배낭 올바르게 놓기
배낭 착용 방법에주의를 기울이면 허리와 어깨의 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 개의 어깨에 매달아두기 만해도 배낭을 문 밖으로 나가기가 쉽습니다. 그러나 배낭을 잘못 착용하면 목, 어깨, 등이 더 많이 압박 될 수 있습니다. 아이들이 좋은 배낭 습관을 개발하기 시작하는 것이 너무 이르다. 성인의 경우 배낭 착용 방법을 배우는 것은 너무 늦지 않습니다.
1 - 배낭을 착용하는 올바른 방법
이 팁을 사용하여 배낭을 갈아 입을 때마다 올바른 배낭 배치를 얻으십시오. 당신은 습관을 만들기 위해 이것을 2 주 동안 조심스럽게 연습해야 할 수도 있습니다.
- 한 어깨에 하나의 끈이 달린 배낭을 매달아 두는 대신 항상 양쪽 어깨 끈을 착용하십시오. 오래 걸리지 만이 간단한 습관은 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 배낭이 등 높이에 있고 어깨 끈이 어깨에 편안하도록 어깨 끈을 조정하십시오.
- 걷는 동안 배낭이 좌우로 흔들리지 않아야합니다. 어깨 끈에서 삐걱 거리거나 등을 문질러 닦을 수 있습니다. 안정적인로드가 좋습니다.
- 배낭에 허리띠 또는 가슴 끈이있는 경우 사용하십시오. 허리 끈은 체중 부하를 엉덩이에 분산시켜 어깨 압력을 완화시켜줍니다. 가슴 끈은 어깨 끈을 제자리에 유지시켜주고 팩의 흔들림을 줄여줍니다.
2 - 배낭을 착용하는 잘못된 방법 : 원 스트랩 슬링 방법 사용
하나의 어깨 끈으로 어깨를 감싸는 배낭을 휴대하기가 쉽고 세련됩니다. 그러나이 자세는 한쪽 어깨에 모든 압력을가합니다. 한 어깨에만 수 파운드의 하중 으로 좋은 자세 로는 걸을 수 없습니다.
연구원들은 한 어깨에 배낭을 매 달리면 목, 어깨, 등의 자세가 나빠질 수 있다고합니다. 어깨 사이를 앞뒤로 움직여도 균형을 잃어 가고 있습니다. 이것은 엉덩이와 코어는 말할 것도없고 상체의 모든 뼈와 근육에 부담을줍니다.
두 스트랩을 모두 사용하고 뒤쪽에 배낭을 올려 놓으십시오. 각 단계마다 흔들리지 않습니다.
3 - 배낭을 착용하는 잘못된 방법 : 뒤쪽에서 낮게
배낭을 등 뒤로 낮추면 어깨에 가해지는 압력이 높아집니다. 이 위치는 어깨와 허리의 긴장을 유발할 수 있습니다.
배낭을 올려 놓기 쉽도록 끈을 풀었 기 때문에이 작업을 수행하고있는 것을 알 수 있습니다. 이것은 특히 외장을 조정할 때 사실이지만 자켓을 착용하지 않을 때는 다시 조정하지 마십시오.
이 낮은 뒤쪽 위치는 전방 기울기로 이어질 수 있으며, 이는 뒤쪽에 압력을가합니다. 느슨한 끈을 착용하면 걸을 때 앞뒤로 흔들 리므로 불편할 수 있으며 끈이 어깨를 긁을 수 있습니다.
배낭을 착용 할 때 즉시 끈을 조정하여 등 뒤에서 높이 눕습니다. 당신의 어깨와 등은 당신에게 감사 할 것입니다.
끈을 조정하는 데 어려움이있는 경우 올바르게 끈으로 묶이지 않았거나기구가 파손되었을 수 있습니다. 제조업체의 웹 사이트에서 지침을 조정하는 방법과 메커니즘을 통해 올바르게 스레딩하는지 확인할 수 있습니다. 그래도 작동하지 않는다면 쉽게 조절할 수있는 끈이 달린 새로운 배낭을 사면 가치가 있습니다.
4 - 어린이를위한 가벼운 배낭
아이들은 배낭에 체중의 10 % 이상을 가져 가야합니다. 그것은 아마 4 ~ 10 파운드의 무게가 나가야한다는 것을 의미합니다. 자녀가 배낭을 가볍게 착용 할 수있을뿐만 아니라 자녀가 올바르게 착용하도록 할 수 있습니다. 또 다른 옵션은 자녀를위한 롤링 백팩을 구입하는 것입니다.
> 출처 :
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