디딜 방아 운동 을 끝내고 발을 디딘다면 가끔 어지럽습니까? 이것은 안전 문제 일 수 있으며이를 방지하는 방법을 알아야합니다.
원인
보통, 디딜 방아를 밟은 후 현기증이들 때, 그것은 당신이 너무 갑자기 멈추었 고 몸을 식힐 기회를주지 않았기 때문입니다. 달리기가 끝난 후 재사용 대기 시간이 지나면 혈액이 몸 전체로 흐릅니다.
심장 박동과 혈압이 급격히 떨어지기 때문에 갑자기 멈추면 초조함이 생길 수 있습니다. 천천히 감기는 것은 심장 박동과 혈압이 점진적으로 안전하게 떨어지는 것을 허용합니다.
또 다른 요인은 주위의 공간이 안정적으로 유지되는 동안 몸이 러닝 머신에서 앞으로 움직이는 것을 감지하고 있다는 것입니다. 그것은 그 기준 틀에 익숙해 져 있습니다. 움직이는 보도 또는 에스컬레이터를 타고있을 때 관계의 변화로 재조정하는 데는 시간이 걸립니다. 당신이 디딜 방아에서 내릴 때, 당신은 움직임을 감지함에 따라 당신의 몸이 평소와 같은 상황으로 돌아가는 것을 볼 수 있습니다.
대부분의 사람들은 혼란에 빠지는 순간 만이 전환을합니다. 그러나 운동 및 기타 요인에 따라 조정하는 데 약간 시간이 걸릴 수 있습니다. 멀미를 앓고있는 일부 사람들처럼 다른 사람보다 더 많은 영향을받을 수 있습니다. 디딜 방아 운동이 끝날 때 더 천천히 움직인다면, 변화가 덜 급격 해지고 더 잘 견뎌 낼 수 있습니다.
현기증에 기여할 수있는 또 다른 요인은 탈수입니다. 운동 전과 운동 중 술을 마시지 않았다면 충분히 마시고 있는지 확인하십시오.
러닝 머신에서 쿨 다운하는 법
- 런의 작업 부분을 마친 후, 러닝 머신을 3.5mph로 천천히 움직이십시오. 조깅을 5 분 동안 천천히하십시오. 심장 박동과 숨을 모두 느껴야합니다.
- 디딜 방아를 3.0mph로 천천히 가며 3-5 분 동안 걸으십시오.
- 당신이 당신의 체육관에서 디딜 방아의 시간 제한에 대해 걱정하고 10 분의 재사용 대기 시간이 충분하지 않은 경우 적어도 3 분에서 5 분 동안 활발하게 걸어야합니다.
- 재사용 대기 후에는 사후 스트레칭 이나 요가 를 할 수있는 좋은 시간입니다.
러닝 머신에 안전 예방 조치를 사용하십시오.
그 작은 어지러움은 왜 디딜 방아에 안전 예방 조치 를 사용하는 것이 중요한지를 상기시켜줍니다. 디딜 방아 벨트를 타고 가기 전에 느린 속도로 시동을 걸어야합니다. 고속으로 시작하도록 설정된 경우 저울을 벗어나는 것을 방지해야합니다. 여행이나 희미한 경우 디딜 방아가 멈추도록 비상 정지 코드를 부착하십시오. 디딜 방아에서 내리기 전에 벨트가 멈추는 지 확인하십시오. 디딜 방아에서 내릴 때 난간을 잡으십시오. 그 지역으로 넘어 가지 않았거나 넘어 질 가능성이 없는지 확인하십시오.
현기증이 아직도 느껴 집니까?
적절한 쿨 타임을 마친 후에도 운동 후 현기증이 나면 다른 일이있을 수 있으므로 의사와상의하십시오. 낮은 혈당, 탈수, 빈혈, 고혈압, 약물, 내이 문제 또는 심장 질환의 영향을 느낄 가능성이 있습니다.
이는 기본적인 신체 검사를 실시하여 근본적인 문제를 찾을 수있는 좋은 단서입니다.
> 출처 :
> 현기증. MedlinePlus.