만보계를 착용하면 매일 사람들이 운동을 더 잘하는 데 도움이됩니까? 연구 결과에 따르면 사실, 2005 년 연구에서 만보계를 가진 여성과 하루 10,000 걸음 의 목표를 가진 여성들은 걷는 30 분간 의 활발한 목표를 가진 여성들보다 더 많이 걸었습니다. 그 이후로 만보계는 운동 프로그램을 시작하는 인기있는 방법이되었습니다.
하루에 더 많은 걸음 걸이를 도와주는 만보계
이 연구에서 모든 참가자는 봉인 된 만보계를 착용하여 연구자를위한 단계를 기록했습니다.
한 그룹에는 하루 중 몇 단계를 밟았는지 알려주기 위해 언제든지 읽을 수있는 만보계가 있었으며 하루에 10,000 걸음을 걷는 것이 좋습니다. 다른 그룹은 보수계 단계를 볼 수 없었지만 매일 30 분간 걷는 것이 좋습니다.
일부 발견 :
- 만보계를 확인할 수있는 그룹은 평균 하루 10,000 걸음이었으며, 30 분 걸음 걸이 그룹의 8,270 걸음, 일일 마일의 차이가있었습니다.
- 만보계 그룹이 목표를 달성하지 못한 날에는 30 분짜리 그룹이 목표를 달성하지 못한 날 (7,780 걸음 대 5,597 걸음)보다 여전히 1 마일 이상 걸었다.
- 만보계 그룹은 연구 이전보다 매일 더 많은 조치를 취하고 있었고, 하루 30 분짜리 그룹은 30 분 걸리지 않은 날에 조치를 취하지 않았습니다.
차이점이 만드는 마일
하루에 2,000 걸음을 더 먹는 것은 체중 증가와 체중 유지 또는 체중 감량의 차이 일 수 있습니다.
이 연구는 만보계에서 추적 한 걸음을 보는 것이 하루에 2,000 걸음을 더 걸릴 수있는 간단한 방법임을 확인했습니다.
보수계를 착용하고 평생을 구하십시오
"보수계는 지금 매우 인기가 있으며 그럴만 한 이유가 있습니다."연구의 수석 연구원 인 DACSS, Dixie L. Thompson 박사는 보도 자료에서 말했다.
"우리 연구는 사람들이 활동 수준을 높이기위한 동기를 제공 할 수 있음을 보여 주며, 많은 사람들에게 ACSM이 권장하는 신체 활동 수준에 도달하기 위해 걷는 것이 선호되는 방법이며, 이는 신체 건강과 건강 증진에 직접적으로 기여합니다. 식이 요법 및 신체 활동 부족으로 인해 일년에 약 40 만 명의 사망자가 발생하며 신체 활동 수준이 높아지면 공중 보건에 매우 유익한 효과가 있습니다. "
만보계는 당신에게 가장 적합한 방법은 무엇입니까?
만보계 선택하기 : 만보계에서 무엇을 찾아야합니까? 손목에 보수계 시계 나 휘트니스 밴드 또는 허리띠에 착용하는 전통적인 만보계를 포함한 많은 옵션이 있습니다. 그들은 단순히 단계를 세거나 앱과 연결하여 운동, 앉아있는 시간, 잠 등에 관한 많은 데이터를 제공 할 수 있습니다.
만보계의 주요 추천 정보 :이 만보계는 다양한 워커에서 작동하며 앱에 연결되는 선택 항목과 플러그가 장착되지 않은 구식 만보계를 함께 사용합니다.
피트니스 트래커 사용에 중독자가되는 방법 : 일단 만보계 또는 피트니스 트래커를 얻은 후에는 양말 서랍에서 끝나지 않도록이 단계를 수행해야합니다.
출처:
American College of Sports Medicine 보도 자료. "만보계를 가진 여성들은 에너지 수준을 높입니다."2005 년 4 월
Hultquist CN, Albright C, Thompson DL. "이전에 활동이없는 여성들의 보행 권고 비교". 메디 Sci 스포츠 Exerc. 2005 Apr; 37 (4) : 676-83.