식료품 점에가는 것은 번거로운 일일 수 있습니다. 특히 시간을두고 서둘러 가면 다른 사람들이 쇼핑을하는 것처럼 느낄 수 있습니다. 여행 시간 및 식료품 쇼핑의 요소는 하루 중 많은 부분을 차지하여 다른 일을하는 데 소비 할 수 있습니다.
시간과 에너지를 절약하기위한 한 가지 해결책은 식료품 쇼핑을 온라인으로하고 구매를 선택하거나 배달하도록하는 것입니다.
많은 슈퍼마켓은 온라인 서비스뿐만 아니라 배달을 제공합니다. 또 다른 옵션은 Fresh Direct와 같은 전용 식료품 배달 서비스를 이용하는 것입니다. 대부분은 비슷한 경험을 제공합니다. Fresh Direct를 예로 들어 보겠습니다.
시작하기
Fresh Direct 페이지를 열면 귀하의 우편 번호로 서비스가 귀하의 지역에서 사용 가능한지를 확인하는 팝업 창이 나타납니다. 그런 다음 계정을 만들어야합니다. 그렇다면 운이 좋다. 그렇지 않은 경우 체크 아웃 할 수있는 다른 서비스가 있습니다.
쇼핑 시간
많은 온라인 쇼핑을 해왔다면, Fresh Direct는 탐색하기 쉬운 것처럼 보입니다. 그렇지 않다면, 우리는 그것을 통해 당신을 걸어 갈 수 있습니다. 이 사이트는 벽돌과 박격포 식료품 가게와 같이 조직되어 있으며 상단 리본을 따라 다른 모든 음식 카테고리를 찾을 수 있습니다. 카테고리를 선택하고 펼친 메뉴에서 항목을 선택하여 옵션을 확인하십시오.
예를 들어 '해산물'을 클릭 한 다음 '크랩'을 클릭하면 여러 가지 게를 가진 페이지로 이동합니다.
하나의 항목을 클릭하면 영양 정보, 요리 지침 및 제안 제시와 같은 모든 세부 정보가있는 페이지로 이동합니다.
원하는 항목을 찾으면 장바구니에 추가하고 쇼핑 목록 에있는 모든 항목을 반복 하십시오 . 특정 품목을 검색하는 것만으로도 통로를 통과하는 것보다 시간을 절약 할 수 있습니다!
그런 다음 지불하고 배송을 설정할 수 있습니다.
여러 가지면에서 식품을 온라인으로 선택하는 것은 매장에서 제품을 선택하는 것과 같습니다. 전체 음식, 특히 채소, 과일, 마른 고기, 해산물 및 가금류가 가장 좋습니다. 제한 처리, 설탕, 높은 칼로리 식품 및 스낵. 마른 콩, 통조림 채소 및 국물 기반 수프와 같이 영양가가 높고 오랫동안 보관할 수있는 판매 품목을 구입하십시오. 우유 및 유제품, 짙은 채소 또는 칼슘 강화 식품과 같은 칼슘 공급원을 잊지 마십시오.
신선한 직접 식사 키트
Fresh Direct의보다 흥미로운 특징 중 하나는 식사 키트를 구입할 수 있다는 것입니다. 이는 주문할 수 있고 매주 제공 할 수있는 식사 키트와 유사하지만 약속 및 자동 갱신 청구가 없습니다. 요리를 신경 쓰지 않지만 항상 잘 어울리는 음식을 먹을 수있는 사람에게는 훌륭한 옵션입니다.
Fresh Direct는 식사 당 약 10-12 달러의 식사 키트 옵션을 제공합니다. 키트를 주문하고 재료 및 조리 지침을 받으십시오. 자신의 조리기구를 제공해야하므로 냄비, 프라이팬 및 베이킹 요리가 올바른지 확인하기 위해 다시 확인하십시오. Fresh Direct는 또한 최상의 식사와 함께 제공되는 와인 및 맥주에 대한 아이디어를 제공합니다.
가장 건강한 식사 키트를 선택하는 방법
물론, 당신이 좋아하는 음식을 포함하는 식사 킷을 선택하는 것은 중요 합니다만, 그렇게 큰 선택은 어렵지 않아야합니다. 건강한 무언가와 함께 가고 싶을 것입니다. 녹색과 다채로운 야채를 포함한 식사 키트를 선택하면됩니다.
각 식사 키트에서 사용할 수있는 영양 정보를 살펴보십시오. 전체 식사에 대한 모든 영양 정보를 볼 수있어 식사가 건강한 지 여부 를 쉽게 결정할 수 있습니다. 수많은 재료에 영양 정보 를 집계 할 필요가 없습니다. 바로 사용할 수 있습니다.
