영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 - 158
지방 - 12g
탄수화물 - 9g
단백질 - 5g
총 시간 30 분
15 분 준비, 15 분 요리
12 인분 (각 1 머핀)
이러한 글루텐이 함유되지 않은 사과 아마씨 머핀은 아마씨의 모든 건강상의 이점을 제공합니다.이 맛은 아마씨가 갈 때 가장 유익합니다. 땅에 묻히지 않을 때, 아마씨는 단지 마술을 할 기회없이 위장 시스템을 통과합니다. 사과 소스와 사과는이 머핀에 단맛의 힌트를 가져다 줄뿐만 아니라 추가 보너스로 아마 종자가 기여하는 이미 풍부한 양의 섬유를 증가시킵니다. 그리고 배터에 밀가루가 없다는 것을 고려하면,이 사과 아마씨 머핀은 자연스럽게 글루텐이 없습니다.
이 머핀을 아침 식사 또는 늦은 아침 간식으로 즐기십시오. 달콤하고 건강한 식사를 위해 아이의 도시락 상자에 하나 넣으십시오. 모든 빠른 빵 조리법과 마찬가지로, 이것을 로프로 만들 수 있습니다. 약 40 분 정도 조리 시간을 조정하십시오.
성분
- 아마씨 1 1/2 컵
- 베이킹 파우더 2 작은 술
- 계피 1 큰술
- 1 작은 술 육두구
- 소금 1/2 작은 술
- 1/2 컵 사과 소스
- 4 큰 계란 (구타)
- 1/4 컵 식물성 기름
- 1/4 컵 물
- 바닐라 추출물 1 큰술
- 중간 사과 1 개 (껍질을 벗기고, 껍질을 벗기고 잘게 썬 것)
- 선택 사항 : 1/2 컵 다진 피캔
예비
- 열 오븐은 350 F.에 12 개의 컵 머핀 주석을 풍부하게 기름을 바르십시오.
- 큰 그릇에, 아마씨 식사, 베이킹 파우더, 계피, 육두구, 소금을 함께 털어 내십시오.
- 사과 소스, 달걀, 기름, 1/4 컵 물, 바닐라, 잘게 잘린 사과 및 잘게 잘린 피캔을 사용하는 경우에 첨가하십시오. 철저하게 섞으십시오. 그러나 너무 많이 섞지 마십시오.
- 반죽을 10 분 정도 기다린 후 머핀 팬에 넣고 약 18 분 동안 굽거나 이쑤시개가 깨끗해질 때까지 머핀은 간신히 깡통의 측면을 떠나기 시작합니다. 이 머핀은 따뜻하거나 실내 온도에서 맛있습니다.
아마 씨앗 만들기 및 저장
아마씨 (일부 지역에서는 아마씨라고도 함)는 린넨 천이 만들어지는 아마 식물의 씨앗입니다. 전체 씨앗은 잘 유지되지만 완전한 영양 혜택을 얻으려면 식사를 할 필요가 있습니다. 간단한 양념이나 커피 분쇄기 (유형은 중요하지 않음)는 몇 초 안에 이것을 할 수 있습니다. 믹서기를 사용할 수도 있지만 씨앗에 펄스를 주어야합니다. 그렇지 않으면 일종의 씨가 많은 페이스트로 끝날 수 있습니다.
아마씨를 냉장고에 보관하거나, 더 나아가 냉장고에 보관하십시오. 씨앗이 들어있는 가방을 두 번째 우편 유형 수납 가방에 넣고 다시 우편 봉투를 사용하십시오.