발기 부전 및 발기 부전 위험 감소
보일 대학 의대의 Irwin Goldstein 박사에 따르면 2000 년 8 월에 발간 된 Urology 지에 발표 된 연구에서 매일 2 마일 걷는 것이 활발해지면 남성의 발기 부전 위험을 줄일 수 있습니다.
연구 초기에 발기 부전 문제가 없었던 600 명의 남성에 대한 9 년간의 연구에서 중년기에 운동을하거나 운동을 계속하는 사람들은 발기 부전의 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
중년기에 흡연을 중단하거나 체중을 줄이거 나 음주를 줄이는 등의 건강한 행동을 취하더라도 발기 부전의 위험은 줄어들지 않았습니다.
의학 연구에 대한 더 많은 리뷰는 발기 부전을 예방하고 성 건강을 유지하기 위해 정기적 인 신체 활동을 권장하는 데 도움이되는 많은 증거를 발견했습니다.
성 건강 혜택을 위해 하루에 2 마일 걷기
하루 2 마일 정도면 중년에 시작하더라도 약물없이 성생활을 유지할 수 있습니다. 발기 부전 치료제 사용의 고비용을 감안할 때, 좋은 운동화는 귀하의 성 건강을 유지하기위한 특가입니다. 2 마일 거리는 30 ~ 45 분이 소요됩니다.
이 연구에서 발견 된 활동 수준은 하루에 약 30 분 걷는 하루에 활발한 속도로 걷는 2 마일까지 음경의 혈류량을 향상시키는 데 필요했습니다. 대신 200 칼로리를 태우고 심장 박동을 증가시키는 조깅이나 다른 운동을 즐길 수 있습니다.
일부 연구에서는 자전거 시트에서 혈류 제한으로 인해 발기 부전의 위험이 증가하는 것으로 나타 났으므로 자전거 타기는 권장되지 않습니다.
보행 을 시작 하고 건강상의 이점을 얻으려면 걷기에이 30 일 빠른 시작 안내서를 사용하십시오.
운동은 어떻게 발기 부전을 예방합니까?
운동은 혈관을 통한 혈류를 개선하고 모든 것을 명확하게 유지합니다.
음경 혈관은 혈류가 느려지므로 발기 부전이 나타나면 심장 동맥 질환의 조기 경보 신호를냅니다. 운동은 혈액의 흐름을 유지하고 심장 발작을 예방하는 것과 같은 방식으로 발기 부전을 예방합니다.
일산화 질소 (NO)는 발기에 필요한 음경으로의 혈류를 증가시킵니다. 신체 활동은 혈관 내 산화 질소를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 운동과 체중 감소는 인슐린 감수성과 내피 NO 생성을 증가시킵니다.
파트너 : 걷는 삶의 남자 구하기
너는 그가 너의 매일 산책에 따라 오게 할 수 없었다, 어쩌면 이것은 움직일 것이다 ! 이 기사를 당신이 사랑하는 남자에게 보냅니다. 활동적인 라이프 스타일의 모든 건강상의 이점을 얻고 운동을 시작하도록 동기를 부여하는 또 하나의 방법입니다.
> 출처 :
> Derby CA, Mohr BA, Goldstein I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "수정 가능한 위험 요인과 발기 부전 : 생활 습관 변화로 위험이 변할 수 있습니까?" 비뇨기과 . 2000 Aug 1; 56 (2) : 302-6.
> Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. 발기 부전을 예방하고 치료하기위한 위험 인자 수정. 성적 의학 저널. 2012; 10 (1) : 115-9.
> Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. 발기 및 혈관 건강을 극대화하기위한 생활 방식 및 신진 대사. 발기 부전 연구의 국제 저널 . 2011; 24 (2) : 61-68. doi : 10.1038 / ijir.2011.51.