규칙을 어기거나 에너지 낭비하지 마라.
레이싱 워킹 (Racewalking) 은 최소 1 피트 (feet) 이상으로 땅과 접촉을 유지하면서 매우 빠르게 걸을 수 있도록 매우 특정한 기술 을 사용합니다. Racewalker는 규칙을 위반하는 두 가지 실수를 저 지르지 않도록주의하며 심사 위원이 신고하여 실격 처리 할 수 있습니다. 그러나 그들은 또한 실수로 자신의 수행 능력을 저하시킵니다.
다음과 같은 일반적인 실수를 피할 수 있습니다.
리프팅
racewalking의 규칙에 따르면, 한 발은 언제나 땅과 접촉해야합니다. 보행 보조기가 육안으로 판단했을 때 양발로지면을 "들어 올리거나"놓는 경우, 경주 중 경쟁하는 동안 판사가 실격 당할 수 있습니다.
IAAF 세계 육상 선수권 대회에서 찍은이 사진에서는 두 발이 모두 땅에서 떨어진 것을 볼 수 있습니다. 이것이 리프팅 위반이되기 위해서는 육안으로 볼 수 있으며 카메라 만 볼 수는 없습니다. 카메라는 종종 두 발로 지상에서 엘리트 경마장을 붙잡습니다.
구부러진 무릎
똑 바른 다리 규칙은 racewalking의 두번째 기본적인 규칙이다. 선행 (지지) 다리는 앞 발이지면에 닿는 순간부터 몸 밑으로 수직으로 통과 할 때까지 무릎을 똑바로 가져야합니다. 경주 대회에서 판사가 육안으로 볼 수있는 것처럼이 규칙을 위반하면 실격 될 수 있습니다.
이 사진에서 영국의 버밍엄 (Birmingham)에있는 5000m 워크에서 우승 한 레이스 워커 헤더 루이스 (Heather Lewis)의 모습이 깨졌습니다. 그녀의 발이 땅에 닿았지만 앞으로의 무릎은 여전히 구부러져 있습니다.
무효 팔 동작
Racewalker는 강력한 팔 동작을 사용하여 엉덩이 및 다리 동작을 생성하고 카운터에 도움을줍니다. 그러나 그들은 그것들을 찾아 내고 바로 잡으면 않는 한 몇 가지 실수를 저지를 수 있습니다. 손은 앞으로 팔을 휘두르면 몸의 중간 점을 지나쳐서는 안됩니다. 이것을 교차라고합니다. 그들은 목구멍 수준의 손으로 사진에서 볼 수 있듯이 젖꼭지를 지나서는 안됩니다.
당신이 흔들리는 아기처럼 팔꿈치가 좌우로 흔들리는 것이 아니라 몸 가까이에 있어야합니다. 팔꿈치가 뒤로 젖혀 져서 뒷 주머니에 지갑에 달하는 것처럼 손이 수평에 있습니다. 팔을 뒤로 움직이지 않고, 앞 유리 와이퍼처럼 앞쪽에만 팔을 휘두르고 있습니다.
겹쳐서
오버 스트라이킹 (overstriking)이라고도하는 오버 라이딩 (overridriding)은 몸의 앞쪽으로 너무 앞서서 당신의 앞발을 착륙시킵니다. 이것은 속도를 향상시키지 않는 일반적인 실수입니다. 워커는 앞발을 몸에 더 가까이 착륙시키면서 강력한 푸시 오프를 위해 몸 뒤에서 보폭 을 늘리는 데 집중해야합니다.
이 사진에서 여자는 가벼운 스트레이트 팔 암 스윙을 사용하고 있으며 동시에 크게 오버라이드하고 있습니다. 그녀의 몸 아래 공간은 앞으로 다리가 그녀의 엉덩이에서 똑같이 먼 다리를 보여줍니다. 이렇게하면 푸시 오프에 대한 뒷다리의 힘이 줄어 듭니다.
앞으로 기울이기
경주 용 코치에게 경미한 전방 기울기가 배웠습니다. 이 오래된 그림은 허리를 살짝 앞으로 기울여 보여줍니다. 이 기술은 비효율적 인 것으로 판명되었고 많은 워커들이 권장 된 것보다 더 많이 앞으로 구부 렸기 때문에 레이스 워킹 코치가 더 이상 가르치지 않습니다.
뒤로 기대어
일부 경주꾼들은 스스로 엉덩이에 기대고 있습니다. 후방 경사는 직선 다리를 더 어렵게 만들고 보행기를 둔화시킵니다. 경주 선수는 앞으로 발이 땅에 닿는 순간부터 몸통을 통과 할 때까지 똑바로 다리를 가져야합니다. 수직보다 더 기대지 마십시오.