걷기 운동 코칭
워킹 운동 비디오는 몇 가지 맛이 있습니다. 디딜 방아 나 야외 에서 좋은 형태로 걷는 법을 가르쳐주는 것도 있습니다. 다른 비디오는 실내 운동을 위해 다른 동작과 결합 된 걷기를 사용합니다. 일반적으로, 이들은 초보자와 야외에서 걷지 못하는 시간에 적합한 충격 이 적은 운동 을 제공하고 러닝 머신 시간을 자극합니다. 이러한 비디오는 스트리밍이 가능하거나 DVD 또는 다른 미디어에있을 수 있습니다.
Walk-at-home 좋아하는 Leslie Sansone이 최고의 컬렉션을 가지고 있습니다. 1 마일, 2 마일, 3 마일 및 4 마일 워킹 운동을 즐기고 마일리지로 페이스를 구축하십시오. 그녀의 사이트 인 walkathome.com을 방문하여 현재 집에서 비디오를 보거나 스트리밍 또는 DVD로 볼 수도 있습니다.
4 가지 30 분간의 걷기 운동을 통해 지방을 연소시키고 건강을 유지하십시오. 4 가지 운동으로는 심근 경색을위한 심장 코어 운동, 충격이 적은 고강도 운동, 걷기 운동 및 발목 파열 간격 운동 훈련, 운동 및 스트레칭 및 운동 긴장이 포함됩니다. DVD. 피트니스 전문가 Jessica Smith가 연습에서 당신을 안내합니다. 운동 중 일부는 아령을 사용할 수 있으며 튼튼한 하이 백 의자가 필요합니다.
Jessica Smith가이 비디오의 DVD를 스트리밍하거나 구입할 수 있습니다. 별도의 예열 및 차가운 부분이 포함되어 있으므로 주 운동을 위해 걷는 시간을 결정할 수 있으며 지방을 태우는 30 분의 고 에너지 걷기와 강도 간격이 더 큰 30 분의 걷기 운동을 결합하거나 별도의 운동으로. 각 운동에는 변형이 있으므로 초급, 중급 또는 고급 사용자가 사용할 수 있습니다. 많은 워커들이 제시카의 스타일을 좋아한다고 말하면서 더 오래된 레슬리 산세인 (Leslie Sansone) 비디오의 후속작입니다.
이 두 개의 DVD 를 사용하여 만보계 또는 활동 밴드 에서 5,000 걸음을 올라갈 때 재미있게 보내십시오. Aussie Gina B는 영향력이 적은 움직임을 주도합니다. Disco Fever 운동이나 Latin Fiesta 운동을 선택할 수 있습니다. Zumba를 좋아할 수도 있지만 관절에는 힘들 수 있습니다. 위와 아래 몸과 코어를 움직이면서도 무릎과 엉덩이를 지키고 무릎과 무릎을 지우고 무릎과 무릎을 지우는 댄스 무브먼트가 여기에 있습니다. 트랙 당 4 개의 쉬운 춤 동작이 걷기와 번갈아 가며 5,000을 얻습니다. 각 45 분 DVD에 대한 단계.
Amazon Instant Video 또는 DVD를 통해 제공됩니다.
스타 트레이너 Bob Harper가 좋아하는 참가자 인 Tara Costa와 Sione Fa와 함께 고 에너지 실내 산책 운동을 안내합니다. 그것은 4 개의 16 분 실내 산책 루틴을 포함합니다. 운동은 또한 당신이 진행하는 동안 작은 무게와 운동 공을 추가하고, 당신이 그것을 밖으로 데리고 나가도록 권장합니다.
예방 잡지에서 DVD로 제공됩니다. '걷기'단계를 기반으로하는 운동을 쉽게 따라함으로써 시청자가 에너지를 늘리고 체중을 줄이는 데 도움이 될 것으로 약속합니다. 베테랑 휘트니스 강사 인 Michelle Dozois는 모든 피트니스 수준에 맞게 조정할 수있는 혁신적인 운동을 통해 시청자를 이끌고 있습니다.
이 DVD 비디오, CD 및 서적 세트는 Jeff Salvage의 기술을 가르칩니다. 세트에는 기본 기술과 훈련 및 운동 성능 향상을위한 연습이 포함됩니다. 너가 racewalking에있는 살아있는 코치를 얻을 수없는 경우에, 이것은 기술이 있어야하는 무슨을에 좋은 소개이다.
Jeff Salvage 및 Tim Seaman과 함께 집에서 레이스 워크 클리닉을 즐겨보십시오. 올바른 레이스 워킹 테크닉의 세부 사항을 안내합니다. 챔피언십 경마장의 슬로우 모션 비디오를보고 기술을 분석하십시오.
Denise는 3 회의 실내 운동을 안내합니다. 당신은 상반신과 하반신 모두를 움직이는 다양한 운동 강도와 움직임을 얻습니다. 운동에는 손쉬운 워크 15 분 운동, 고 에너지 운동 15 분의 팻 블라스팅 인터벌 워크, 몸 조각 작업을위한 파워 워크 및 톤 운동이 포함됩니다. DVD.
ESPN의 "Getting Fit"주최자 Denise Austin은이 42 분짜리 비디오를 걷는 이점을 다룹니다. 데니스 (Denise)는 걷고 난 후에 강화하고 늘어나는 부분으로 올바른 형태와 기본적인 걷기 원리를 보여줍니다. 지원되는 장치에서 Amazon에서 스트리밍하거나 VHS 비디오를 구입할 수 있습니다.