종종 자연적인 체중 감량 보조제 로 판매되는 키토산은 갑각류 껍질 (예 : 게, 새우, 바다 가재)로 만든 건강 보조 식품입니다. 보충제 제조사가 키토산이 지방 흡수를 억제 할 수 있다고 주장하지만, 키토산의 체중 감량 혜택에 대한 과학적 지원은 거의 없습니다.
체중 감소를위한 키토산 연구
2008 년 체계적인 리뷰 의 코크 레인 데이터베이스 (Cochrane Database of Database)에 발표 된 보고서에서, 연구자들은 과체중 또는 비만인 성인에게 키토산이 미치는 영향을 테스트 한 15 건의 임상 실험 (총 1,219 명의 참가자)을 검토했습니다.
위약을 복용 한 참가자들과 비교했을 때, 키토산으로 치료받은 연구원들은 체중 감소와 콜레스테롤 수치와 혈압의 유익한 변화를 경험 한 것으로 나타났다. 그러나 보고서 작성자는 재검토 된 재판 중 많은 부분이 품질이 좋지 않다고 지적합니다. 또한, 고품질 실험 결과는 키토산이 체중에 미치는 영향을 최소화 할 수 있음을 시사한다.
2004 년 미국 임상 저널 (American Journal of Clinical Nutrition) 에 발표 된 더 큰 보고서는 키토산이 체중 감소에 유용하지 않을 수도 있음을 나타냅니다. 이전에 발표 된 5 가지 리뷰와 메타 분석 (추가로 25 가지 임상 시험)을 살펴본 결과 보고서 작성자는 특정식이 보충제가 체중 감량에 효과가 있음을 의심의 여지없이 입증했다. 보고서에 강조 표시된 보조제에는 키토산과 예 르바 메이트가 포함되었습니다.
주의 사항
일부 연구는 키토산이 특정 부작용 (변비 및 위장을 포함)을 유발하고 필수 영양소 (칼슘 및 비타민 A, D , E 및 K 포함)의 흡수를 감소시킬 수 있음을 보여줍니다.
또한 키토산은 갑각류 알레르기가있는 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
연구의 부족으로 키토산의 정기 또는 장기 사용의 안전성에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다. 보충제는 안전성 테스트를 거치지 않았으며식이 보충제는 대부분 규제가 없다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다.
경우에 따라 제품은 각 허브에 대해 지정된 양과 다른 용량을 제공 할 수 있습니다. 다른 경우, 제품이 금속과 같은 다른 물질로 오염되었을 수 있습니다.
또한 임산부, 수유부모, 어린이 및 건강 상태가 좋거나 약을 복용중인 사람들의 보충제의 안전성이 입증되지 않았습니다. 여기에 보충제 사용에 대한 추가 정보를 얻을 수 있지만, 상태를 스스로 치료하고 표준 치료를 피하거나 지연하는 것이 심각한 결과를 초래할 수 있다는 점에 유의해야합니다. 키토산 사용을 고려하고 있다면 먼저 의사와 상담하십시오.
키토산을 사용해야합니까?
그것의 사용을위한 과학적인 지원의 부족 때문에, 키토산은 체중 감소를 위해 추천 될 수 없다. 체중 감량을 위해서는 건강한 식단 (다양한 야채와 과일 포함)을 따르고 에어로빅 활동과 강도 훈련을 결합한 운동 프로그램을 고수하는 것이 중요합니다. 수면 위생을 개선하고 스트레스 수준을 관리하면 체중 감소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
출처 :
Jull AB, Ni Mhurchu C, Bennett DA, Dunshea-Mooij CA, Rodgers A. "과체중 또는 비만에 대한 키토산." Cochrane Database Syst Rev. 2008 Jul 16; (3) : CD003892.
Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. "약초에 관하여 : 키토산". 2009 년 3 월
Mhurchu CN, Dunshea-Mooij C, Bennett D, Rodgers A. "과체중 및 비만인의 체중 감소에 대한 키토산 효과 : 무작위 통제 시험의 체계적인 검토." Obes Rev. 2005 Feb; 6 (1) : 35-42.
Pittler MH, Ernst E. "체중 감량을위한식이 보조제 : 체계적인 검토." Am J Clin Nutr. 2004 Apr; 79 (4) : 529-36.
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