당신은 또한 글루텐 자유로운 경우에 무게 당직자를 할 수 있습니까?
체중 감량사는 가장 일반적으로 구조화 된 체중 감량 프로그램 중 하나이지만 글루텐 프리식이 요법을 따라야하는 사람에게는 효과가 있습니까? 이것은 일반적인 질문이며 좋은 소식이 있습니다. 이 프로그램은 귀하가 먹거나 피해야하는 음식을 명시하지 않으므로, 귀하에게 적합한 음식을 포함시킬 수 있습니다.
따라서이 프로그램은 작동 할 수 있으며, 체강 질병이나 비 (非) 복강 내 글루텐 감수성 때문에 글루텐이 함유되지 않은 식단을 따르고 있다면 잠재적으로 잘 작동 할 수 있습니다.
글루텐이 프로그램 이외에 체중 감량을하는 또 다른 방법으로 사용하지 않으려는 경우에도 효과적입니다.
체중 감량사는 체중 감량을 늦추고 다이어트를 중단하지 않도록 권장합니다. 이 프로그램은 참가자들에게 건강한 식생활 습관을 채택하고 신체 활동 수준을 향상시켜 목표를 달성 할 것을 촉구합니다. 프로그램 회원은 기존의 매주 웨이트 워처 회의 (체중 측정 기능 완비)에 참석하거나 전적으로 온라인으로 참여할 수 있습니다.
추적 지점
체중 감시자는 먹는 음식에 대해 SmartPoints라는 포인트 시스템에서 작동합니다. 합류하는 모든 사람들은 일일 포인트를받을 수 있습니다. 이것은 현재 체중, 활동 수준 및 목표 체중을 기준으로합니다. 모든 음식이나 재료에는 시스템 아래에 값이 지정됩니다.
따라서 프로그램을 따라 가기 위해서는 먹는 음식의 점수 값을 추적해야합니다. 무 글루텐을 자주 먹는 사람들이 종종 필요성에서 벗어나기 때문에 처음부터 많은 양의 식사를 요리 할 때 더욱 어려울 수 있습니다.
그러나, 무게 당직자는 작업을 더 쉽게 만드는 앱 및 기타 추적 도구를 포함합니다.
이론적으로 당신이 원하는 것은 무엇이든 먹을 수 있다는 것은 사실입니다. 거위 덩어리 인 설탕이없는 글루텐이 들어 있지 않은 초콜릿 케이크를 포함하여 무게 당직자에게 먹을 수 있습니다. 그러나 실제로이 프로그램의 SmartPoints 시스템은 간단한 탄수화물 함량이 많은 정크 푸드 (글루텐없는 간식 포함)를 사용하지 않습니다.
또한 고지방 식품 선택에 불이익을줍니다. SmartPoints 시스템은 더 낮은 포인트 값을 Weight Watchers가 건강에 도움이되는 옵션 (주로 단백질이 풍부한 음식과 섬유소 함유 음식)으로 간주하여 할당합니다. 그 중 많은 부분은 지방이 적습니다.
식품 선택 제한
일반적으로, 체중 감량사가 글루텐이없는 식사를하는 동안보다 더 많은 음식을 선택할 수 없습니다.
무게 당직자는 글루텐없는 요리법 목록을 포인트 값과 함께 공급하여 글루텐이없는 군중을 보호합니다. 또한, 실제로 체중 감량사 식단에 무제한 신선한 과일과 딱딱한 채소를 가져옵니다. 자연 상태에서는 글루텐이 없으므로 걱정없이 즐길 수 있습니다.
글루텐이없는 구운 식품으로 약간의 문제가 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 글루텐이없는 여러 제조업체가 제품에서 섬유 함유량을 높이기 위해 노력했지만 고급 섬유, 글루텐없는 빵을 찾는 것은 어려울 수 있습니다.
그래도 브라우니와 같은 맛있는 음식을 즐길 수 있습니다. 무게 당직자가 선호하는 글루텐없는 제품 목록에 Udi의 Dark Chocolate Brownie Bites가 각각 2 점 씩 나타납니다.
프로그램 자체를 고려하십시오.
무게 당직자의 포인트 시스템은 독점적이며 신중하게 보호되어 있습니다.
회원 가입비를 지불하지 않고도 프로그램을 따르기가 어렵거나 불가능하다는 것을 알 수 있습니다. 이 프로그램은 무 글루텐 다이어트 보조제를 먹기 때문에 비용을 고려하면 결정에 영향을 주어야합니다.
미국에서는 회의 및 온라인 도구에 대한 액세스 권한을 제공하는 월간 패스가 약 $ 40 (거주 지역에 따라 다름)입니다. 온라인 회원권 (프로그램 및 도구는 있지만 회의는 없음)은 한 달에 약 20 달러의 비용이 부과되며 일회성 가입비 (일부 지역에서는 가격이 다를 수 있음)가 부과됩니다.
시스템이 당신을 위해 일할 것입니까?
체중 관리자는 체내 음식을 준비하고 음식을 준비해야합니다.
신중한 쇼핑과 잦은 요리에 대한 강조가 무 글루텐 다이어트에서도 흔히 볼 수 있기 때문에 두 가지 다이어트를 적절하게 일치시킵니다.
궁극적으로, 무게 당직자는 간단한 탄수화물과 지방의 형태로 칼로리를 제거함으로써 작동합니다 (매일 적어도 1,200 칼로리를 얻지 만). 저지방식이 요법으로 체중을 더 쉽게 줄이는 경향이 있다면, 이것은 좋은 선택 일 수 있습니다.
반면에, Atkins 또는 South Beach 와 같은 탄수화물을 줄이는식이 요법으로 체중을 더 빨리 내면 체중 감량사가 가장 적합하지 않을 수 있습니다. 포인트 플러스 프로그램을 조정하여 탄수화물 섭취량을 줄이거 나 프로그램이 체중 감량에 대한 저탄 수화물 접근법에 대해 실제로 잘 설계되지 않았습니다.
한 단어
당신이 무게 당직자 프로그램을 따르는 것을 고려하는 경우에, 당신의 글루텐 자유로운 규정 식에 사용할 수있는 cognise 좋다. 이것이 올바른 체중 감량 계획인지 여부를 결정하기 전에 다른 요소들을 고려하십시오.
> 출처 :
> 무게 당직자. 우리가 가장 좋아하는 글루텐 프리 제품. 2018.