5 대처할 수있는 아이디어
체강 질병이나 비 복강 내 글루텐 감수성을 가진 많은 사람들에게 공휴일은 약간의 고문을 나타냅니다. 우리는 겉으로는 끝이없는 굉장한 보급품의 확산에 직면 해 있으며, 우리는 그 중 어느 것도 즐길 수 없습니다. 동시에, 우리에게는 의미가 있지만 우둔한 친구와 친척이있어서 우리를 거의 확실하게 안전하지 않은 가벼운 식사를하도록 유도합니다.
나는 공경 할 때, 특히 자주 보지 않는 친구와 친척들과의 사교 모임을 피할 때가 있었음을 인정할 것이다. 그들 중 대부분은 내가 얼마나 조심스럽게해야 하는지를 이해하지 못한다. (어떤 경우에는 내가 지나치게 조심 스럽거나 더 심하다고 생각하는 것이 분명하다.) 적게 먹는 음식을 먹을 수 없을 때 감정을 감추는 방법을 "얻는 것"은 여전히 적습니다.
그러나 대부분의 경우 당사자 및 기타 사교 행사를 건너 뛰지 않아도됩니다. 익숙해지기까지하지만, 정서적 인 사고 방식으로 방향을 바꿀 수 있으므로 음식에 집중하지 않고 사람들과 축하연에만 집중할 수 있습니다.
우리는 어떻게 그것을 전부 통과 할 수 있습니까?
다음과 같은 5 가지 생각과 아이디어가 도움이 될 수 있습니다.
1. 슬프다는 것은 괜찮습니다. 음식은 대부분의 사람들의 삶에서 중요한 부분을 차지하고 있으며, 연말 연시에는 더욱 큰 역할을합니다. 따라서 글루텐이 전혀 들어 있지 않은 또 다른 휴일에 직면했을 때 (글루텐이없는 식사를 할 필요가 없다면 정말 맛있는 음식을 많이 먹을 수 있습니다), 슬픔은 완벽하게 정상입니다 감정.
느낌을 인정하지만, 그것에 머물러서는 안됩니다. 대신 가능한 가장 초기에 안전한 치료를하고 사람들에게 초점을 맞추십시오.
2. 불필요한 기회를 잡으려는 유혹을받지 마십시오. 무 글루텐 다이어트에 대한 부정 행위 는 선택 사항이 아닙니다. 글루텐 섭취로 심각한 증상이 나타나지 않더라도 여전히 건강을 해칠 위험이 있습니다.
그러나, 평상시에는 취하지 않을 위험을 감수하고, 특히 파티에서 술을 마시는 경우에는 자신을 말하기가 쉽습니다. 그것을하지 마십시오 - 내일 후회할 것입니다. (실수를 한 경우 우발적 인 글 루틴으로부터 회복하기위한 팁을 살펴보십시오.)
3. 친구 나 친척들은 무관심하지 않고 무식하다는 것을 기억하십시오. 공휴일 모임에서 배제 된 느낌이 들기 쉽습니다. 나는 사람들이 나에게 불공평하고 비합리적인 것을 걱정 하지 말라고 사람들에게 말했을 때도 그런 식으로 느꼈다.하지만 나는 그 감정을 흔들기가 어렵다. 다시 한번, 감정을 인정하고 과거로 이동하려고하십시오. 크리스마스 쿠키를 먹지 말고 사람들을 볼 수 있습니다.
4. 비판을 듣지 말고 다른 사람들의 글루텐 문제에 대해 조용히 노력하십시오. 이것은 나에게 또 하나 큰 것입니다. 사람들이 (친척이나 친구 모두) 글루텐 음식을 먹고있는 것을 보았을 때 화가났습니다. 글루텐에 문제가 있음을 나타내는 건강상의 문제가있는 것이 분명했을 때 (또는 음식과 함께). 이런 상황에서 아무 말도하지 말아라. 왜냐하면 결국 내가 걱정하는 사람들이기 때문이다. 그러나 테스트를 받거나 글루텐이없는 사람은 잔소리를하지 않아 도움을 얻지 못할 수도 있습니다.
나는 다이어트가 도움이 될 것이라고 생각하는 한 사람 한 명씩 (나의 양심은 나를 귀찮게 할 것이다), 그러나 그때 나는 그것에 대해 조용히하려고 노력한다.
5. 가능하다면, 자신의 휴일 모임을 주최하고, 모든 것이 글루텐이 없는지 확인하십시오. 이것은 휴일 동안 글루텐없는 다이어트 에 대처하는 것에 관한 저의 기사에서 개략적으로 설명하는 5 가지 팁 중에서 제가 가장 좋아하는 것입니다. 나는이 사실을 충분히 강조 할 수 없습니다. 당신이 모든 것을 만들었고 모두 글루텐이 없어 졌기 때문에 친목을 도모하고 음식에 대해 걱정하지 않아도된다는 것이 멋졌습니다. 파티에서 모든 것이 먹기에 안전하기 때문에 배제 된 느낌도 꽤나 있습니다.
그것은 많은 일이지만 절대적으로 가치가 있습니다.
이것은 일회성 사건이 아니라 과정입니다. 최근에 내가 음식을 먹을 수없는 또 다른 모임에 직면하기보다는 집에 있어야하는지 궁금해 한 적이 있습니다. 예, 당신은 당신 자신의 음식을 가져올 수 있습니다.
그러나 거의 모든 경우에 노력을 기울일만한 가치가 있습니다. 휴일은 내가 가장 좋아하는시기 인 사전 진단이었고 정말 건강하다고 느낄 때 그들을 즐겁게 보내고 있습니다. 글루텐이없는 크리스마스 쿠키를 구우거나, 사탕 수수를 찾아 보거나, 글루텐이 함유되지 않은 Hanukah 식사를 만들어 계절을 즐기십시오.