이 6 가지 건강 식품은 사기성이있을 수 있습니다.
음식이 영양가가 있다고해서 그것이 칼로리가 낮다는 것을 의미하지는 않습니다. 불공평하지만 사실! 놀랍게도 칼로리와 지방이 많은 여섯 가지 "건강"식품이 있습니다.
후 머스
그것은 확실히 당신에게 좋습니다. 언뜻보기에 60 칼로리 섭취량의 평균 영양가가 전혀 나쁘지는 않습니다. 문제가 있습니까? 그 봉사는 단 두 작은 스푼입니다.
hummus의 다만 2 개 큰 스푼 후에 이제까지 어디에서든지 멈추는 누군가가 있는가? 가능성이 그 이상, 당신은 그것의 약 1/3 컵 (약 160 칼로리 가치!) 소비하고 있습니다. 한 번 피타 칩을 섭취하는 것을 고려하면 작은 간식으로 300+ 칼로리를보고 있습니다. 나의 충고? hummus의 서빙을 측정하고, 저칼로리 살사의 약간 tablespoonful에 그것을 섞으십시오. 그런 다음 당근 막대기로 찍어 담그세요!
견과류
견과류는 단백질과 섬유질의 좋은 원천이며, 현명한 간식 선택입니다. 그러나 결백 한 모양의 것들은 영양 악몽이 될 수 있습니다. 견과류를 먹는다면 그 부분을 통제해야합니다. 손바닥에 들어갈 수있는 혼합 견과류 반 컵은 약 400 칼로리와 지방이 35 그램 있습니다. 에메랄드와 블루 다이아몬드가 만든 견과류와 같은 100 칼로리의 견과류 팩을 찾으십시오. 또는 피스타치오를 쉘에 붙이십시오. (그들은 먹기 위해 조금 더 오래 걸립니다!) 견과류를 갈망하는 또 다른 좋은 방법은 가루 로 만든 땅콩 버터입니다. 시도하지 않았다면 현재와 같은 시간이 없습니다.
그것은 굉장합니다!
그래 놀라
진실한 시간 : 그라 놀라 한 컵에 약 600 칼로리와 30 그램의 지방이 있습니다. 네, 그 말이 맞습니다. 그리고 그것은 우유가 추가되기 전에입니다! 저지방 그라 놀라 라해도 컵 당 약 400 칼로리가 일반적입니다. 그런데 왜 영양 패널에서이 충격적인 숫자를 보지 못했습니까? 대부분의 그 라 놀라의 공식적인 서빙 크기는 순하고 비현실적인 1/4 컵입니다.
Yikes! 나는 그래 놀라를 피하려고 노력합니다. 그러나 그것을 가지고 있다면, 밀가루 같은 밀가루 같은 칼로리가 적은 시리얼로 재료의 작은 부분을 섞으십시오.
그릭 요거트
슈퍼마켓 선반에는 그리스 요구르트 컨테이너가 적재되어 있지만 모두가 안전한 베팅은 아닙니다. 가득 차있는 재료의 컵에는 약 225 칼로리 및 11 그램의 지방이 있습니다. 물론, 단백질 함량은 높지만 칼로리와 지방이 적은 무 지방 버전도 마찬가지입니다. 나는 아침 식사의 일부 또는 간식으로 그리스 요구르트를 사용하는 것을 좋아하지만 지방없는 음식을 고집해야합니다. 좀 더 흥미 진진하게하려면 자연스러운 무 칼로리 감미료와 신선하거나 해동 한 열매를 저어주세요. 또는 이 독창적 인 믹스 인과 토핑을 사용하십시오 !
케일 칩스
케일 칩은 주위에 "건강 후광"이있는 음식 중 하나입니다. 즉, 건강에 좋다고 들리는 것을 의미합니다. 그렇기 때문에 ... 맞습니까? 잘못된. 그들은 종종 기름으로 튀겨지기 때문에, 감자 칩처럼 칼로리가납니다.
스무디
스무디는 가볍고 영양가있는 간식처럼 들립니다. 실제로 그것은 일반적으로 반대입니다. 스무디를 주문하면 설탕이 가득 차고 400 칼로리 이상으로 쉽게 시계를 시작할 수 있습니다. 땅콩 버터, 전 지방 유제품 및 맛을 낸 시럽과 같은 중금속은 일반적으로 비난을받습니다.
더 나은 내기? 전체 과일 뭉크 - 칼로리가 과대하지 않으면 영양 혜택을 얻을 수 있습니다.