우리 중 대부분은 겨울 몇 달 동안 힘든 시간을 보내고 있습니다. 우리가 몇 파운드 나 흘릴 지 여부입니다. 지역 체육관에 소속 되더라도 비와 눈, 진눈깨비 등으로 운동 세션을오고가는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 이러한 어려움을 겪으면 영양 섭취만큼 중요하고 충분한 물을 마시 며 충분한 수면을 취하면서 우리 몸을 실제로 움직이는 것을 막지 않아야합니다.
운 좋게도,이 끔찍한시기에 우리가 활용할 수있는 많은 독특한 옵션이 있습니다. 그것은 상자 밖에서 영리하고 생각하는 것에 관한 것입니다. 우리 운동을 바꾸면 우리 몸이 놀라워지고 우리의 신진 대사에 도움이되기 때문에 겨울은 그것을 강화하는 동안 그것을 바꾸기위한 완벽한 변명입니다. 다음과 같이 실행할 수있는 몇 가지 아이디어가 있습니다.
당신이 떨어질 때까지 쇼핑 (정렬)
귀하의 지역 쇼핑몰은 신용 카드 합계를 가동하기위한 것이 아닙니다. 요즘 많은 쇼핑몰에서는 " Walker 's Hours "를 제공합니다. 이런 경우, 사람들은 지역 고등학교에서 추적하는 것과 같은 방식으로 쇼핑몰의 여러 수준을 사용할 수 있습니다. 대부분의 쇼핑 센터가 실내에 있기 때문에, 당신은 진정 ( 걷지 않음)없이 걷는 것의 모든 이점 을 얻습니다. 쇼핑몰 걷기 (Mall walking)는 수년 동안 노인들의 건강에 대한 비결 이었지만 실제로는 모든 연령대에서 활용할 수 있습니다.
(귀하의 지역 몰 또는 쇼핑 센터가 몰 산책을 제공하는지 확인하려면 더 자세한 정보는 해당 자산 관리 사무소로 문의하십시오.)
효과적인 걷기에 대한 일반적인 규칙은 물론 적용됩니다. 그 허리를 빨고, 심장 건강을 위해 그 팔을 펌핑하고, (푸드 코트를 통과 할 때조차도) 적절한 자세를 유지하십시오.
쇼핑 창 (옷, 장난감, 신발 - 선택 사항)에서 특정 색상의 특정 항목을 식별하여 쇼핑몰 루틴에 정신 운동을 추가 한 다음 미래의 무릎 중에 통과 할 때 다시 식별하십시오. 이렇게하면 힘이들 때 두뇌 작업을 할 수 있습니다.
홈 스위트 홈
리모컨이 우리 옆에 있지 않거나 우리가 수표 책을 위층에 두었다는 사실을 너무 자주 아는 경우가 있습니다. 대신, 이것을 축하하고 시체를 움직이게하는 기회를 이용하십시오. 우리 중 많은 사람들은 한 번에 몇 시간 동안 앉아있는 자세를 유지합니다. 매 시간 5 분에서 10 분 간격으로이 시간을 나누는 것조차도 여러면에서 도움이 될 수 있습니다.
대단한 야외 활동 용감
이번 겨울에 대자연이 제공해야 할 모든 것을 풍화 시키려한다면, 운동에 현명하게 접근해야합니다. 가장 추운 날씨 운동 장비에 적합 함과 동시에 추운 날씨로 향하기 전에 가정 예열 절차가 포함됩니다.
유체 운동
추운 날씨에도 불구하고, 운동 선수들은 여름에도 겨울에도 땀을 많이 흘립니다. 이것은 추운 날씨 운동 전, 운동 중, 운동 후에 수분을 유지하는 것이 중요하다는 것을 의미합니다.