동물 운동은 좋은가요 아니면 바알 아 아이디어입니까?
예, 믿거 나 말거나, 염소 요가는 문제입니다. 오레곤 알바니의 요가 강사 인 Lainey Morse에 의해 설립 된이 곳은 참가자들이 하강 개와 savasanas를 즐기는 사랑스럽고 요가 운동입니다. 염소가 계단을지나면서 가끔 동물을 좋아하는 참가자를 등반하거나 껴안고 있습니다.
2016 년 중반에 시작된이 수업은 뉴욕 타임즈, 오레곤, 워싱톤 포스트, 피플 닷컴, 요가 저널 등에서 언론의 언급을 인터넷을 통해 받아 들일 시간이 오래 걸리지 않았습니다. 염소로 요가를하는 사람들을 특징으로하는 Instagram 게시물의 꾸준한 흐름.
물론, 염소는 전통적으로 인간의 운동 과정에서 중심 단계에 올 수있는 유일한 동물은 아닙니다. 고양이 요가, 개 요가, 말 요가, 토끼 요가도 있습니다. 달리기와 신병 훈련소와 같은 인간 및 동물 활동의 "전통적인"형태는 말할 것도 없습니다.
그러나 소셜 미디어에 대한 동물 및 인간 운동의 홍수는 의문의 여지가 있습니다. 이러한 유형의 운동은 클릭을 얻고 따르는 특수 효과입니까? 참여하는 종에게 본질적으로 유익합니까? 즉시 참여해야합니까? 낙오 할 위험이있는 말의 아래쪽 개가 있습니까?
인간과 함께 운동하는 동물은 새로운 동물이 아닙니다.
피트니스 산업에 의해 생각 된 최신 유행에 눈을 뜨기 전에 (이것은 말도 안돼.) 아이디어는 전혀 새로운 것이 아닙니다. 인간은 수천 년 동안 동물들과 나란히 고생하고 있습니다. 양떼, 말 타기, 황소 잡초 등의 많은 역사에서 인간과 동물은 실제로 땀을 함께 흘려 보낼 수 있다는 것을 알 수 있습니다.
물론, 토끼 요가는 훨씬 더 ... 우스운 것 같니? ... 소를 몰고 타는 것보다 말이야. 그리고 분명히 다음 요가 세션에 염소가 참여하는 것은 확실한 신체적 이점이 없습니다. (생각해 보면, 등 뒤에서 염소 덩어리로 판자를 들고 다니는 것은 분명히 추가 도전처럼 보입니다.)하지만 실제로는 더 많은 혜택이 있습니다. 그들이 당신을 더 나은 운동 선수로 만들지 여부보다 인간 - 동물 유대 관계와 관련이 있습니다.
사실, 애완 동물의 소유 및 운동에 대해 잘 연구 된 이점이 있지만, 염소 요가와 같은 애완 동물이 아닌 운동에 대한 연구는 철저히 조사되지 않았습니다. 즉, 현재 가능한 연구를 기반으로 잠재적 정신적 및 정서적 혜택에 대한 가능한 결론을 도출 할 수 있습니다.
애완 동물 소유권 자체가 당신에게 유리합니다.
운동을 잠시 제쳐두면 개인 애완 동물과의 정기적 인 상호 작용은 건강에 좋은 세상을 만들 수 있습니다. 질병 통제 및 예방 센터는 구체적으로 다음과 같은 이점을 제시합니다.
- 혈압, 콜레스테롤 및 중성 지방 수치 감소
- 외로움의 감정 감소
- 운동 및 실외 경험의 기회 증가
- 사회적 상호 작용 기회 증가
특히, 2013 American Heart Association Scientific Statement에 따르면 개 소유로 인해 심혈관 질환 위험이 감소 할 수 있으며 Cancer 역학, Biomarkers 및 Prevention 에서 발표 된 2008 년 연구에서는 개나 고양이의 애완 동물 소유가 위험이 낮았다 비호 지킨 림프종의 경우. 이것들은 애완 동물을 소유함으로써 잘 입증 된 건강상의 이점 중 일부에 지나지 않습니다.
당신이 개를 소유하고 있다면, 아마도 당신은 더 많은 운동을 할 것입니다.
