생체 전기 임피던스 분석 (BIA)은 전류가 몸을 통과하는 속도를 기반으로 신체 구성을 측정하는 방법입니다. 체지방 (지방 조직)은 무 지방 질량보다 더 큰 저항 (임피던스)을 유발하고 전류가 이동하는 속도를 느리게합니다. BIA 비늘은 생체 전기 임피던스 분석을 사용하여 체지방률을 추정합니다.
생체 전기 임피던스 분석이란 무엇입니까?
아마도 생체 전기 임피던스 분석을 사용하는 상점 선반이나 온라인에서 체지방을 보았을 것입니다. 가늠자가 비쌀 수 있기 때문에, 당신은 아마 생체 전기 임피던스 분석이 무엇인지에 관해 궁금해하고 아마도 값을 치를만한 가치가 있습니까?
전기적 전기 임피던스 분석 의 정의는 상당히 복잡하게 들립니다. 그러나 BIA 저울은 직접적인 기술을 사용합니다. 비늘은 고통없는 전류가 몸을 통과하는 속도를 측정합니다. 이 비율을 바탕으로 무 지방 질량 과 체지방률 을 계산하는 데 계산이 사용됩니다 .
다양한 종류의 BIA 장치가 있습니다. 대부분의 체지방 저울은 발 - 발 생체 전기 임피던스 분석을 사용합니다. 즉, 장치를 사용할 때 각 발을 패드에 놓고 현재는 발 사이에 몸을 통과합니다. 그러나 손에서 발까지의 BIA 장치, 손에서 손, 발에서 손까지의 장치도 있습니다.
생체 전기 임피던스 분석 (BIA)은 정확한 가늠자입니까?
일부 연구에 따르면 생체 전기 임피던스 분석은 체지방을 추정하기위한 상당히 정확한 방법입니다. 그러나이 연구 조사는 일반적으로 매장에서 발견 한 비늘을 테스트하지 않습니다. 전문가들은 일반적으로 측정의 정확도가 부분적으로 기기의 품질에 달려 있다는 데 동의합니다.
또한 BIA 척도를 사용할 때 독서에 영향을 줄 수있는 다른 요소가 있습니다.
- 체중. 연구에 따르면 비만인의 경우 생체 전기 임피던스 분석이 덜 정확할 수 있습니다.
- 수분 수준. 일부 연구는 탈수가 지방이없는 질량 (근육과 뼈)을 과소 평가할 수 있음을 발견했습니다.
- 최근 운동 활동. 고강도 운동 은 BIA 수치의 정확성에 영향을 줄 수 있습니다.
- 교육로드. 일부 저울에는 더 자주 훈련하는 운동 선수를위한 특별한 환경이 있습니다. 이 설정은 정확도를 높이기위한 것입니다.
- 최근의 음식 또는 음료 섭취. 일부 연구 결과에 따르면 BIA는 밤새 단식 후에 더 정확합니다.
일부 연구자들은 인종 및 환경 요인 (피부 온도와 같은)이 BIA 측정의 정확성에 영향을 미칠 수 있다고 말합니다.
당신은 BIA 체지방 측정기를 사야할까요?
BIA 척도에서 정확한 수치를 얻더라도 숫자는 총 체지방률의 추정치 를 나타냅니다. 생체 전기 임피던스 분석은 체지방 의 정확한 측정을 제공하지 않습니다. 가늠자는 또한 지방질이 당신 몸에 어디에 있는지 말할 수 없다.
생체 전기 임피던스를 사용하는 규모를 구입하는 것이 가치가 있습니까? 많은 사람들에게 그렇습니다.
독서의 정확성에 영향을 미칠 수있는 많은 요소가 있지만 정기적으로 사용되는 BIA 저울 은 시간 경과에 따른 체지방의 변화를 보여줍니다. 따라서 실제 수치가 완벽하지는 않지만 식이 요법이나 운동으로 신체 조성의 변화를 추적 할 수 있습니다.
또한 Fitbit과 같은 브랜드로 피트니스 추적기를 사용하는 경우 기기와 쌍을 이루고 신체 부위를 한 곳에서 추적 할 수있는 척도를 얻을 수 있습니다. 체중, 체지방 및 체질량 지수를 측정하는 Fitbit Aria 2 wi-fi 스마트 스케일. 숫자는 Fitbit 대시 보드와 완벽하게 동기화되므로 일상 활동 및 다이어트 변경과 함께 시간 경과에 따라 숫자가 어떻게 변하는 지 확인할 수 있습니다.
많은 BIA 저울은 합리적인 비용으로 여러 가지 기능을 제공하며 체지방률을 쉽고 빠르게 측정 할 수 있기 때문에 생체 전기 임피던스 분석을 사용하는 체지방 측정기는 많은 소비자에게 가치있는 투자입니다.
출처 :
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