다시 한 번 그 시대입니다. 사탕은 어디 에나있다! TV 광고에서 안내 원의 치밀한 호박 모양의 항아리에 이르기까지 사탕에서 이름을 부르는 중입니다. 그러나 그 사탕과 함께 설탕 칼로리가 눈사태가됩니다. 걱정 마. 다음은 자신을 박탈하지 않고 그 갈망을 능가하는 5 가지 방법입니다!
채우고, 좋은 음식을 함께 사탕을 섞어 라.
사탕과 더 건강한 음식을 섞으면 배 밖으로 뛰어 들지 않고 갈망 할 수 있습니다.
가벼운 팝콘, 고 섬유 시리얼 및 / 또는 동결 건조 과일과 M & M 또는 Raisinets를 혼합하여 단맛을 만족시키는 바삭 바삭한 스낵을 시도하십시오.
가벼운 요구르트 또는 저지방 리코 타 치즈가 함유 된 크리미 한 음식에 한 입 크기의 사탕을 선택하십시오.
미니 버전으로 바꾸기
운 좋게 우리 모두를 위해, 우리 아주 좋아하는 사탕 중의 대부분은 축소 형 버전에 온다. 이러한 작은 치료는 특히 할로윈 주위에 풍부합니다. 그들은 트릭 - 또는 - treaters 및 성인을위한 완벽!
3 명의 머스킷티어 바 같은 미니 스킬은 당신에게 더 많은 돈을 쏟아 붓습니다. 당신은 단지 170 칼로리에 대해이 작은 사각형 중 7 개를 가질 수 있습니다. (나는 단지 3 ~ 4 개를 고집하는 것이 좋습니다!)
그 열린 캔디 포장지를 보면서 정직하게 지켜라. 이런 식으로, 당신은 얼마나 많은 미니 스팟을 잃어 버리지 않을 것입니다. 연구에 따르면 시각적 인 알림 (래퍼와 같은!)을 통해 우리는 책임감을 갖고 과식을 예방할 수 있습니다!
너의 사탕으로 Choosy 있으라.
우리 대부분은 사탕이 영양 제로라고 생각하지만, 칼로리가 반드시 높지는 않습니다.
올바른 선택을하면 식단을 파괴하지 않고 사탕을 즐길 수 있습니다.
내가 사탕을 갈망 할 때, 나는 설탕이없는 딱딱한 사탕이나 막대 사탕을 찾으러 간다. 그들은 먹는 데 오랜 시간이 걸리므로 조금은 먼 길을 간다! 거미도 좋습니다. 당신은 140 칼로리를 위해 17 Twizzler Cherry Bites를 가질 수 있습니다. Tootsie Roll Snack Bar는 단 50 칼로리입니다.
초콜릿에 관해서는, 당신의 갈망을 만족시키는 죄책감없는 방법을 즐기십시오 !
친구가되는 과일
과일은 환상적이며 영양이 풍부한 스낵이며 천연 단맛이있어 과자를 갈망 할 때 훌륭한 선택입니다. 건강한 음식을 갈망하기 위해 입맛을 훈련시킬 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 진짜 사탕 먹는 사람이라면 시간이 걸릴 수 있습니다. 그러나 더 많은 과일을 먹기 시작하면, 당신의 달콤한 치아가 잡을 것입니다! 다음에 설탕에 대한 수요가 느껴지면 과일을 먼저 시험해보십시오.
포도 (솜사탕 포도를 확인하십시오!)와 파인애플과 같은 단맛이 나는 (과일이 아닌) 과일을 찾으십시오. 당신은 여전히 그 사탕 과자를 먹을 수는 있지만 특별한 경우를 위해 그들을 구할 수 있습니다. 나는 항상 신선한 과일을 내 냉장고에 담을 준비가되어있어서 쉽게 잡을 수 있습니다.
더 나은 사용자를위한 스왑 찾기
초콜렛을 갈망하는 경우 캔디 바를 사용하는 것이 유일한 방법은 아닙니다. 저칼로리 핫 초콜릿 또는 초콜렛이 덮여 진 딸기 몇 개를보십시오! 다크 초콜렛은 항산화 성분으로 밀크 초콜릿보다 더 똑똑한 제품입니다.
사탕 집착을 만족시킬 수있는 저칼로리 스낵바도 있습니다. 좋아하는 사탕을 상기시켜주는 맛을 찾으십시오. 예를 들어 Snickers를 좋아한다면 초콜릿 캐러멜 스낵바를 사용해보십시오.
Reeses에 사로 잡혀 있다면 PB 초콜릿 바에 가십시오. 퀘이커 교도는 인상적인 맛과 스탯을 지닌 쫄깃한 그 라 놀라 바의 훌륭한 라인을 만듭니다!
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