개 주인은 개가 아닌 소유자보다 더 능동적 인 경향이 있지만, "먼저 운동가 또는 개가 왔습니까?"라는 질문이 필요합니다. 달리 말하면, 적극적인 사람들은 개를 소유 할 가능성이 더 많습니까? 아니면 개 소유가 더 많은 활동을 장려합니까?
행동 영양 및 신체 활동 저널에 실린 2008 년 연구에 따르면 개를 입양하면 신체 활동이 증가하는 것으로 나타났습니다. 그래, 개를 입양하는 바로 그 행동이 당신을 더 적극적으로 만들 수 있습니다.
Tricia Montgomery는 Pupilates, NamaSitStay 및 Bow Wow Bootcamp와 같은 개와 함께하는 20 가지 평행 운동 프로그램을 제공하는 K9 Fit Club의 창립자이자 CEO로, "오늘날의 연구에 따르면 개가 실제로 사람들을 돕는 것처럼 보입니다 비만인들은 대중의 운동이나 운동에 대한 당혹감을 극복합니다. " 특히 과체중 및 비만 인구에서 운동 장벽을 무너 뜨리는 데 도움이 될 수있는 모든 것이 중요합니다.
K9 Fit Club은 Healthways / SilverSneakers의 인증을 받았으며, 이는 Medicare가 사람들이 K9 Fit Club 수업에 참석하는 데 드는 비용을 의미합니다. 그것은 꽤 좋은 거래입니다. 그래서 당신이 메디 케어에 있고 개가 있다면, 당신의 지역에 프로그램이 있는지 확인해보십시오.
육체 및 감정적 인 치료 동안 동물 주위에 있다는 것에 대해 잘 문서화 된 정신적, 정서적 혜택이 있습니다.
Frontiers in Psychology에 발표 된 2012 검토 연구는 치료와 교육에서 인간과 동물의 상호 작용의 치료 적 역할에 주목했습니다. 인간 - 동물 상호 작용에 대해 검토 한 69 개의 연구에서 이러한 유형의 상호 작용이 다음과 같은 이점을 제공함을 발견했습니다.
- 사회적주의와 행동
- 대인 관계 상호 작용
- 기분
- 자기보고 된 공포와 불안
- 코르티솔, 심장 박동수 및 혈압을 비롯한 생리적 스트레스 관련 매개 변수
차이를 만드는 것은 단지 애완 동물이나 가축이 아닙니다. 학문 중 연구원은이 검토를 지휘 할 때 각종 psychiatric 무질서에 환자가 12 주 내정 간섭 도중 농장 동물을 보살 피는 조사 이었다는 것을 보았다. 개입에 참여한 사람들은 불안감에 대한 6 개월 후의 개입 감소를 보았는데, 이는 애완 동물이 아닌 동물과의 상호 작용이 인간에게 정신적 정서적 이득을 가져올 수 있음을 나타냅니다.
좋은 재미
동물을 좋아하고, 퍼지로 묶는 동안 운동 할 기회가있는 개인에게는 4 발의 동물이 정확하게 경험을 즐기는 데 필요한 것일 수 있습니다. K9 GRIT의 창업자 인 K9 Fitness Trainer 인 Deborah Glovier는 "이전 솔로 마라톤 주자로서 개를 가지고 달리는 것이 훨씬 낫다는 것을 개인적인 경험을 통해 알 수 있습니다!"라고 말했습니다.
미국의 톱 10 개 조련사 중 한 명인 Tonya Wilhelm은 애완 동물을 자연적으로 기르기의 창시자이며, "건강 클럽 및 기타 사업장에서 개와 인간에게 음식을 제공하면 성공할 것입니다. 운동을하고 체육관에가는 것은 항상 할 일 목록에 있지만, 최우선 순위는 아닙니다. 사람들이 애완 동물과 함께 시간을 보내고 운동을 할 때, 윈 - 윈입니다. . "
그리고 누가 염소 요가가 재미 있지 않다고 주장 할 수 있습니까? 염소는 귀엽고 호기심이 많습니다. 작은 뿔이있는 짐승들에 둘러싸인 1, 2 시간을 보내는 생각조차도 당신을 웃게 만들 정도로 충분할 것입니다. 허락하면, 염소는 조금 산만 할지도 모르지만, 산만 해지지 않을 것이라는 가정하에 염소 요가로 가지 마십시오. 당신은 약간의 굽음을 얻는 동안 당신이 즐겁게 지낼 것이라고 가정합니다.
