10 나쁜 요가 습관과 그들을 부수는 방법

요가의 가장 큰 장점은 꽈배기처럼 몸을 익히는 방법을 배우는 것이 아니라 일상 생활에 도움이되는 유익한 행동을 확립하는 것입니다. 예를 들어, 요가 수업에서 자신이 지나치게 과장하다면 다른 상황에서도 그렇게 할 수 있습니다. 매트에있는 패턴 유형을 인식하고 깨고 나면 매트를 세계로 발을 내딛을 때 똑같이하는 데 도움이됩니다.

1 - 자신을 다른 사람과 비교하지 마라.

주변 사람들과 자신을 비교하지 않고도 자신의 실습에 집중하는 것이 어려울 수 있지만 그게 바로해야 할 일입니다. 다른 사람이 할 수있는 일은 실제로 중요하지 않으므로 당신보다 더 발전한 것처럼 보이는 사람들에 대해 기분이 좋지 않습니다. 똑같이, 당신의 자세가 동료 학생의 것보다 "더 좋게"보인다면 너무 흥분하지 마라. 우리는 모두 우리 자신의 길을 걷고 있습니다. 당신의 진실에 머무르는 것은 당신의 자아가 관여하는 것을 막을 것이고 또한 당신 옆에있는 사람을 따라 가기 위해 상처 받게 될 가능성을 줄여 줄 것입니다.

2 - 너 자신과 비교하기 그만해라.

어렵군, 맞지? 기대 한 것과 과거의 성과에 비해 지금 당장 할 수있는 일에 대해 생각하면 옆에있는 사람과 경쟁하는 것만 큼 번거롭고 해를 끼칠 수 있습니다. 매일 매일 우리에게 다른 시체를 제공하기 때문에 지난 주에 할 수 있었던 멋진 포즈에 대해 걱정하지 마십시오. 그것은 단지 모든 경험 일 뿐이므로 좋거나 나쁘다고 표시하는 것은 가치가있는 습관입니다.

3 - 습관의 창조체가되는 것을 멈춤

깨는 습관에 대해 말하자면, 매트를 항상 똑같은 자리에 두시겠습니까? 방의 주위에 다른 장소를 시험해 보거나 심지어 새로운 수업이나 스튜디오를 시도해보십시오. 육체적 인 관점을 변경하면 정신적 관점도 바꿀 수 있습니다. 선생님이 ab 직장이나 parivrtta ardha chandrasana (여기 경험에서 말하기)를 요구할 때 내면 신음 습관을 갖고 있다면, 그곳에서 당신의 방식을 바꿀 수 있는지 확인하십시오.

4 - 교사 말 듣기 중지

좋습니다, 당신은 대부분의 시간 동안 선생님의 말을 들어야 만합니다.하지만 누가 정말로 책임자인지는 잊지 마십시오. 선생님이 편한 느낌이 들지 않는 자세를 지시하거나, 통증을 유발하거나 부상을 가중시키는 경우에는하지 마십시오. 몸 안에는 아무도 없지만, 당신은 총소리를내는 사람입니다. 그리고 교사가 그것에 대해 힘든 시간을 주면 새로운 교사를 찾으십시오.

5 - 말하기에 대해 신경 쓰지 마라.

그것이 당신의 첫번째 요가 수업이라면 부상을 당했고, 임신했습니다 (축하합니다!), 당신은 handstands가 무서워합니다. 어떤 선생님은 방을 돌아 다니며 수업을 시작할 때 어떻게 지내는지 다른 사람에게 묻지 만 요가 경험을 담당하는 교사는 교사가 안전하게 당신을 인도하는 데 필요한 모든 정보를 교사에게 제공합니다. 사적인 문제라면 수업 전 일대일로 이야기하십시오. 마찬가지로 많은 선생님들이 학생들이 수업을 마치고 머물며 질문을하도록 권유합니다. 이걸 이용하십시오! 대부분의 선생님들은 당신의 정렬 을 탐구하거나 산스크리트 를 닦을 수 있도록 도와드립니다.

6 - 일찍 퇴거 중지

클래스를 일찍 떠나야 할 때가있을 수 있지만 습관을 버리지 마십시오. 그렇습니다, 우리는 바쁜 사람들과 갈 곳이 있습니다. 그러나 대부분의 시간 동안 당신은 savasana 를 취하는 동안 추가로 10 분을 기다릴 수 있습니다. 정기적으로 일찍 퇴근하는 것은 무례 할뿐만 아니라 열심히 일하면서 보상금을 훔칩니다. 하루도 몇 분이면 아무 일도하지 않을 것입니다.

7 - 너 자신을 앞두고 멈추라.

상황이 있습니다 : 선생님은 각각의 연속 된 변이가 앞의 변이를 기초로 한 자세를 지시하고 있습니다. 선생님은 이전 단계를 편안하게 잡을 때까지 유사 콘텐츠를 통해 앞으로 나아갈 수 없다고 분명히 말하지만 수업의 절반 정도가 자세의 근사치로 계속 이동하여 부상 위험이 커 집니다 . 나는 선생님의 말을 듣지 않겠다는 말을 안다. 그러나 이것은 그 시대의 것이 아니다. 선생님 말씀을 듣다!

8 - 원숭이 마음에주는 중지

요가 동안 당신은 무엇에 대해 생각하고 있습니까? 바라기를, 너는 대답했다. "아무것도." 요가 아사나 또는 명상 연습을하는 것에 대한 가장 긍정적 인 것들 중 하나는 그것이 우리의 생각 인 끊임없는 잔소리에서 약간의 휴가를 취할 수있는 변화를 가져다 주며, 복잡한 육체적 기동을 할 수있는 능력과는 아무런 관련이없는 것입니다. 당신이 할 수 있거나 할 수없는 포즈에 대해 많은 생각을하고 있다면, 그것도 휴식을 취하십시오.

9 - 고통을 멈추지 말라.

"고통없이, 이득이 없다"는 요가 수업에는 자리가 없습니다. 통증은 다른 맛으로 나옵니다. 몸을 정말로 아는 것은 근육통 과 더 심각한 무언가를 구별 할 수있는 것입니다. 앞서 말한 ab 일 동안 (그리고 며칠 동안) 복부에서의 부드러움은 전자이고, 후자는 피할 것입니다.

10 - 재미 삼아 그만하자.

삶에서 진지하게 받아 들일 수있는 것들이 너무 많지만 요가 연습은 반드시 그 중 하나 일 필요는 없습니다. 나는 당신이 싫어하거나 불필요한 위험을 감수하고있는 것은 아니지만, 우리는 마음이 편한 접근과 즐거움으로이 일을합니다. 포즈에서 벗어나면 웃어 버리십시오. 얼굴에 미소를 짓고 그 자세를 취하십시오. 결국 요가 일뿐입니다.