나는 그것이 일상적으로 행해지는 것처럼 "식이 요법"이라고 생각하는 언젠가는 논쟁 해왔다 ... 죽는다. 식이 요법은 건강을 찾는 것보다 체중 감량에 대한 경향이 있으며 실수라고 생각합니다. 그것은 오히려 그다지 신뢰할 수있는 결과에 관한 경향이 있습니다. 그것은 솔로 노력하는 경향이 있습니다.
식이 요법은 당연히식이 습관의 영구적 인 변화를 더 잘 나타낼 수 있습니다.
어떤 주어진식이 요법, 그러나 faddish, 하나의 의료 운명의 경로에 피벗 포인트 - 그때부터 더 건강한 습관에 차례 수 있습니다. 일어날 수있는 증거가 있지만, 반올림 오류를 구성하는 것보다는 규칙보다 예외적 인 경우가 많습니다.
우리 전체 인구의 수준에서, 우리는 수십 년 동안 끝없이 계속되는 모든 식단을 보았으며, 그 동안 제 2 형 당뇨병과 같은 비만 및 관련 병적 인 비율이 증가했습니다. 우리는 저지방식이 요법을 위해 쇼핑했고, 더 뚱뚱하고 아프다. 우리는 저탄수화물식이 요법을 위해 쇼핑했고, 더 뚱뚱하고 아프다. 우리는 Paleo , 글루텐 프리, GMO 무료, 어쩌면 지금은 렉틴 무료, 그리고 모든 동안, 더 뚱뚱하고 아팠어. 우리는 양배추 수프 나 그레이프 후르츠만을 먹었거나, 특정 날에 먹었습니다. 그리고 ... 글쎄, 당신은 무슨 일이 있었는지 알 것입니다.
내 경력의 창공 전체에서이 슬픈 광경을 지켜 보면서 오랫동안 시행되어 왔던 "다이어트"는 5 가지 치명적인 결함이 있기 때문에 죽을 필요가 있음을 확신합니다.
1) 숙련에 관심이없는 의지력에 초점
대부분의 사람들은 다이어트에 대한 "준비 여부에 관계없이"이동합니다. 그것은 모두 의지력에 관한 것이지, 숙련 된 능력에 관한 것은 아닙니다. 그건 실수 야.
나쁜 선택을 쉽고 유비 쿼터스하게 만드는 문화 속에서 마른 채로 건강에 남을 수 있도록 잘 먹는 것이 기술을 필요로합니다.
좋은 선택과 나쁜 것을 구별하는 기술, 더 많은 기술을 익히는 것을 배우는 기술, 가정에서 건강에 좋은 식사를 준비하는 기술을 습득합니다. 이 중 어느 것도 알파벳이나 자전거 타는 법을 배우는 것보다 극복 할 수없는 것입니다. 이들은 기술에 의존하는 기업들이었습니다. 우리는 그러한 기술을 습득하는데 시간과 노력을 투자했으며 그 후로도 이익을 보았습니다.
건강에 좋은 식단이 동일 할 수 있습니다. 그것이 당신 아래에서 붕괴 될 때까지 의지력에 의지하지 마십시오. 의지력이 떨어지기 시작하면 기술력이 필요하도록 건강한 생활을위한 기술을 확인하고 습득하십시오.
2) 영원한 문제에 대한 단기적인 해결책
주어진 체중이 잠시 문제일지도 모르지만, 맛있는 음식과 노동력을 사용하는 기술이 유혹을받을 때 체중을 늘리는 경향은 영구적입니다. 영구적 인 취약점에 대한 신속한 해결 방법에 의존하는 것은 실수입니다. 진정으로 중요한 타임 라인에서 체중과 건강을 관리하는 유일한 방법은 영구적 인 라이프 스타일 변화를 습득하는 것입니다. 어떤 빠른 수정식이 요법이 그 대안이 될 수있는 유효한 대안을 제공한다면, 우리는 분명히 지금까지 그것에 대해 모두 알고있을 것입니다.
3) 불평이있을 때, 힘이 부족하다.
나는 Journalhood Childhood Obesity 의 창립 편집장이었으며 특히 그 기간 동안 다이어트를 싫어하는 것을 배웠습니다.
변함없이 어른들은식이 요법을하고 ... 아이들을두고 간다. 나는 이것이 상상할 수있는 모든면에서 실수라고 생각한다. 건강한 식습관에 열중하지 않은 어린이들은 그것을 방해하는 것이 좋습니다. 부모의 체중, 건강 및식이 요법을 자녀의 자녀를 무시하고 돌보는 것은 나를 용서하고 있습니다 - 무책임한. 그리고, 근본적으로, 단결 속에 힘이 있습니다. 불일치의 경우에는 그 반대가 있으며, 식단의 집에있는 그러한 혼자 먹는 식단은 사실상 계속 될 수 없습니다.
