바쁜 일정과 낮 시간이 제한된 일부 주자는 이른 아침이나 저녁 어둠 속에서 뛰는 유일한 시간을 찾습니다. 낮에 달리기는 항상 더 안전한 선택이지만 야간이나 이른 아침에 달리야하는 경우에는이 지침을 따르십시오.
1 - 항상 트래픽에 대해 실행
2 - 잘 조명 된 경로 선택
가장 좋아하는 경로는 아니지만 가장 안전한 경로는 가장 안전한 경로입니다. 다가오는 자동차는 당신을 더 잘 볼 수 있으며 항상 도로를보고 잠재적 인 위험을 피할 수 있습니다.
3 - 공개
황혼이나 심지어 이른 아침이나 밤에 달리면 흰색, 노란색 또는 주황색 옷을 입으십시오. 또한 반사 장치가 켜져 있는지 확인하십시오. 일부 아이템 (운동화, 자켓)에는 이미 반사감이 있지만, 더 이상 착용하지 않아도됩니다. 전조등은 이른 아침이나 저녁을 많이하는 주자를위한 훌륭한 아이템입니다.
4 - 항상 신원을 확인하십시오
운전 면허증을 주머니에 넣거나 신발에 신분증을 착용하십시오. 내 비상 연락 정보가있는 Road ID 신발 태그를 달려보십시오.
5 - 경로와 시간을 변경하십시오
잠재적 인 공격자는 특히 어둡거나 고립 된 지역에서 주자 루틴을 연구하고 베틀을 칠 수 있습니다. 같은 경로를 항상 동시에 운영하여 쉽게 목표로 삼지 마십시오.
6 - 친구와 함께 뛰기
숫자에는 강도와 안전성이 있습니다. 가능하다면 절대로 혼자서 뛰지 마십시오. 밤에 달리는 달리기 그룹 을 찾으십시오. 이것이 가장 좋은 시간입니다. 당신이 혼자서 달리는 경우에, 당신이 달릴 노선 및 대략 얼마나 오래 갈지 당신이 알고있을 누군가를 시키십시오.
7 - 휴대 전화 휴대
어떤 일이 발생하거나 평소와 다른 것을 발견하면 즉시 경찰에 연락 할 수 있습니다. 이 위대한 휴대폰 홀더를 확인하여 쉽게 휴대 전화를 휴대 할 수 있습니다.
8 - 자전거 및 주자 조심
길이나 자동차가없는 공원에서 달리더라도 항상 다른 주자와 자전거 운전자를 알고 있어야합니다. 중지하거나 돌아서 가기 전에 경로가 명확한 지 확인하십시오. 이 조언은 일광과 암흑 모두에서 실행에 적용됩니다.
9 - Ditch Your Music
야외에서 운동 할 때는 헤드폰 착용을 피하십시오. 청각 감각을 없애면 단점이 있습니다. 다가오는 자동차, 움직이는 고함을 지르는 자전거 운전자, 개 또는 다른 잠재적 위협을들을 수 없습니다. 음악이나 기타주의 산만이 필요하다면 볼륨을 너무 낮게 유지하거나 하나의 이어 버드 (earbud)로 실행하여 주변에서 일어나는 일들을 계속들을 수 있습니다.
10 - 본능을 따르라.
안전하지 않은 상황에 처한 것으로 생각되면 장을 신뢰하고 안전한 장소로 이동하십시오. 의심스러운 것을 발견하면 경찰에 전화하십시오.