일부 식품에서 자연적으로 발견되는 비타민 E는 면역 기능 및 특정 대사 과정에서 중요한 역할을하는 것으로 알려져 있습니다. 비타민 E가 산화 방지제이기 때문에, 그것은 또한 자유 라디칼 (DNA를 손상시키는 것으로 보이는 화학적 부산물)로 인한 산화 스트레스와 싸우는 것으로 생각됩니다.
개요
항산화 제로서 비타민 E 보충제는 종종 심장병, 연령 관련 시력 상실, 알츠하이머 병 및 당뇨병 같은 산화 적 스트레스와 관련된 다양한 질병을 치료하거나 예방하는 자연적 수단으로 널리 알려져 있습니다.
비타민 E는 또한 얼굴과 신체에 국소 적으로 도포되며 스킨 케어 제품의 성분입니다.
비타민 E는 여러 식품 에서 자연적으로 발견되지만 일부 사람들은이 필수 영양소의 수준을 높이기 위해 보충제를 섭취합니다. 간 질환이나 크론 병과 같은 병이있는 사람들은 여분의 비타민 E가 필요할 수 있지만 대부분의 사람들은식이 요법만으로 충분한 섭취를 할 수 있습니다.
은혜
지금까지 비타민 E 보충제의 건강 영향에 대한 대규모 임상 시험은 종종 혼란스럽고 실망스러운 결과를 낳았습니다. 여러 연구에 따르면 비타민 E가 건강에 큰 도움이되지 않으며 몇 가지 주목할만한 부작용이 있습니다. 예를 들어, 비타민 E가 전립선 암 및 대장 암 선종을 증가시키고 전반적인 사망률을 증가시킬 수 있음을 시연합니다.
Annals of Internal Medicine에 실린 2005 년 보고서는 비타민 E에 대한 19 건의 임상 시험 (참가자 135,968 명)을 검토 한 결과, 비타민 E 보충제가 심장 질환이나 암의 위험을 감소시키는 데 실패한 것으로 나타났습니다.
뿐만 아니라 보고서 작성자는 위약을 복용 한 연구 참여자가 고용량 비타민 E 보충제 (400IU 이상)를 복용 한 사람들과 비교하여 수명이 약간 더 길다는 결론을 내렸다. 나중에 몇몇 분석은 비타민 E 보충이 사망에 미치는 영향을 나타내지 않았다.
반면에 일부 연구에서는 비타민 E 보충제와 비타민 E가 풍부한 음식 (밀 배아 유, 아몬드, 해바라기 씨 등)의식이 요법이 특정 질병의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
예를 들어, 공중 보건 영양 (Public Health Nutrition)에 발표 된 2015 년 보고서는 비타민 E와 노화와 관련된 백내장의 관계에 관한 이전에 발표 된 연구를 조사한 결과식이 비타민 E 섭취와 보충 비타민 E 섭취가 연령 관련 백내장 위험 감소와 관련이 있다는 사실을 발견했습니다 .
연구에 따르면 비타민 E가 비 알코올성 지방성 질병 (NAFLD)과 비 알코올성 지방성 간염 (NASH) 환자에게 도움이 될 수 있다고합니다. 예를 들어, 2015 년 Hepatology 에 발표 된 보고서는 NASH 환자의 다른 치료법이나 위약에 비해 비타민 E 사용에 대한 이전에 발표 된 임상 시험을 분석했습니다. 연구진은 비타민 E가 위약보다 풍선 확장 및 지방증을 개선한다는 것을 발견했다.
양식
비타민 E는 캡슐 (소프트 젤이라고도 함), 정제 또는 액체 형태로 제공됩니다. 일부 오일은 국소 용으로 만 사용하기 때문에 라벨을주의 깊게 읽는 것이 중요합니다.
비타민 E 보충제의 두 가지 유형은 d-alpha-tocopherol (천연 형태)과 dl-alpha-tocopherol (합성 형태)입니다. 사람들은 천연 형태에서와 같은 양의 영양소를 얻기 위해식이 보충제와 강화 식품에서 합성 알파 토코페롤을 더 많이 섭취해야합니다. 혼합 된 토코페롤도 사용할 수 있습니다.
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국소 사용
비타민 E는 오일 (오일 제품 또는 젤 캡슐)이 얼굴과 피부에 직접 바르면 흉터와 스트레치 마크의 외관을 감소시키는 것으로 널리 알려져 있습니다. 국소 적으로 적용하면 피부를 수분 공급하고 콜라겐 합성을 억제하며 창상 치유의 염증 단계에서 염증을 줄임으로써 흉터 최소화에 도움이된다고합니다.
일부 연구는 치유 속도를 높이는 데 도움이되지 않을 수 있다고 제안하기 때문에 더 많은 연구가 필요합니다. 예를 들어, Dermatologic Surgery에 발표 된 연구에 따르면 피부에 직접 바르는 비타민 E 오일은 흉터의 모양을 개선하는 데 도움이되지 않습니다.
또한 접촉 피부염으로 알려진 피부 자극을 일으킨 사람이 33 % 나 많았습니다.
부작용
NIH에 따르면, 보충 형태의 비타민 E를 다량으로 섭취하면 출혈성 뇌졸중 위험이 증가하는 등 심각한 부작용 위험이 높아질 수 있습니다.
경우에 따라 과량의 비타민 E 보충제를 섭취하면 메스꺼움, 구토, 위장 통증 및 설사 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 게다가 일부 연구는 비타민 E 보충제가 심부전 위험 증가 및 사망률 증가로 이어질 수 있다고 제안합니다.
비타민 E는 혈액을 가늘게하고 출혈의 위험을 높일 수 있습니다. 와파린, 마늘 및 은행 나무와 같이 혈액 희석 약물 및 보충제와 상호 작용할 수 있습니다. 수술 후 2 주 이내에 사용해서는 안됩니다.
암 화학 요법 또는 방사선 요법을 받고있는 경우에는 비타민 E를 복용하기 전에 종양 전문의와상의하십시오.
연구 결과에 의하면 식품에서 나오는 비타민 E의 부작용은 발견되지 않았습니다.
한 단어
어떤 종류의 건강 상태를 예방하거나 치료할 때 비타민 E 보충제 사용을 고려하고 있다면 의사와상의하여 잠재적 인 위험 및 이점을 평가하십시오. 비타민 E 결핍 증상 (근육 약화, 시각 장애, 균형 감각 상실 등)이 있으면 의사와상의해야합니다.
출처 :
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