다양한 영양소에 대한 칼로리 수와 일일 값의 비율을보십시오. 귀하의 일일 칼로리 예산에 맞습니까? 지방이나 설탕이 너무 많지 않습니까? 나트륨 함량이 너무 높지는 않지만 섬유질 함량이 많습니까? 그렇다면 주문하면 좋은 식사 킷을 발견했습니다.
직접 신선한 식사 장비는 어떻게 영양 현명한 방법 위로 쌓아 올리는가?
건강의 범위가 있습니다. 식사 키트 중 일부는 칼로리가 너무 높지 않고 비타민과 미네랄 섭취를 늘릴 채소가 포함되어 있지만 다른 식사 키트는 1 인분 당 1,000 칼로리 이상이고 나트륨 이 풍부하며 포화 지방이 너무 많이 포함되어 있습니다.
Fresh Direct는 계절에 따라 옵션을 변경하므로 다양성을 제공하므로 최고의 식사를 하나 추천하기가 어렵습니다. 예를 들어,이 글을 쓰는 시점에 마늘 치킨과 보라색 으깬 감자 식사 키트가 있는데, 한 끼에 약 500 칼로리가 들어 있고 지방이 많지 않으며 섬유질이 풍부합니다. 대조적으로 스테이크 오페어 (Steak Au Poivre)는 맛있게 보이지만 1 인당 800 칼로리 이상, 포화 지방이 하루 종일 섭취해야하는 양보다 많으며 일일 나트륨 섭취량의 3/4을 차지합니다.
하지만 내가 그 스테이크를 정말로 원한다면 어떨까요?
무언가가 눈을 사로 잡을 때 가장 좋은식이 요법이 아닐 경우 조금이라도 더 조정할 수 있습니다. 한 가지 방법은 키트를 반으로 나누거나 더 많은 사람들에게 서비스를 제공하여 부분 크기를 줄이는 것입니다. 따라서 Steak Au Poivre 키트는 두 사람을위한 것이지만 나머지는 나누거나 첫날 밤 반을 먹고 나머지는 남은 음식으로 먹을 수 있습니다.
식사 키트를 주문할 때, 저칼로리 채소가 많은 큰 녹색 채소 샐러드를 만드는 데 필요한 모든 재료를 구입하십시오 (채소 섹션 참조). 그것은 당신을 채우고 통제 열량, 지방 및 나트륨 내용을 지키는 것을 도울 것이다. 샐러드 팬이 아닌 경우 국물 스프 또는 여분의 초록색 채소 반찬을 선택하여 식사에 추가 할 수 있습니다 (Fresh Direct는 식사 섹션에 건강한 스프와 측면이 많이 있습니다).
이런 방식으로 식사의 균형을 잡으면 전반적으로 건강에 좋은 옵션이 될 수 있으며 온라인 식료품 쇼핑을 최대한 활용할 수 있습니다.
온라인 쇼핑에 대한 일반적인 질문
온라인 쇼핑이 더 비쌉니까?
쇼핑 장소에 따라 회비, 배달 수수료 또는 두 가지 모두를 지불해야합니다. 더 많은 돈을 쓸 수도 있지만 시간을 절약 할 수 있습니다. 그러나 슈퍼마켓과 마찬가지로 온라인 식료품 가게에서는 종종 판매 섹션을 선택할 수 있으며 처음 구매자는 온라인에서 사용할 수있는 쿠폰 코드를 이용할 수 있습니다.
배송비는 얼마입니까?
Fresh Direct는 배달 당 약 8 달러를 청구하며 배달 담당자에게 팁을 줄 수 있으므로 온라인 식료품 쇼핑이 가장 적합한 지 결정할 때 해당 비용을 고려해야합니다. 종종 더 많은 구매를하면 무료로 배송됩니다.
가장 신선한 농산물을 볼 수 없다면 어떻게 선택합니까?
그것은 힘든 일입니다. 당신은 신선한 농산물을 선택하기 위해 주문을 싸는 직원들에게 의존해야합니다. 또한 음식을 치우려면 주변에 있어야합니다. Fresh Direct는 식품 배달 후 최대 2 시간 동안 신선한 상태를 유지할 것이라고 약속합니다.
음식을 받으면 음식이 손상되거나 손상 될 경우 어떻게해야합니까?
가장 좋은 방법은 회사에 연락하여 환불 또는 교체를 요청하는 것입니다. 그들은 당신과 함께 최고의 제품과 서비스를 제공 할 것입니다.