4) 무게는 상품이 아니다.
당신이 기수 또는 경쟁 레슬러가 아니면, 규모 자체는 중요하지 않습니다.
우리 모두가 신경을 쓰는 것은 우리의 모습과 우리의 느낌입니다. 왜 그런 것들이 중요합니까? 우리는 우리가 어떻게 보이고 느끼는가를 좋아할 때 더 행복하기 때문에. 인생은 나아졌습니다.
그래서, 상품은 결코 "다이어트"가 암시하는 경향이 없습니다 : 특정한 무게에 도달하십시오. 상금은 더 나은 삶입니다. 그것이 우리가 원하는 것입니다.
그러나 다이어트가 삶을 악화 시킨다면 어떨까요? 다이어트를하는 것이 불쾌하고 소외되면 어떨까요? 어떤 규정 식의 단계에 의해 부과 된 임의의 규칙으로 인해 가족과 상호 작용하거나 휴가를 즐기기가 어색하고 불쾌한 경우에는 어떨까요?
나에게 이것들은 당신이 모호한 길을 걷고있는 모든 징조이며 막 다른 골목으로 향하고 있습니다.
5) 의지에 대한 의지,없이 의지에 대한 부주의
식이 요법은 일반적으로 사람들이 우리의 선택에 따르지 않고 우리가 선택하는 것을 바꾸도록 사람들을 초청합니다. 즉, 항상 유혹과 재발의 위험에 직면하게됩니다. 당신은 의지력이 최고로 될 때까지 지속됩니다. 지속적인 변화는 우리의 환경 (집, 직장 및 기타)에 대한 조정을 포함하여 좋은 선택이 지배적입니다. 우리가하는 선택은 항상 우리가 선택한 선택에 종속되며,식이 요법은 이것을 무시하고 나쁜 선택으로 좋은 선택을하도록합니다.
작동하는 대안
내가 아는 한, Dunkin '에서 실행되는 문화는 없다는 증거는 없다. 사람들이 구매할 얼마나 많은 다른 어둠 속의 스포츠 음료의 한계를 탐구하십시오. 기업 이익을 위해 고의적으로 중독성이있는 식량 공급에 눈을 돌리지 마라. 그들의 완전한 조반의 한 부분으로 6 살에 multi-colored 마쉬 멜로우를 팔아 이제까지 동일한 인구에게 새로운식이 요법을 판매해서 이것의 무엇이든을 고치십시오. 오히려 희귀하고 건강하며 중요한 사람들을 생산하는 문화는 너무 많이는 아니지만 주로 식물을 먹고 일상적인 신체 활동을하는 것이 일반적인 규범이기 때문에 그렇게합니다.
그러나 그것은 마음, 달, 별, 프렌치 프라이 사이에서 길을 잃거나 병 들게 할 필요가 없습니다. 귀하의 집에는 자체 문화가 있습니다. 종교, 정치 또는 윤리와 관련된 가족 가치는 중요하고 강력합니다. 건강이 나를 위해있는 것처럼 당신을위한 가족 가치가 될 수없는 이유는 없습니다.
빠른 수정이 아니라 장기간 가정 생활을 잘하는 데 집중하십시오. 모든 이유에서 최선을 다해 함께하는 것에 대해 이야기하십시오. 서로 사랑하고 인생의 여러 해를 살기를 원합니다. 서로 도움과 격려하고 좋은 선택 만이 가능하도록 가정 환경을 수정하십시오. 그러한 훌륭한 선택을하기 위해 새로운 기술 (예 : 식품 라벨 교육 또는 요리)이 필요한 경우, 그것을 습득하십시오. 가치있는 모든 것은 약간의 노력을 필요로하며, 그러한 노력은 종종 "기술력"의 획득에 투자됩니다. 평생의 활력은 왜 다른 것입니까?
다이어트하지 마라. 그것을 살아라. 당신을 사랑하는 음식을 사랑하는 법을 배우십시오. 체중 감량을 빨리하지 말고 지속되는 건강 상태를 찾으십시오. 다른 사람이 생각하거나해야한다고 말하기 때문에 아무 것도하지 마십시오. 사랑을 위해서, 그리고 건강한 사람들이 더 재미 있기 때문에 당신이 사랑하는 사람들과 함께하십시오.