영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 - 97
지방 - 2g
탄수화물 - 22g
단백질 - 2g
총 시간 35 분
5 분 준비, 30 분 요리
게재 횟수 1
가을과 겨울에 모든 종류의 과즙은 모든 식료품 점에서 가장 풍부하고 저렴한 야채입니다. 그들은 또한 영양가가 있습니다 : 겨울 스쿼시 는 비타민 A, 칼륨 및 베타 카로틴의 훌륭한 공급원입니다. butternut, kabocha, 도토리 같은 빽빽한 겨울철 과즙은 가장 잘 구워 지지만, 전자 레인지에서 스쿼시를 끓여 전자 레인지에서 스팀을 만들거나 전자 레인지에서 조리를 시작하여 스토브에서 마무리 할 수 있습니다.
성분
- 전체 1 개
- 스파게티 스쿼시
예비
- 길고 날카로운 나이프로 주변을 따라 3 ~ 4 번 스쿼시를 구멍 뚫고 구멍이 스쿼시의 중앙까지 뻗어나는 지 확인하십시오. (스쿼시에 증기 통풍구가 생깁니다.)
- 전자 레인지 스쿼시 20 분. 이 시간이 끝나면 스팀이 구멍에서 빠져 나옵니다. 그렇지 않으면 전자 레인지를 4 ~ 5 분 정도 더하십시오. 스쿼시를 요리 후 10 분 동안 전자 레인지에 놓습니다.
- 스쿼시의 줄기 끝을 자릅니다. 잔여 스쿼시를 세로로 자릅니다. 밝은 노란색 스쿼시와 진한 색의 호박색이 보일 것입니다. 어두운 영역에는 씨앗이 포함됩니다. 모든 씨앗을 제거하고 연한 노란색 물가를 유지하십시오.
스파게티 스쿼시 제공 : 스파게티 스쿼시 와 파스타는 거의 같은 방식으로 제공 될 수 있지만 대부분의 사람들은 일반 스파게티 스쿼시가 조금은 개성이 있다고 생각합니다. 당신은 아마 봉사하기 전에 스쿼시를 "차려 입"하고 싶어 할 것입니다. 이 전자 레인지 조리 방법은 스쿼시를 쉽게 스팀 할 수있는 방법입니다. 원하는 토핑으로 스파게티 스쿼시를 제공 할 수 있습니다. 몇 가지 쉬운 것들은 다음과 같습니다 :
- 버터 또는 마가린과 파르 메산 치즈 (유제품을 피우지 않는 경우).
- Marinara 소스, 페스토, 또는 다른 좋아하는 파스타 소스. (참고 : 대부분의 페스토 소스에는 유제품과 견과류가 포함됩니다.)
- 신선한 허브 (특히 바질), 정결 한 소금, 올리브 오일.
찐 스파게티 스쿼시는 올리브 오일이나 베이컨으로도 맛있습니다. 너무 가볍기 때문에 야채, 토마토, 버섯, 양파, 또는 다른 야채와 짝을 지을 수 있습니다.