성능이 우수한 엘리트 성형 폼 롤러의 검토
이 기본 폼 롤러는 수년간의 사용 기간을 유지하며 초심자와 엘리트 운동 선수 모두에게 완벽한 우수한 근섬유 마사지를 제공합니다.
더 나은 엘리트 성형 롤러를 수행하십시오
Perform Better Elite Molded Foam Rollers는 장기간 사용할 수있는 이상적인 초급 폼 롤러입니다. 견고하고 견고한 표면을 제공하며 내가 시도한 가장 견고한 표준 롤러입니다.
그것은 헤비급 선수들에 의해 빈번한 사용에도 불구하고 그 모양을 유지하고 나는 그것의 모양이나 견고 함을 잃지 않고 몇 년 동안 지속될 것이라고 기대하고 싶습니다. PB 폼 롤러는 기본적이고 내구성 있고 저렴한 거품 롤 러를 원한다면 완벽한 선택입니다.
PB 엘리트 성형 폼 롤러 특징
셀이없는 성형 발포체로 제작 된이 롤러는 대부분의 셀 모양 발포 롤러가 결국 압착하는 압축력을 견뎌냅니다. 그것은 다양한 크기로 제공되지만, 가격면에서 더 큰 제품으로 더 나아질 수 있습니다.
MSR 가격 : $ 7.95 ~ $ 19.95
사용 가능한 크기 :
3 'Long, 6 "Round - 자기 마사지 및 근육 근막 방출에 권장
1 'Long, 6 "Round - 특정 트리거 포인트 릴리스에 권장
3 'Long, 6 "Half Round - 균형 및 안정성 연습에 더 좋습니다.
1 'Long, 6 "반원형 - 발목 안정성과 고유 수용 작업에 더 좋습니다.
내구성있는 구조는 더 긴 수명을 의미합니다.
Perform Better Elite 성형 거품 롤러는 기본 흰색 셀 발포 롤러보다 큰 단계입니다.
독특한 성형 구조는 셀을 포함하지 않으므로 밀도가 매우 높으며 시간이 지남에 따라 파손 및 압축에 견딜 수 있습니다. 제조사는 전통적인 셀룰로오스 폼 롤러보다 3 배 더 오래 지속된다고 주장합니다. 이것은 명확한 플러스입니다. 사용 년 후, 내 기본 흰색 셀 거품 롤러는 라운드보다는 약간 타원형이되었다.
내 헬스 클럽에서 사용할 수있는 대부분의 셀 폼 롤러에서도이 점을 볼 수 있습니다.
두 가지 길이와 반원형 롤러 스타일 중에서 선택할 수 있으므로 제품 사용 방법에 대한 옵션이 제공됩니다. 성형 된 폼 롤러 는 정기적 인 근섬유 분비 및자가 마사지를 원하는 운동 선수에게 훌륭한 옵션이지만 균형 및 안정성 교육에도 사용할 수 있습니다. 또한 발목 부상으로 생체 역학 정렬, 이동성, 안정성 및 고유 수용력을 재구성하도록 특별히 고안된 재활 운동을 수행하는 물리 치료사에게 큰 가치가 있습니다. 이 가격으로 인해 롤러에 큰 가치가 있습니다.
폼 롤러로 셀프 마사지
거품 롤러 를 정기적으로 사용하면 코어 강도를 높이면서 정렬 및 이동성을 수정하고 향상시킬 수 있습니다. 견고한 폼 롤러로 연조직을 감아 서 특정 관절 주변 의 유연성과 운동 범위를 향상시킬 수 있습니다.
적절한 유연성을 유지하는 것은 선수 훈련 과정에서 중요한 부분입니다. 거품 롤러로 정기적 인자가 마사지를하면 근막 을 둘러싼 조직 인 근막을 자연스럽게 풀어줌으로써 적절한 운동 범위 와 정렬을 유지하는 데 도움이됩니다.
근육 조직을 따라 부드러운 점이나 유착 에 부드럽고 압연하는 압력을가함으로써 근육 스핀들이 긴장되고 길어집니다. 이것은 또한 전반적인 근육 긴장을 줄이고, 혈류를 증가 시키며, 전반적인 근육 기능을 향상시킵니다.
폼 롤러로 트리거 포인트 마사지
거품 롤러를 사용하여 매듭이나 근육 경련을 완화시키는 트리거 포인트 마사지를 수행 할 수 있습니다. 방아쇠 지점 해제를 위해 거품 롤러를 사용하려면 롤러를 특정 근육 압박이나 매듭에 대해 일정하고 일정한 압력을 가할 수 있도록 배치하십시오. 당신은 아마 바닥에 롤러를 가지고있을 것이고, 당신의 몸은 거품 롤러에 직접적으로 목표 근육과 함께 롤러의 위에 위치 할 것입니다.
"발작 지점"을 찾을 때까지 아픈 부위를 몇 초간 앞뒤로 굴린 다음 20-30 초 동안 또는 근육이 조이거나 긴장이 느껴질 때까지 기다립니다. 이 꾸준한 압력을 유지하면서 계속해서 천천히, 지속적으로 심호흡을하십시오.
긴장이 풀리 자마자 기본 거품 롤러 셀프 마사지 기술을 계속 사용하여 목표 근육을 스트레칭하십시오. 꾸준한 압력으로 근육을 굴립니다. 근육의 천천히, 정적 인 스트레치로 끝낼 수도 있습니다.