템포 음악 및 오디오 워킹 운동 은 마일을 날아갈 수 있습니다. 최고의 오디오 운동은 느린 템포 로 예열과 냉각을 포함하고, 운동 템포 까지 데려갑니다. 당신이 즐기는 음악 스타일 과 당신에게 영감을 줄 스타일을 가진 코치를 선택할 수 있습니다. 이 앨범과 믹스는 iTunes, Amazon 및 기타 음악 사이트에서 다운로드 할 수 있으며 CD로 제공 될 수도 있습니다.
인기 리얼리티 쇼 "The Biggest Loser"의 강사와의 활발한 믹스는 분당 128 비트로 설정됩니다. 그것은 당신을 디딜 방아 , 궤도 또는 보도에 이동해야한다. 당신이 초보자라면 조금 어려울 수도 있습니다. 스트리밍하거나 다운로드하거나 CD로 가져올 수 있습니다. 쇼와 코치의 팬이라면 Top 40 히트 곡, 80 년대 음악 및 "극한의 카디오"믹스 등 다른 여러 가지 Biggest Loser 운동 믹스를 찾을 수 있습니다.
걷는 트레이너 Kathy Smith와 함께 30 분간 운동을하거나 1 시간 동안 연습하십시오. Lenny Kravitz, Gwen Stefani, Black Eyed Peas, Madonna, Prince, Ashlee Simpson 및 Eurhythmics의 리믹스 상위 40 곡을 포함합니다. iTunes 또는 CD에서 사용할 수 있습니다.
K2 Groove가 제작 한이 믹스로 업 그레 이드 빅 밴드 음악을 즐기십시오. 스윙이 없다면 의미가 없습니다. 이것이 걷는 데있어서 당신을 "기분"에 빠지게하지 않는다면, 어떤 말을하는 것이 어렵습니다. 노래는 분당 75에서 123 비트입니다. 빅 밴드 시대를 기억하고 있든, 아니면 음악을 좋아하는 젊은이이든간에, 이것은 걷기에 좋은 조합이 될 수 있습니다. iTunes 또는 CD에서 찾을 수 있습니다.
성도들이이 복음의 곡에 행진하기 위해 함께하십시오. 속도는 분당 111 ~ 125 박자입니다. 복음 음악을 좋아하고 운동하는 동안 긍정적 인 영감을 원하는 사람들에게 좋은 선택입니다. iTunes 또는 CD에서 찾을 수 있습니다.
귀하의 체중 감량 여행은 쉽게 1 마일 도보로 시작할 수 있습니다. Leslie Sansone이 당신을 시작하게합니다. 그녀는 워크 아웃 코칭 오디오 및 비디오의 인기 라인을 보유하고 있습니다. 이 앨범을 사용하여 거실이나 야외에서 또는 디딜 방아에서 행진하십시오. 이 앨범은 CD, iTunes 또는 그녀의 WalkAtHome.com 웹 사이트에서 제공됩니다. Leslie를 좋아한다면, 그녀는 더 많은 마일을 걷기위한 더 많은 믹스를 가지고 있습니다.
이 CD는 적당한 속도로 조정되며 1960 년대의 음악 히트 곡을 선보입니다. 걷기 60 분 전후의 워밍업과 쿨 다운이 있습니다. 노래는 분당 116-122 비트의 리듬 또는 3.0mph의 걷는 속도로 조정됩니다.
디스코 시대로 돌아 오면 워밍업, 운동 및 시원함으로 음악을 걷는 시간을 편집 할 수 있습니다. 원래 아티스트의 곡에는 "Disco Inferno"와 "Le Freak"가 있습니다. CD로 제공됩니다. 음악은 분당 124 ~ 134 박자 또는 4.0 mph의 심박수로 설정됩니다.
이 CD에는 워밍업, 운동 및 시원하게 걷는 시간이 있습니다. 분당 122 ~ 126 박자 또는 4.5mph의 심박수로 설정되어있어 빠른 보행 속도입니다.
Leslie Sansone은 실내 또는 실외에서 걷기 시작하도록 코치합니다. 이 초급 레벨의 CD 또는 카세트 (실제로 구식 인 학생들을 위해)는 1.5 마일, 30 분 운동을합니다. 음악 외에도 코칭을 원하면 좋은 선택입니다.
디딜 방아 또는 야외에서 계속 움직일 수있는 1960 년대 음악의 낙관적 인 혼합을 즐겨보십시오. 노래는 활발한 산책이나 조깅을하기에 가장 좋습니다. CD에서 찾을 수 있습니다.
Kathy Smith와 WalkFit 걷기 프로그램에는 길이와 강도가 증가하는 네 가지 운동이 포함됩니다. (운동 1은 112-134bpm / 3mph, 운동 2는 120-140bpm / 4mph). 보폭, 페이스 및 팔 스윙을 어떻게 바꿀 수 있는지 배우십시오.