당신이 걸을 수 있다면, 너는 스노우 슈를 할 수있다.
스노우 슈잉은 겨울철 워킹 운동을 즐기기에 좋은 방법입니다. 크로스 컨트리 스키 또는 내리막 스키와 달리 수업은 필요하지 않습니다. 평평한 기초 위에서 걷는 기본적인 스노우 슈 기술은 단순히 걷는 것입니다.하지만 더 넓은 자세를 취하게됩니다.
스노우 슈 장비
현대 풀어요는 길고 긴 나무로 만든 신발보다 더 짧고 가볍습니다.
바인딩은보다 자연스러운 보행을 가능하게합니다. 그들은 당신이 각 단계 (구멍을 내고있는 것)와 함께 눈에 펀치하지 않기 위해 당신의 무게를 펼쳤다. 스노우 슈 (Snowshoes)는 100 달러 미만으로 널리 판매되고 있으며 일부 모델은 스키 장비보다 훨씬 적은 50 달러 이하로 판매됩니다.
하이킹에서 선택 사항 인 것처럼 쇼 대행시 폴란드는 선택 사항입니다. 스키 폴은 균형을 유지하는 데 도움이되지만 필수는 아닙니다. 많은 트레킹 기둥 에는 스노우 바스켓이 붙어있어 기둥의 끝에 추가 할 수있는 플랜지로 눈에 가라 앉지 않습니다. 스노 슈용으로 사용할 수 있습니다.
신발류 : 하이킹 부츠, 트레일 러닝 슈즈 또는 스노우 부츠로 스노우 슈즈를 입을 수 있습니다. 방수 또는 가죽 신발은 건조하고 따뜻하게 유지하는 데 가장 적합합니다. 각반은 신발에서 눈이 나오지 않게하고 바지를 건조하게 유지합니다.
스키 헬멧은 고속으로 경사면을 가라 앉히지 않으므로 필요하지 않습니다. 그러나 바위 나 얼음이 떨어지는 지역으로 향하면 헬멧을 착용하는 것이 좋습니다.
스노우 슈잉 시작하기
나는 나의 체육관 트레이너가 조직 한 나들이에서 처음으로 스노우 슈잉을 갔다. 우리는 눈이 내리는 산 산책로에가는 도중에 풀어요를 임대하기 위해 스키 상점에 들렀다. 비용은 스키폴을 포함하여 하루에 15 달러 미만이었다.
스노우 슈는 세 개의 끈으로 쉽게 이어졌습니다. 건조하기에 편한 장소를 찾는 것이 가장 좋습니다.
나는 방수 New Balance 트레일 워킹 슈즈로 신발을 신었습니다. 스노우 슈즈가 켜지면 걷는 것만으로 간단히 움직일 수있었습니다. 유일한 어려운 부분은 내가 그럭저럭 다른 하나 위에 스노우 슈를 가져 가고, 나 자신으로 여행 할 수 있었던 때이었다.
스노우 슈는 발가락과 발 뒤꿈치에 내장 된 크램폰 스파이크로 눈을 움츠립니다. 스파이크를 사용하면 미끄러지지 않고 그리고 멋진 기법을 사용하지 않고 간단하게 걸어 갈 수 있습니다. 쇠 갈고리를 표면에 평평하게 놓아서 쇠 갈고리를 잡는 것이 중요합니다.
오르막과 내리막을 걷거나, 걷거나 하이킹 할 때와 같은 기동을 사용합니다. 극단적 인 경사면에서는 눈을 향해 발걸음을 내디뎠을 때마다 단계별로 걷는 것이 좋습니다.
많은 칼로리 굽기
쇼기는 시간당 1000 칼로리 이상을 태울 수 있습니다. 나는 확실히 좋은 운동을 느꼈고, 첫 번째 마일 후에 층을 흘려서 빨리 가열했다. 칼로리 화상의 비율로, 당신은 온도에 상관없이 땀을 흘리게 될 것입니다.
스피드는 평범한 하이킹과 놀라 울 정도로 유사 할 수 있습니다 - 우리는 약 50 분 만에 2.5 마일을 커버했습니다. 점심 시간에 5 마일을 왕복하는 데 3 시간 밖에 걸리지 않았습니다.
스노우 슈잉에 사용되는 근육은 걷거나 언덕이 많은 지역에서 하이킹을하는 데 사용되는 근육과 유사합니다. 엉덩이 굴근은 운동을 더 많이 느낄 수 있으며, 각 단계마다 들어 올림 운동으로 인해 걷는 데 평소보다 많은 운동을 할 수 있습니다.
스노 슈잉을위한 드레싱
땀을 흘리거나, 단열 시키거나, 눈과 바람으로부터 보호하기 위해 겹겹이 쌓는 것이 중요 합니다. 귀하의 내부 레이어는 위킹 직물이어야합니다. 중간 층은 울 또는 양털의 절연 층이어야합니다. 외층은 바람에 강하고 기후에 따라 방수 또는 방수가되어야합니다.
모자와 장갑 은 당신을 따뜻하게 유지하는 데 도움이됩니다. 선글라스 또는 스키 고글은 햇빛과 눈의 번들로부터 머리와 눈을 보호합니다. 선 스크린을 잊지 마십시오. 눈이 광선을 반사하여 더 빨리 태우게됩니다.
물, 간식 및 기타 하이킹 필수품과 함께 팩을 휴대하십시오.
겨울철 하이킹을 할 때 휴대 전화를 강력히 권합니다. 셀 범위를 벗어나는 지역에있을 수도 있고 배터리가 추위에 오래 걸리지 않을 수도 있습니다.
나는 스노우 슈잉이 수업을 필요로하지 않고 겨울 산책로를 즐길 수있는 좋은 방법임을 알게되었습니다. 좋은 겨울 걷기 운동을 위해 그것을 사용하십시오.