VO2 최대 측정에 사용되는 피트니스 평가
브루스 프로토콜 러닝 머신 테스트는 지구력 운동 선수의 전반적인 체력을 평가하는 데 사용됩니다. 이 검사는 원래 심장병 의심 환자를 평가할 수있는 비 침습성 검사로 1963 년 심장 전문의 Robert A. Bruce가 디자인했습니다. 임상 환경에서 브루스 디딜 방아 테스트 프로토콜은 스트레스 테스트 또는 운동 내성 테스트라고도합니다.
이 테스트는 최대 산소 섭취량 ( VO2 최대치 )을 추정하는 데 사용할 수 있으며, 이는 지속적인 운동을 수행하는 운동 능력의 척도입니다. 호기성 지구력과 관련이 있습니다.
VO2 최대 테스트
최대 산소 섭취량 ( VO2 최대치 )은 특히 개인이 강렬하거나 최대 운동을하는 동안 섭취하여 사용할 수있는 최대 산소량을 나타냅니다. 체중 kg 당 1 분에 사용되는 산소 밀리리터 (ml / kg / min)로 측정됩니다.
브루스 디딜 방아 테스트는 워크로드가 증가함에 따라 디딜 방아에서 운동하는 수식과 운동 능력을 사용하여 VO2 최대치를 추정하는 간접 테스트입니다. VO2 max를 측정하는 다른 방법은 훨씬 더 성가 시며 달리기 중에 사용하는 흡입 및 호흡 공기의 산소 부피와 산소 농도를 직접 수집하고 측정해야합니다. 이 컬렉션은 선수가 뛰고있을 때 사용하고있는 산소의 양을 결정합니다.
분명히, 그런 종류의 직접적인 테스트는 훨씬 더 정교하고 정교한 장비와 데이터 수집을 요구할 것입니다.이 수식은 디딜 방아의 시간 기준입니다.
브루스 디딜 방아 시험을 사용하여 VO2 최대를 추정하는 방법
Bruce 프로토콜은 3 분마다 디딜 방아의 속도와 경사가 증가함에 따라 피곤을 완전히 극복하는 최대 운동 테스트입니다.
러닝 머신의 시간 길이는 테스트 점수이며 VO2 최대 값을 추정하는 데 사용할 수 있습니다. 검사 중 심박수, 혈압 및 지각 된 운동 등급 도 수집되는 경우가 많습니다.
VO2 최대 디딜 방아 테스트주의 사항
브루스 디딜 방아 검사는 최대 운동 내성 검사이기 때문에 의사의 허가 및 전문 감독 없이는 수행 할 수있는 것이 아닙니다. 훈련을받지 않은 개인이나 근본적인 심장 상태를 가진 운동 선수의 경우 최대한의 노력으로 운동하면 부상이나 잠재적 인 심장 사건이 발생할 수 있습니다. 러닝 머신 스트레스 테스트를 수행하는 동안 임상의는 환자의 생체 신호를 지속적으로 모니터링하고 문제 발생시 테스트를 중단합니다.
운동 선수의 경우 숙련 된 기술자가 테스트를 통해 심박수와 리듬을 모니터링해야합니다. 테스트 진행자가 적절한 임상 전문 지식을 갖추고 있는지 확인하고 자신의 테스트를 위해 러닝 머신을 거치기 전에 여러 번 그러한 테스트를 수행해야합니다.
브루스 디딜 방아 시험 단계
1 단계 : 10 % 등급에서 1.7mph
2 단계 : 12 % 등급에서 2.5mph
3 단계 : 14 % 등급으로 시속 3.4 마일
4 단계 : 16 % 등급에서 시속 4.2 마일
5 단계 : 18 % 등급에서 5.0mph
6 단계 : 20 % 등급에서 시속 5.5 마일
7 단계 : 22 % 등급에서 6.0mph
8 단계 : 24 % 등급에서 6.5mph
9 단계 : 26 % 등급에서 7.0mph
VO2 Max를 추정하기위한 Bruce Protocol 공식
다음은 사용 된 수식입니다.
- 남자 VO2 max = 14.8 - (1.379 x T) + (0.451 x T2) - (0.012 x T³)
- 여성의 경우 VO2 max = 4.38 x T - 3.9
- T = 1 분의 1 분으로 측정되는 러닝 머신의 총 시간 (9 분 30 초의 테스트 시간은 T = 9.5로 기록됩니다).
브루스 프로토콜 규범
| VO2 최대 표준 (ml / kg / min 단위로 측정) | ||||||
| 나이 | 매우 가난한 | 가난한 | 공정한 | 좋은 | 우수한 | 우수한 |
| 13-19 | <35.0 | 35.0-38.3 | 38.4-45.1 | 45.2-50.9 | 51.0-55.9 | > 55.9 |
| 20-29 | <33.0 | 33.0-36.4 | 36.5-42.4 | 42.5-46.4 | 46.5-52.4 | > 52.4 |
| 30-39 | <31.5 | 31.5-35.4 | 35.5-40.9 | 41.0-44.9 | 45.0-49.4 | > 49.4 |
| 40-49 | <30.2 | 30.2-33.5 | 33.6-38.9 | 39.0-43.7 | 43.8-48.0 | > 48.0 |
| 50-59 | <26.1 | 26.1-30.9 | 31.0-35.7 | 35.8-40.9 | 41.0-45.3 | > 45.3 |
| 60 세 이상 | <20.5 | 20.5-26.0 | 26.1-32.2 | 32.3-36.4 | 36.5-44.2 | > 44.2 |
| VO2 최대 기준 (ml / kg / min 단위로 측정) | ||||||
| 나이 | 매우 가난한 | 가난한 | 공정한 | 좋은 | 우수한 | 우수한 |
| 13-19 | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35.7 |
| 60 세 이상 | <17.5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31.4 |
> 출처 :
> Heyward VH, Gibson A. 고급 피트니스 평가 및 운동 처방 , 제 7 판, 에어로빅 연구를위한 Cooper Institute, Dallas TX, 2014.
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. 생리학 스포츠와 운동 . 샴페인 : 인간의 운동학; 2012.