미 보건 복지부 (US Department of Health and Human Services)는 허리 둘레가 35 인치 이상인 남성과 허리 둘레가 40 인치 이상인 남성이 비만 관련 질병에 걸릴 위험이 높다고 경고했다. 전반적인 체중 감소 가 복부 비만과 싸우고 비만 관련 질병을 예방할 수있는 유일한 방법이지만, 일부 연구 결과에 따르면 특정 자연 해답이 복부 지방을 감소시키는 데 도움이 될 수 있다고합니다.
다음은 몇 가지 연구 결과입니다.
1) 간장
연구진은 39 명의 폐경기 여성에게 콩 보충제 또는 위약을 3 개월간 투여 한 결과, 콩팥 보조제를 복용하면 비만 한 폐경기 여성의 배 지방을 감소시킬 수 있다고 밝혔다. . 결과는 콩이 복부 지방과 인터루킨 -6 (염증 표지자)을 감소 시키는데 도움을 주었지만 혈당 대사를 개선하지 못하고 지방 대사에 관여하는 호르몬 수치를 증가시키지 못했다.
2) 프로 바이오 틱스
European Journal of Clinical Nutrition 의 2010 년 연구에 따르면 probiotics가 복부 지방 감소에 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 12 주 동안 매일 87 명의 연구 참가자가 Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) 라 불리는 프로 바이오 틱 균주 또는 LG2055없이 발효 된 우유와 같은 양의 발효유를 마셨다.
대조군에 비해 LG2055가 풍부한 발효유를 섭취 한 사람들은 복부 지방과 체중이 크게 감소했다.
프로바이오틱스가 배 지방을 줄이는 데 도움이되는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 체중 감량을위한 프로바이오틱스에 대해 읽어보십시오. 또한 유산균 및 기타 probiotics에 대해 자세히 알아보십시오.
3) 녹차
예비 연구에서 신진 대사를 가속화하는 것으로 보인 녹차는 때로는 복부 비만에 대한 자연 치료제로 선전됩니다.
그러나 미국 영양 학회지 (Journal of American Nutrition) 의 2007 년 연구에 따르면 연구원은 12 주 동안 녹차 추출물로 치료받은 과체중 여성과 같은 기간 동안 위약을 투여 한 연구 참가자들간에 배 지방을 비교하지 않았다.
체중 감량을위한 녹차에 대해 자세히 알아보고 최대의 항산화 활동을 위해 녹차 를 만드는 법을 배웁니다.
자연 구제를 사용하여 배 지방을 싸웁시다.
당신이 배꼽 지방을 잃고 싶다면, 유산소 운동과 힘 훈련을 모두 포함하는 운동 프로그램과 건강식을 결합하는 것이 중요합니다. 스트레스 관리가 배가 싸울 때 도움이된다는 증거도 있습니다.
지원 연구가 부족하기 때문에 체중 감량을위한 기본 방법으로 대체 의학을 권하는 것은 너무 이릅니다. 보충제는 안전성 테스트를 거치지 않았으며식이 보충제가 크게 규제되지 않았기 때문에 일부 제품의 내용물이 제품 라벨에 명시된 내용과 다를 수 있습니다. 또한 임산부, 수유부, 소아, 건강 상태가 좋거나 약을 복용중인 사람의 보충제의 안전성이 입증되지 않았 음을 명심하십시오. 보조 식품 사용에 대한 팁을 얻을 수는 있지만, 대체 의학의 사용을 고려하고 있다면 우선 주치의와 이야기하십시오.
조건을 스스로 치료하고 표준 진료를 피하거나 지체시키는 것은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
출처 :
Christie DR, Grant J, Darnell BE, Chapman VR, Gastaldelli A, 사이트 CK. "폐경기 백인과 아프리카 계 미국인 여성에서 간장 보충제의 대사 효과 : 무작위, 위약 대조 시험."Am J Obstet Gynecol. 2010 Aug; 203 (2) : 153.e1-9.
Elissa S. Epel, PhD, Bruce McEwen, PhD, Teresa Seeman, PhD, Karen Matthews, PhD, Grace Castellazzo, RN, BSN, Kelly D. Brownell, PhD, Jennifer Bell, BA 및 Jeannette R. Ickovics 박사. "스트레스와 몸매 : 스트레스에 의한 코르티솔 분비는 중심 지방을 가진 여성들에서 꾸준히 더 큽니다."Psychosomatic Medicine 62 : 623-632 (2000).
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