비타민 K2는 혈액 응고와 뼈 건강 유지에 관여하는 영양소 종류 인 비타민 K 가족의 일원입니다. 자연적으로 고기, 치즈 및 계란에서 발견되는 비타민 K2 (메나 퀴논이라고도 함)는 박테리아에 의해 합성됩니다. 또한, 많은 사람들이 보충 형태로 비타민 K2를 섭취합니다.
용도
대체 의학에서 지지자들은 비타민 K2가 심장병과 골다공증과 같은 많은 건강 문제를 도울 수 있다고 주장합니다.
또한 비타민 K2는 일부 형태의 암을 예방한다고합니다.
건강 혜택
다음은 비타민 K2의 건강상의 이점에 대한 주요 연구 결과입니다.
1) 심장병
여러 연구에 따르면 비타민 K2를 많이 섭취하면 심장 질환 위험이 줄어들 수 있습니다. 예를 들어, Journal of Nutrition 의 2004 년 연구에 따르면 연구자들은 4,807 명 중 비타민 K1과 비타민 K2의식이 섭취량을 분석 한 결과 비타민 K를 가장 많이 섭취 한 사람들이 관상 동맥 심장 질환 위험이 유의하게 낮았다 죽상 동맥 경화증. 또한, 비타민 K2 섭취량이 가장 많은 연구원은 심장병으로 사망 할 확률이 현저히 낮았다.
또한, Maturitas 저널에 게재 된 2010 년 연구 조사에 따르면 비타민 K2가 심혈관 질환 (예 : 심장 질환, 2 형 당뇨병 및 메타 볼릭 증후군)을 예방할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
비타민 K 섭취와 심혈관 질환의 발병률에 관한 다섯 가지 연구를 분석 한 결과, 비타민 K1이 이러한 질환을 예방하지 못한다는 사실도 발견했다.
2) 뼈 건강
K2가 뼈 건강을 증진시키고 골다공증 위험을 줄일 수 있다는 증거가 있습니다. Current Pharmaceutical Design 의 2004 년 보고서에서 과학자들은 비타민 K2와 골다공증에 대한 연구를 시작했습니다.
결과는 비타민 K2가 뼈 형성을 자극하고 뼈의 노화 관련 파괴를 억제 할 수 있음을 보여주었습니다. 비타민 K2는 또한 연령 관련 골다공증 환자에서 골밀도를 유지하고 골다공증 성 골절을 예방하는 것으로 나타났다.
최근의 연구 보고서에서 Current Drug Safety에 발표 된 연구 결과에 따르면 비타민 K2와 비스포스포네이트 (골량의 감소를 막는 약물)를 결합하면 골다공증과 비타민 K 결핍이있는 폐경기 여성의 골절 예방에 유용 할 수 있습니다.
3) 암
예비 연구에 따르면 비타민 K2가 암의 치료에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, International Journal of Oncology 의 2003 년 시험관 연구에서 연구진은 비타민 K2가 폐암 세포의 죽음을 촉진하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
비타민 K1 대 비타민 K2
비타민 K1 (phylloquinone이라고도 함)은 식물에서 발견되는 비타민 K의 한 형태입니다. 비타민 K는 또한 비타민 K3 (메나 프톤 또는 메나 디온으로도 알려져 있음)의 형태로도 제공됩니다.
국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 비타민 K1은 다른 형태의 비타민 K보다 빠른 효능과 강하고 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 그러나 일부 연구에 따르면 비타민 K2를 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있다고합니다.
주의 사항
많은 양의 비타민 K를 섭취하면 임신 중이거나 모유 수유중인 여성, 신장 질환으로 투석 치료를받는 환자 및 심한 간 질환으로 인한 응고 문제가있는 사람들에게 해로울 수 있습니다. 또한 비타민 K는 특정 보조제 (코엔자임 Q10 및 비타민 E 포함)와 상호 작용할 수 있습니다.
건강을 위해 그것을 사용하는 방법
현재 비타민 K 보충제에 대한 광범위한 권장 사항은 없습니다. 비타민 K2가 특정 건강 문제에 도움이 될 수 있지만, 비타민 K2로 만성적 인 상태를 스스로 치료하고 표준 치료를 피하는 것은 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
비타민 K2를 사용하기 전에 의사에게 안전하고 효과적인 용량을 결정하십시오.
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