이러한 가정용 컴퓨터로 중형 센터에서 작업하십시오.
복근 운동 을하는 데는 많은 방법이 있으며, 모두 올바른 방법은 아닙니다. 트레이너를 잡아 당겨서 위기를 바로 잡을 수는 있지만, 믿을 수 없을 정도의 ab 기계가있어 목과 등을 보호하면서 집을 편안하게 사용할 수 있으므로 ' 위험 부상.
플랩을 잃어 버리거나 6 팩을 8 팩으로 바꾸기를 원한다면,이 7 가지 다른 ab 기계는 작물의 크림이며 롤러 또는 대형 무언가와 같은 작은 것이 든 다른 모든 요구 사항을 대상으로합니다 운동 타워처럼. 여기에 최고의 ab 기계가 있습니다 :
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복근에 집중하는 귀중한 장비를 홈 체육관에 추가하려면 Ab Coaster Max를 사용해보십시오. 커브 프레임 디자인을 사용하여 아래, 중간 및 위쪽 복근뿐만 아니라 비스듬한 부분을 조각 할 수 있습니다.
기계는 무릎을 꿇고 그립과 위 근육을 사용하여 시트를 위로 들어 올리고 아래로 눕습니다.
당신의 팔과 어깨는 또한 직업의 일부를 취함에 따라 운동을하게됩니다. 또한 무릎 보호대는 편안함을 유지하면서 뒤틀림을 견딜 수있게 해줍니다.이 목표는 등뼈를 타깃으로하고 코어의 유연성을 극대화하고 허리에 부상을 입지 않도록 안정성을 부여합니다.
Ab Coaster Max는 스틸 베어링에서 스테인레스 스틸 레일까지 모든 스틸로 제작 된 고품질 기계이며 그 글라이더는 부드러운 그립을위한 부드러운 나일론으로 만들어져 있습니다.
더 많은 무게를 추가하고 싶습니까? 큰! 포함 된 선택 사양 웨이트 플레이트를 사용하여 30 파운드를 더하십시오. 또한 추천 운동 프로그램을 보여주는 DVD도 포함되어 있습니다.
2 -
Ab Carver Pro는 고급 스럽지만 사용하기 쉬운 롤러를위한 최상의 선택입니다. 우선, 코어 운동에 대한 저항력을 추가하는 탄소 강철 코일 엔진이 특징입니다.
수퍼 - 와이드 휠은 밖으로 기지개하거나 뒤로 당기고 조금 흔들리는 느낌이들 때를 대비하여 안정성을 만듭니다. 그래서 등 뒤에서 조정할 기회가 적습니다. 한편, 인체 공학적 고무 손 그립은 손이 미끄러지지 않도록 보장해 주므로 일상적인 일을 방해하거나 방해하지 않으려 고 유혹을 느끼지는 않습니다.
그립은 곡선이기 때문에 하반도, 중반, 상반 및 중 심근뿐만 아니라 비스듬히, 어깨, 가슴과 팔의 근육까지 여러 개의 근육 그룹을 동시에 활성화 할 수 있습니다.
구형 디자인을 사용하면 왼쪽, 오른쪽 또는 중앙을 조각 할 수 있으므로 강하게 obliques를 타깃으로 사용할 수 있습니다.
Ab Carver Pro에는 고밀도 폼팩 패드, 다운로드 가능한 21 일 운동 계획 및 1 년 제조사 보증이 함께 제공됩니다.
삼 -
튼튼한 무언가를 원한다면이 ab 로커를 얻으십시오. 사용하기 쉬운 크런치 도구는 인간의 근육을 근력 향상을위한 인체 공학적 디자인으로 조각합니다.
로커는 견고한 스틸 구조와지지 용 쿠션 헤드 레스트로 만들어졌습니다. 혼란스럽고 설치의 소란스러운 것을 좋아하지 않는 분이라면, 이것은 단 몇 분만에 조립할 수 있기 때문에 당신을위한 기계입니다.
또한 30 일간의 제조업체 보증이 제공됩니다.
4 -
파워 타워는 가정용 체육관에 추가 할 수있는 훌륭한 기계입니다. 다기능 발전소이기 때문에 복근을 타겟으로하고 동시에 몸 전체의 다른 근육을 작업 할 수 있습니다.
수직 무릎 인상 스테이션은 다리 근육을 타겟으로하고, 위 / 위로 막대는 강한 가슴 근육을 만들고 팔에 톤을주고, 딥 스테이션은 삼두근을 대상으로하고 상체 강도를 증가 시키며 d- 프레임베이스는 안정성을 향상시킵니다 .
기계를 사용하는 다양한 방법이 있습니다. 특히 복근과 무릎을 올리는 등 복근과 사위를 타깃으로 삼을 수 있습니다.
유익한 복근 운동을 위해 출입구를 구입하거나 견인 막대를 구입할 수는 있지만, 타워는 다른 모든 유형의 체중 운동을 할 수있게 해 주므로 모든 것을 정복하려는 사람들에게 우월합니다.
5 -
안정성 공 또는 스위스 공이라고도하는 운동 공은 크런치를하는 것처럼 복근을 타겟팅하는 데 적합합니다. 핵심은 안정성, 균형 및 자세를 유지하기 위해 추가로 열심히 일해야하기 때문에 더 많은 근육이 활성화된다는 것을 알 수 있습니다.
블랙 마운틴 운동 공은 최고 2,000 파운드까지 점수가 매겨진 전문가 수준의 공입니다! 공은 품질을 희생하지 않고 매우 합리적으로 가격이 책정됩니다. 시동기 가이드와 함께 팽창시키기 위해 발 펌프 (foot pump)를 얻을 수 있습니다. 45 가지에서 85 가지까지 선택할 수있는 4 가지 색상 옵션과 5 가지 옵션 중에서 선택할 수 있습니다. 또한 평생 보증을받을 수 있습니다.
6 -
이것은 no-frills no-fuss ab 토너를 찾는 사람에게 완벽한 기계 유형입니다. XMark Fitness 벤치는 움직이는 부품이나 세부 사항이 많지 않지만 최적의 편안함과 우수한 견고성을 제공하며 완벽하게 조절 가능하며 대단히 효과적입니다.
벤치는 14 게이지 2 "x 3"강철로 만들어졌으며 400 파운드를 핸들 할 수있을 정도로 튼튼합니다. 그 사이에, 대형 4 인치 다리 롤러는 인체 공학적으로 배치됩니다. 이것은 허리띠를 피하면서 복근을 끌 수있게합니다.
12 가지의 수직 높이 조정 덕분에 ab 운동의 각도를 변경할 수 있습니다. 극단적 인 45도 각도를 선택한 경우 지지대 핸들을 사용하여 벤치에서 쉽게 켜고 끌 수 있습니다.
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당신의 가정 체육관을 위해 온전히 온건함 의자를 찾고 계십니까? 견고한 Powerline Roman Chair는 훌륭한 옵션입니다. 무게가 42 파운드에 달하는 무거운 발 받침대는 흔들리지 않습니다.
골반 부위에 많은 압박감을 주도록 협박하는 것처럼 보일 수 있지만, 패드가 채워진 좌석의 중앙에있는 2 인치 공간으로 인해 편안함을 느끼고 대신 토닝에 집중할 수 있습니다. 발목 마운트 또한 조절할 수 있으므로 올바른 위치를 찾지 못하는 경우 올바른 것을 찾을 때까지 교대조를 할 수 있습니다.
복근과 허리 근육의 조합은이 로마 의자를 2 대 1 기계로 만듭니다. 의자를 뒤집어 ab-specific 운동으로 바꿀 수도 있습니다.