보충 교재를 지키는이 품목을 가진 너의 가정 체육관을 재고 있으라.
유연하고 심한 힘과 균형을 유지하는 것이 일반적인 체력, 자세 및 좋은 보행 자세의 핵심입니다. 이러한 항목은 유연성, 핵심 역량 및 균형을 개발하는 데 도움이됩니다.1 - 운동 공
의자로 사용하든 운동과 스트레칭을 할 때 기본으로 사용하든, 운동 공은 핵심 강화 및 균형 장비의 필수 요소입니다. 또한 균형과 고유 감각을 키울 수 있습니다. 건강 및 운동 섹션의 주요 소매점에서 운동 공을 찾을 수 있습니다. 유연성과 조정을 향상시키기 위해 요가 운동 을보십시오.
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2 - 폼 롤러
이것은 나의 조련사가 추천 한 중핵 강화 장비의 첫번째 조각이었다. 고밀도 폼 롤러는 불안정한베이스로 사용되며, 안정된 근육을 작동시키는 운동을 수행 할 수 있습니다. 깊은 마사지 압력으로 근육 긴장을 완화 할 수 있습니다 - 두 가지 우수한 이점. 폼 롤러는 온라인이나 스포츠 또는 피트니스 판매점에서 찾을 수 있습니다. 마사지를 위해 그것을 사용하는 방법을 참조하십시오.
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3 - BOSU 균형 조련사
BOSU 저울 트레이너는 조금 비싸지 만 체육관에서 운동하는 것을 좋아합니다. BOSU는 스쿼트, 크런치, 덤벨과 같은 거의 모든 운동을 할 수 있으며 여분의 가장자리를 제공하고 균형, 고유 수용력 및 핵심 강점을 훈련 할 수 있습니다. BOSU는 스포츠 또는 피트니스 상점에서 구입하거나 온라인에서 구입할 수 있습니다. 다음은 다양한 운동에 BOSU를 사용하는 방법 입니다.
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4 - 야무나 바디 롤링 볼
Yamuna Body Rolling 기법을 사용하여 깊은 티슈 마사지를 받으십시오. 내 마사지 치료사는 근육 긴장을 풀기 위해 단단한 공에 몸의 무게를 사용하는 기술을 가르쳐주었습니다. 나는 여행 할 때 좋은 수하물을 얻기 위해 짐을 따라 공을 가져 간다.
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5 - 균형 디스크
J-Fit Fit Disc는 좌석 쿠션 으로 사용되어 운동 공을 의자로 사용하는 것과 동일한 단점을 없애는 것과 동일한 이점을 제공합니다. 또한 코어, 균형 및 스트레칭 연습의 기초로 사용할 수 있습니다. 그것은 마사지를 제공하고 운동을위한 더 많은 도전을 제공하기 위해 하나의 부드러운 측면과 knobbly 측면이 있습니다.
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