안내 이미지, 시각화 및 최면으로 부상을 치료할 수 있습니다.
당신의 마음을 사용하여 신체의 치유 과정을 빠르게 할 수 있습니까? 가이드 이미지, 자기 최면 및 시각화 와 같은 기술은 선수들이 경쟁에서 잘 수행 할 수있을뿐 아니라 특정 정신적 기술 과 기법을 사용하고 긍정적 인 사고 방식을 유지함으로써 치유 과정 속도를 높일 수있는 연구를 계속하고 있습니다.
연구자들은 정신이 수십 년 동안 치유에 어떻게 영향을 미치는지를 연구 해 왔으며 그 결과는 계속해서 진정한 의미의 연결 고리를 찾기 위해 계속 연구하고 있습니다.
부상 선수들의 영상 사용에 대한 2006 년의 질적 분석은 "신체 재활과 함께 영상을 구현하면 재활 경험을 향상시켜 부상당한 운동 선수의 회복 속도를 촉진시켜야한다"고 결론지었습니다. 또 다른 연구는 빠르게 치유 된 사람들과 천천히 치유 된 사람들의 차이점을 관찰하고 몇 가지 중요한 차이점을 발견했습니다. 치유 된 사람들은 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.
- 복구 프로세스에 대한 개인적 책임
- 높은 동기 부여, 욕망 및 결단력이 있었음
- 더 많은 사회적 지원이 있었음
- 긍정적 인 태도 유지
- 자주 사용되는 이미지 및 기타 시각화 기술
- 스포츠에 충분하고 성공적인 복귀가 예상됩니다.
이미지 란 무엇입니까?
스포츠 심리학 및 치유에 자주 사용되는 특정 기술을 이미지라고합니다.
이것은 때때로 유도 영상, 정신 리허설 또는 자기 최면이라고도합니다. 이것들은 마치 현재 일어나고 있거나 이미 일어난 것처럼 원하는 결과에 관련된 정신적 이미지, 느낌 및 감각을 만들기 위해 모든 감각을 사용하는 특정 기술을 설명하는 데 사용되는 모든 용어입니다.
모든 감각을 사용하여 원하는 결과를 얻는 매우 실제적인 경험을함으로써 정신적으로나 육체적으로 원하는 상태로 리허설 할 수 있습니다.
부상당한 운동 선수, 암 환자 및 신체 재활을받은 사람들의 영상 사용에 대한 연구에 따르면 영상을 사용하면 다음과 같은 긍정적 인 결과가 나타납니다.
- 증가 된 통제 감정
- 치유 속도 증가
- 치료에 대처할 수있는 능력 증가
- 자기 관리에 참여하려는 동기 증가
- 향상된 기분
- 향상된 삶의 질
- 수술 후 통증 감소
- 수술 후 불안감 감소
- 병원에서의 시간 단축
- 복용하는 진통제의 양 감소
이미지 기법을 사용해야하는 경우
스포츠 의학에는 이미지 나 자기 최면이 많이 사용됩니다. 이러한 기술은 부상 복구, 통증 감소, 스포츠 성능 향상 및 일반적인 스트레스 관리에 유용하다는 것이 밝혀졌습니다. 아직 연구되지 않은 용도가 많이있을 수 있습니다.
통증 완화를위한 이미지
통증 완화를위한 이미지 사용의 기본 개념은 휴식의 원칙에 기반합니다. 근육이 풀리면 근육의 긴장이 줄어 듭니다. 이것은 종종 통증 경험의 감소로 이어진다. 휴식을 늘리고 통증을 줄이는 데 도움이되는 이미지 기술은 마사지 받기, 따뜻한 해변에 앉아 있거나 뜨거운 목욕을하는 느낌을 상상해보십시오.
어떤 사람들은 시각적 인 방법으로 통증이 몸에서 풀려나는 것을 상상할 수 있습니다. 예를 들어 호기를 할 때마다 호흡을 가하는 것과 같습니다. 이와 같은 경험을 정신적으로 리허설하면 이미지를 사용하고있는 것입니다.
치유를위한 이미지
사람들이 고통을 줄이기 위해 이미지를 사용하는 것과 마찬가지로 개인도 치유와 회복을 촉진하기 위해 유사한 기술을 사용한다고보고했습니다. 치유 이미지의 예로는 부러진 뼈를 함께 다시 붙이거나 찢어진 근육을 다시 엮어서 만드는 이미지가 있습니다. 어떤 사람들은 따뜻하고 치유되는 색을 사용하여 신체 부위에 온기를 느끼게합니다.
만화에서 발견 된 힘과 힘의 어리석은 이미지조차도 치유를 돕기 위해 성공적으로 사용되었습니다.
이미지 사용 방법 - 단계별 가이드
이미지를 시험해보고 싶지만 시작할 방법이 확실하지 않은 경우이 단계별 가이드 명상 큐 시트를 사용하면 시작할 수 있습니다.
> 출처 :
> Driediger, > 몰리; > 홀, 크레이그; > Callow, Nichola, 손상된 운동 선수의 이미지 사용 : 정성 분석. 스포츠 과학 저널 , 2006 년 3 월 > 2006
> 에반스, 린; 토끼, 레베카. and Mullen, Richard, 상처로부터의 재활 중 이미지 사용, 스포츠 및 신체 활동에 관한 영상 연구, Vol. 1. 2006 년
> Ievleva와 Orlick, 향상된 치유에 대한 정신적 연결 : 탐구 적 연구, TSP, 5 (1), 1991 년 3 월.