 내에서 허리 둘레를 얻는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 최고의 트레이너 - 모든 남성 - 남성 고객을 확보하여 단단한 복근을 유지하는 방법을 설명합니다.
남자가 만든 10 가지 큰 운동 실수
체육관에 가면 체중 감량에 도움이되지 않습니다. 당신은 실제로 당신이 당신의 목표에 도달 할 때 당신이하고있는 것을 알고 있어야합니다. 불행히도, 많은 사람들은 체중계 바닥에서 동료 동료들에게서 운동 조언을 얻습니다. 그리고 그것은 재앙으로 이어질 수 있습니다. 휘트니스 트레이너와 뚱뚱한 손실 전문가는 남자가 체육관에서 만드는 것을 보았습니다. 그들은 또한 운동을보다 효과적으로하기 위해 빠른 수정을 제공합니다.
40 세 이상의 남성을위한 체중 감량 팁
호르몬 수치를 변경하면 나이가 들수록 체중 감량이 어려워 질 수 있습니다. 40 대 이후의 체중 감량 남성에 대한 조사 결과를 찾아보십시오. 그런 다음 나중에 평범한 몸매를 유지할 수있는 8 가지 최고 등급 방법을 익히십시오. 뚱뚱한 손실 전문가가 녀석을 위해 최상이라고 말하는 전략을 배우십시오.
남성을위한 기능성 피트니스 훈련
역도 훈련에 기능 훈련을 통합합니까? 너해야 해. 최고의 피트니스 트레이너는 기능적인 운동은 당신이 나이가 들면서 최고 적합하고 건강하게 머물 수있는 열쇠라고 말합니다. 그러나 이러한 유형의 훈련은 프로 운동 선수들이 스포츠의 성적을 향상시키는 데에도 사용됩니다. 기능 훈련이 무엇인지 알아보고 몸이 마른 체형을 유지 하기를 원한다면 왜 중요합니까?