균형과 고유 수용 운동과 기술 훈련은 특정 운동 인구에서 부상을 예방할뿐만 아니라 성과를 향상시키는 것으로 나타났습니다. 다음과 같은 교육용 제품이 현재의 교육 과정에 추가 될 수 있습니다.
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Bosu Home Balance Trainer 는 끊임없이 변화하는 부드러운 표면에서 운동을 수행하여 균형에 초점을 맞추면서 익숙한 운동 (다리 돋우기, 달구름, 복부 근육 확장, 팔 굽혀 펴기 및 늘임)을 사용할 수있게합니다. Bosu Home은 평평한 25 인치 원형 플랫폼에 부풀려진 두꺼운 고무 돔으로 에어로빅 및 근력 트레이닝 루틴, 스트레칭 및 유연성 훈련, 균형 훈련 (스텝 펌프 포함)이 포함 된 전신 운동 비디오를 포함합니다.
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균형 공 은 모든 운동 선수를위한 훌륭한 훈련 도구입니다. 이 간단한 항목으로 수십 가지 균형, 민첩성, 힘 및 고유 자극 운동을 수행 할 수 있습니다. 대부분 운동 도서가 제공되며 쉽게 운동 루틴을 보완 할 수있는 비디오 또는 서적을 찾을 수 있습니다.
삼 -
Medicine Ball 교육은 힘, 민첩성, 균형 및 핵심 안정성을 구축하는 효과적이고 안전하며 상대적으로 저렴한 방법입니다. 초보자부터 엘리트 선수까지 모든 레벨과 능력에 아주 좋습니다. 솔로 또는 파트너 또는 그룹 설정으로 사용할 수 있습니다. 샘플 훈련 연습을 포함한 책을 추가하면 거의 완벽한 홈 헬스 클럽을 갖게됩니다.
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밸런스 보드는 민첩성 훈련이 필요한 운동가를위한 균형, 힘 및 조정을 향상시키는 재미있는 방법입니다. 스키어, 축구 선수 및 모든 보드 애호가에게 적합합니다.
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독창성과 안정성을 개발하고 균형을 이루는 재미 있고 도전적인 또 다른 방법은 워블 보드 (wobble board)입니다. 흔들림 판에서 적어도 30 초 동안 균형을 유지하고 눈을 감거나 약 공을 앞뒤로 통과시켜 어려움을 늘려보십시오.
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민첩성 사다리는 다양한 기술 교육 및 훈련에 사용될 수 있습니다. 조절이 가능합니다. 측면은 내구성있는 천으로 만들어졌으며 렁은 내구성있는 플라스틱으로 만들어졌습니다.
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폼 롤러 는 목표에 상관없이 동적 인 훈련 표면을 제공합니다. 폼 롤러는 1/2 실린더와 원형 실린더로 제공됩니다. 반 원형 폼 롤러는 시동기 용으로 사용할 수 있지만 전체 원형 발포 롤러는 고급 운동 용으로 사용할 수 있습니다.
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기술 훈련과 균형과 민첩성 향상을위한 훈련을 찾고 있다면이 책에는 101 가지 아이디어가 있습니다. 교육용 라이브러리를 멋지게 보완하십시오.
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기능 밸런스 트레이닝 도구 경량의 휴대형 공기 충진 디스크 직경 13.5 "및 높이 2.5 인치의 측정 경량 화를 위해 표준 팽창 식 볼 펌프를 사용하여 덜 어려운 운동을 위해 팽창시키고 어려운 운동을 위해 수축시킬 수 있습니다. 운동 차트가 제공됩니다
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이 오프 아이스 스케이트 훈련 장치는 조정 가능하며 횡 강도, 균형 및 심혈관 건강을 향상시키는 데 적합합니다. 신발 위로 나일론 부티를 미끄러 뜨리면 스케이트 동작으로 좌우로 미끄러집니다.