전통적인 복근 운동을하지 않고 멋진 6 팩짜리 복근 을 만들고 싶다면 코어를 사용하여 자연스럽고 섹시한 중간 섹션을 만드는 스포츠를 선택할 수 있습니다.
상체와 하체의 협조 운동이나 몸통의 회전이 필요한 운동은 코어 근육 과 자연스럽게 결합하여 몸통을 안정화시킵니다. 이는 말단에서 힘과 힘을 생성하는 데 필수적입니다. 강력하고 강력한 코어의 경우, 강력하고 반복적 인 동작으로 상반신과 하반신을 자연스럽게 연결하는 스포츠를 선택하십시오.
또한, 이러한 스포츠의 대부분은 여섯 팩을 숨길 수있는 여분의 지방을 태울 수있는 심장 운동을 제공합니다. 몸이 마른 몸을 갖는 것은 위대한 복근을 표시하는 방정식의 일부입니다.
1 - 체조
고리가 궁극적 인 ab 운동일지도 모르고, 철 십자가는 확실히 그들을 떨어져 보여줍니다. 그러나 모든 체조 동작과 모든 체조 선수는 놀라운 핵심 기능을 갖추고 있습니다. 반전 및 반전과 같은 이동에는 강력하고 통합 된 핵심이 필요합니다. 바닥 루틴에 함께 넣어두면 도전적인 핵심 운동이 있습니다.
2 - 배구
비행 중 스파이 킹, 파기 및 배구를 차단하면 다양한 역동적 인 움직임에서 핵심 및 복근이 작동합니다. 서브를 기다리는 플레이어가 보일 때, 깊은 코어 안정화 근육을 필요로하는 폭발적인 움직임에 대비할 준비가되어 있습니다. 비치 발리볼 선수들이 놀라운 복근을 보임에 따라 결과를 확실히 볼 수 있습니다.
3 - 카약
복부 회전과 강력한 외륜 운동은 복근과 중추뿐만 아니라 등, 가슴, 어깨를 만듭니다. obliques는 특히 놀이에 들어온다. 지방을 태우고 그 복근을 드러내는 것은 또한 훌륭한 심장 운동입니다.
4 - 스케이트 스키
크로스 컨트리 스케이트 스키는 한 시간에 수 백 칼로리의 열량을 소모하면서 놀라운 심혈관 지구력을 형성 할뿐만 아니라 도전적인 코어와 상반신 운동을 동시에 얻을 수 있습니다. 지방을 태우는 것은 나중에 스키 리조트의 온수 욕조에서 그 애비를 보여주는 중요한 부분입니다. 단점은 오프 시즌에 다른 애슬레틱 스포츠가 필요하다는 것입니다.
5 - 요가
정적 포즈와 많은 Sun Salutations ( 판자 운동 과 수많은 팔 굽혀 펴기를 생각해보십시오)는 핵심 역량과 훌륭한 균형에 대한 탄탄한 토대를 제공합니다. 또한 편안하고 심오하며 리드미컬 한 호흡을 느낄 것입니다. 요가 문화는 또한 건강한 식습관을 촉진하여 원치 않는 체지방을 잃어 버려 새로운 복근이 돋보이게합니다.
6 - 전속력으로 달림
전속력으로 운동 할 때는 팔과 다리를 조율되고 리드미컬 한 동작으로 강력하게 펌핑해야합니다. 시간이 지남에 따라 스프린트 연습은 강력하고 강력한 핵심으로 이어질 것입니다. 짧은 스프린트는 배구와 축구 같은 복근을 만드는 다른 스포츠의 일부입니다.
7 - 축구
데이비드 베컴 (David Beckham)의 6 개 팩은 축구가 얼마나 훌륭한 운동인지에 대한 아이디어를 제공합니다. 축구 공을 걷어차 고 향하게하려면 상체와 하체의 협조적이고 강력한 수축이 필요합니다. 상시 달리기와 달리기는 복근을 덮지 않는 저장된 지방을 태울 수있는 심장 운동을 제공합니다.
8 - 수영
너의 복근에 계약하지 않고 수영하려한다고 상상해 보라. 그것은 물을 때리는 것에 대해 팔과 다리로 헤엄 치는 것을 시도하는 유아처럼 보일 것입니다. 효과적으로 수영하기 위해서는 강한 몸통이 필요합니다. 수영은 과도한 지방을 녹여서 복근이 보이도록 돕는 활발한 심장 운동입니다.