러빙 그루브에서 자신을 찾거나 트레이닝이 실제로 진행되는 즉시, 스니핑, 재채기, 기분이 좋지 않은 것을 발견하게됩니다. 그래서 며칠 동안 운동화를 끊어야합니까? 네 증상에 달렸어.
'위 / 아래 목'규칙 따르기
추위로 달려야하는지 결정할 때는 위 / 아래 목 규칙을 사용하십시오.
증상이 목 (콧물, 재채기, 인후염)보다 높으면 예, 달릴 수 있습니다. 그냥 쉽고 강렬한 운동을하지 마십시오. 현기증, 메스꺼움, 또는 땀을 흘리는 것과 같은 증상 (운동이나 발열로 인한 것이 아닌 이상한)이 있는지 확인하십시오. 이러한 증상이 나타나면 즉시 실행을 멈춰야합니다.
증상이 목 아래 (흉부 울혈, 강렬한 기침, 구토, 설사) 인 경우, 다시 달리기 전에 병을 진행시켜야합니다. 이러한 조건에서 달리면 탈수증이 증가하고 더 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 고열이있는 사람도 절대로 만져서는 안됩니다.
의사가 당신에게 달려 가지 말라고 충고한다면, 그 사람의 조언을 따르십시오. 경주를 위해 훈련하는 경우 일주일에 한 번 뛰지 않아도 경기 준비에 심각한 영향을주지는 않습니다. 그러나 달리기가 너무 아플 때 달리기를 강요하면 결국 기분이 나아지고 병이 길어질 수 있습니다.
기분이 나아질 때까지 다음 며칠 동안 벗어나십시오. 많은 체력을 잃지 않고 시간을 들여 중단 한 곳으로 돌아올 수 있습니다. 2 주 이상 계속 달리지 못하게하는 질병을 다루는 중이라면 휴식 을 취할 때 무엇을해야하는지 알아보십시오.
먼저 감기에 걸리지 않게하려면 손을 자주 씻고 충분한 수면을 취한 다음 다른 감기 예방 요령을 따르십시오.
추운 날씨가 아닌 계절성 알레르기로 고통 받고 있다고 생각되면 다음 도움말 을 따라 실행 방법을 확인하십시오.