너무 좋은 동물들, 너무
당신은 운동이 당신에게 좋음을 이미 알고 있지만 규칙적인 운동은 모든 동물 종에 필수적입니다. Eeks 박사라고 알려진 의사 인 Erin Stair 박사는 항상 개와 함께 운동하는 것이 중요하다고 지적하고 수의사 인 아빠의 현명한 조언을 지적합니다. 왜 애완 동물에게도 그렇게 중요합니다. " 아빠는 항상 인간의 비만과 마찬가지로 당뇨병과 심장병으로가는 애완 동물 비만에 대해 경고 해주었습니다. 운동하기를 좋아하는 이후로 생각합니다. 개와 함께하지 않으시겠습니까? 운동도해야합니다. 최고의 파트너들, 특히 사람들을 놀라게할만한 외딴 지역을 통해. "
것은, 당신은 좋은 운동을 위해 개와 달리기에만 집중해야 할 필요가 없다는 것입니다. Stair 박사는 개 공원에서 자신의 일과를 인용합니다. "나는 개 울타리를 당기고, 벤치에서 팔 굽혀 펴기를하고, 앞뒤로 웅크 리고, 걸음 걸이를 걷고, 곰돌이 치기 등을합니다. 바비, 나에게 얼마나 많은 시간을 절약 할 수 있는지 말할 수 없으며, 체육관에서보다 운동을 잘하고, 개와 놀고있다. "
애완 동물이없는 사람들과 동물과의 상호 작용을 제공하는 동물 중심 수업
더 많은 사람들이 애완 동물을 허용하지 않는 아파트 나 생활 환경에서 도심으로 이사하기 때문에 동물과 상호 작용할 수있는 대체 방법을 찾고 있습니다. 모두가 농장에서 살 수있는 것은 아니지만 오후에 염소 요가를 할 수 있습니다. 모든 사람이 고양이 나 토끼를 먹고 싶은 욕망이나 시간을 갖고있는 것은 아니지만, 동물 중심의 운동 수업 중에이 모피 동물을 귀여워 할 수 있습니다. 그러한 기회는 "변칙적 인 것"처럼 보일 수도 있고 어느 정도까지는 가능할 수도 있지만 기회가없는 인간과의 동물 상호 작용을 제공하는 진정한 목적을 수행 할 수도 있습니다.
동물 운동에 대한 몇 가지 고유 한 도전 과제
동물들과 함께 운동하는 것은 공원에서 항상 걷는 것은 아닙니다 (물론 공원 안의 산책 인 경우 제외). 현실은 동물들이 항상 예측할 수있는 것은 아니며, 동물들은 자신의 계기에 똥차를 남기고있는 것으로 알려져 있습니다. 염소가 당신의 매트에서 그 사업을하기로 결정하면, 요가는 훨씬 덜 편안해질 수밖에 없다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 당신의 개가 지나간 다람쥐와 싸울 것을 결정한다면 같은 말을 할 수 있습니다. 동물이 관련된 곳에, 당신은 발가락에 머물러야합니다.
열렬한 동물 애호가가 아닌 경우, 이런 유형의 운동 프로그램은 재미보다 더 많은 스트레스를 유발할 수 있으므로 시도하기 전에 자신의 성격을 고려하십시오.
테이크 아웃 : 동물 운동은 눈속임인가, 좋은 생각인가?
플로리다 주리스 버그에있는 비컨 컬리지 (Beacon College)의 피트니스 및 운동 감독 인 스티븐 맥다니엘 스 (Steven McDaniels)는 Fit & Focused, LLC의 소유주는 간단히 "둘 다 약간 일 것입니다. [동물과 함께 운동하는 것은 확실히 독특한 마케팅 도구입니다. 내재 된 혜택의 대부분은 심리적인데, 기분이 좋고 기분이 좋아지면, 꼭 그렇게하십시오! 운동에 대한 동기 또는 불안감을 줄이면 운동하십시오! "
당신은 여기에서 들었습니다 : 동물 운동은 염소 아이디어입니다.
> 출처 :
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