저칼로리가없는 저지방 땅콩 버터 같은 것이 있습니까? 대답은 '예'입니다. 오늘 선반에있는 가장 마법 같은 제품 중 하나 인 가루로 만든 땅콩 버터에 손을 얹으십시오.
가루로 만든 땅콩 버터의 기초
가루로 만든 땅콩 버터는 진짜 땅콩에서 만들어집니다. 분말 PB와 일반 땅콩 버터의 차이점은 무엇입니까? 가루 버전은 탈지 된 땅콩으로 만들어 지는데, 이는 초과 된 모든 기름이 항아리에 도달하기 전에 땅콩에서 짜내 어 졌음을 의미합니다.
이름에서 알 수 있듯이 가루로 만든 땅콩 버터는 가루 형태로 제공됩니다. 즉, PB 텍스처를 얻으려면 물을 추가해야합니다.
가루로 만든 땅콩 버터 영양 정보
이것은 정말 놀라운 부분입니다. 지방이 많은 땅콩 덕분에 가루로 만든 PB에는 일반 음식의 지방과 칼로리가 아주 적습니다. 일반 땅콩 버터 2 큰술에는 약 200 칼로리와 16 그램의 지방이 있으며 땅콩 분말에는 같은 양의 지방이 약 45 칼로리와 1.5 그램 있습니다. 하지만 파우더 2 큰술에 물을 넣으면 실제 땅콩 버터 1 ~ 1 1/2 큰 스푼으로 끝나기 때문에 서빙을 두 배로 늘려야 할 수도 있습니다. 아직도 주요하게 인상적인 통계! 분말 형 PB는 기존의 칼로리보다 50 % 이상 적고 지방은 80 % 이상 적습니다.
분말을 땅콩 버터로 만드는 법
단 하나의 단계가 있습니다! 당신이해야 할 일은 파우더를 물과 섞어서 저어 주면 땅콩 버터가됩니다!
당신이 재료의 한 번 봉사를하고 있다면, 물 한 약간과 가루 2 큰술을 혼합하여 시작합니다. 천천히, 원하는 일관성에 도달 할 때까지 더 많은 물을 추가하십시오. 감미료 및 / 또는 소금 약간을 추가하십시오. 특히 사용중인 브랜드에 이미 포함되어 있지 않은 경우에는 특히 유용합니다.
이제 일반 땅콩 버터를 사용할 때마다 칼로리가 저지른 저지방 PB를 사용하게되었습니다.
가루로 만든 땅콩 버터를 찾을 수있는 곳
내가 가장 좋아하는 브랜드 두 가지는 PB2 (Bell Plantation 제작)와 Just Great Stuff (Betty Lou 's 제작)입니다. 둘 다 엄선 된 슈퍼마켓에서 찾을 수 있습니다. 특히 천연 제품과 온라인을 다양하게 구사하는 상점이 있습니다. 또한, 슈퍼마켓 스테이플 Jif도 분말 화 땅콩 버터를 만들기 시작했습니다.
가루로 만든 땅콩 버터 식사 및 스낵 아이디어
일단 물과 섞은 후에는 일반적인 PB를 사용하는 곳이면 어디든 가루로 만든 PB를 사용할 수 있습니다. 하지만 그건 전부가 아닙니다! 당신은 땅콩 버터 맛의 좋은 복용량을 필요로 언제든지 분말 자체는 성분으로 사용할 수 있습니다!
- 스무디 : 스푼이나 스푼 두 개를 좋아하는 스무디 또는 흔들기에 넣으십시오. 그냥 맛이 호환되는지 확인하십시오. 혼합 된 베리 스무디로 PB & J 트위스트를 시험해보십시오!
- 구운 식품 : 머핀, 쿠키 등에 땅콩 버터를 추가하십시오. 일반적으로 땅콩 버터와 함께 제공되는 모든 칼로리가없는 PB 맛!
- 오트밀의 경우 : 아침 식사는 PB 풍미가 혼합 될 때 훨씬 퇴폐적입니다. 그것은 오트밀 한 그릇에 훌륭한 추가 기능입니다 .
죄책감이없는 요리법, 음식 발견, 팁 트릭 등을 원하시는 분은 무료 일일 전자 메일을 신청 하시거나 Hungry Girl을 방문하십시오!