영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 - 53
지방 - 0g
탄수화물 - 9g
단백질 - 5g
총 시간 5 분
5 분 준비, 0 분 요리
서빙 4 (각 1 컵)
이것은 오이, 요구르트, 단 물 멜론, 고수풀, 민트로 만든 시원한 추운 여름 수프입니다. 그리스 스타일 대신 일반 요구르트를 사용할 수 있지만, 먹는 경우 1 서블릿 당 2 그램의 탄수화물을 추가하십시오.
성분
- 1 개의 큰 씨없는 오이
- 단 분쇄 한장판 1 1/2 컵
- 무알소 1 컵 그리스 요구르트
- 12 개의 sprigs 실란트로, 줄기 포함
- 1/2 컵 민트 잎
- 소금 ½ 티스푼
- 찻 숱가락 1 / 4 작은 술
예비
- 오이를 5 ~ 6 개 정도의 큰 덩어리로 자르십시오.
- 블렌더에 모든 것을 넣고 섞으십시오.
미각. 그것은 멜론의 단맛, 요구르트의 맛 등등에 따라 조금씩 바뀔 것입니다. 더 많은 박하 나 고수 또는 소금을 좋아할 것입니다. 귀하의 취향에 맞게 금액을 조정하십시오.
나는이 수프에 약간의 박하 잎을 고명으로 얹고 바다 소금을 뿌리는 것을 좋아합니다.