당신은 가정에서 더 규칙적 이었으면 좋겠습니까? 많은 부모들이 섬유 보충제를 찾고있어 작은 끈이 부드럽게 움직이지 않도록 도와줍니다. 그러나 무수한 보충 교재가있는 바다에서는보기 흉한 보충 교재를 선택하는 것이 혼란 스러울 수 있습니다.
하위 규정 및 보충제에 대한 FDA 감독 부재로 인해 부모는 교육 받기를 원합니다.
아이들을 위해 특별히 고안된 섬유 보충 교재를 선택하고 왜 섬유가식이 요법의 중요한 부분인지 알아보십시오.
섬유 101
국립 섬유위원회 (National Fibre Council)에 따르면, 아이들은 매일 먹어야 할 섬유의 양을 절반 (또는 적은 양) 만 먹는다고합니다. 섬유질이 많은식이 요법이 굶주림을 조절하고 혈당 수치를 안정적으로 유지하며 건강한 체중 유지.
파이버는 탄수화물이 풍부한 식품에서 발견 할 수 있으며 두 가지 주요 유형이 있습니다. 용해성 섬유는 물에 녹아서 건강하고 잘 형성된 "넘버 2s"에 도움이됩니다. 불용성 섬유는 물에 용해되지 않으며 규칙적인 복용량은 소화 시스템을 통해 빠르게 움직입니다.
많은 식품에는 두 가지 유형의 섬유가 모두 들어 있지만 수용성 섬유에서 가장 높은 식품에는 귀리, 딸기, 견과류, 콩이 포함됩니다. 불용성 섬유는 과일, 통밀 제품, 현미 및 일부 야채의 스킨에서 발견 할 수 있습니다.
프리젠 테이션에 따라 이들 모두가 어린이에게 친숙하지 않을 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 따라서 자녀가 섬유 요구 사항을 어떻게 충족시키는 데 도움이됩니까?
음식 우선
부모는 항상 아이들의 일상적인 소화기 건강을위한 음식 우선 접근법을 목표로 삼아야합니다. 이상적으로 다양한 식품의 용해성 섬유와 불용성 섬유의 균형은 아이들이 최선을 다하는 데 도움이됩니다.
보충제는 특별한 상황에서 틈새를 좁히는 데 도움이 될 수 있지만 건강한 음식 및 음료수 선택이 중점적이어야합니다. 정기적 인 식사와 간식, 섬유질이 풍부한 식품 및 적절한 수분 공급은 최적의 소화기 건강과 건강한 신체를위한 모범 사례입니다.
아이들이 성인용 섬유 보조제를 섭취해야합니까?
소아과 의사가 권장 할 때도 성인용으로 설계된 섬유 제품을 복용하는 어린이의 잠재적 위험에 관한 소문이 커졌습니다. Miralax와 폴리에틸렌 글리콜을 함유 한 다른 제품이 어린이에게 장기적인 신경계 및 행동 상 상해를 줄 수 있다는 증거가 있습니다. 현재 FDA가 자금을 지원하는 필라델피아 아동 병원 (Children 's Hospital of Philadelphia)에서 더 많은 연구가 진행 중이다.
psyllium 껍질을 사용하는 Metamucil 및 기타 제품은 또한 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 정기적 인 소화를 촉진하기위한 정기적 인 연습이 아닌 사례별로 의사의 감독하에 수행해야합니다. 아이들에게 이러한 제품을 거의 테스트하지 않았기 때문에 보수적 인 이유가 있습니다. 전반적으로, 데이터의 부족은 일부 부모가 변비를 완화하기 위해식이 요법을 강조하는 이유가 될 수 있습니다.
어린이를위한 인기있는 보충 교재
아이들에게 성인을위한 섬유 보충제를 더 적은 양을 줄 수있는 대신,이 4 가지 제품을 확인하십시오.
이와 같은 보충제는 어린이를 위해 특별히 고안되었지만 모든 어린이가 그 보충제를 섭취해야하는 것은 아닙니다. 자녀의 일일 섬유소 섭취량을 식품에서 확인한 후 소아과 의사에게 섬유 보충제가 필요한지 확인하십시오. 이들은 다양한 형태의 보조 섬유를 포함하고 있지만 유사한 성분이 색과 풍미를 더하기 위해 사용됩니다. 또한 많은 사람들은 코코넛 오일을 함유하고있어 어린이에게 잠재적 인 알레르기 위험이 있으므로 라벨을 확인하십시오.
자연이 키드의 첫 번째 섬유를 만듭니다 : 이 과일 껌은 서빙 당 4 그램의 가용성 섬유를 함유하고 수도승의 열매로 달아납니다.
네이처 메이드는 일반적으로 존경받는 브랜드로 널리 보급되어 있습니다. 90 카운트짜리 병은 평균 26.95 달러에 온라인으로 판매됩니다.
SmartyPants Kids Complete and Fiber : 이 씹을 수있는 옵션은 복합 비타민, 오메가 -3 생선 기름 및 섬유 제품입니다. 보충제를 선택할 때 항상 더 나은 것은 아니므로이 브랜드를 고려하기 전에 자녀가 이러한 영양소를 추가로 필요로하는지 여부를 판단하십시오.
이 맛깔은 3 가지 맛이 있으며 1 서빙 당 4g의 가용성 섬유를 제공합니다. 1 인분은 4 개, 120 개짜리 병은 약 18.95 달러입니다.
L' il Critters 섬유 거미 곰 : 이 곰들은 polydextrose에서 용해 된 섬유 3 그램을 함유하고 있습니다. 이 씹는 담배는 인위적으로 수크랄로스로 달기 때문에 일인당 5 칼로리를 함유하고 있습니다. 제품의 웹 사이트에 분명하게 명시되어 있듯이 이들은 완하제로 사용하지 않습니다. 이 동물들은 매우 저렴합니다. 90 카운트짜리 병은 9.00 달러 이하의 온라인으로 판매됩니다.
키즈 용 섬유 사전 거미 : 이 씹는 씹는 치커리 뿌리 섬유는 3g입니다. 그들은 스님 과일로 달고, 코코넛 오일도 포함하고 있습니다. 60 카운트 병은 $ 13.00에 판매됩니다.
> 출처 :
> National Fibre Council. 점심 상자에 섬유 추가.