질문 : 내 가정의는 크랜베리가 방광 감염과 같은 비뇨기 질환을 치료하는데 쓸모가 없다고 말합니다. 동의하니?
답변 : 현재의 증거가 '확실한 것'이라고 말하고 싶습니다.
크랜베리 주스는 이러한 감염에 쉽게 걸릴 수있는 여성의 요로 감염을 예방하는데 도움이되지만, 그 이상의 경우 비뇨기 문제가 우려되는 한 많은 가치가 없습니다.
그리고 그 혜택을 받기 위해서, 여성들은 매일 7 온스의 크랜베리 주스를 마시거나 크랜베리 보충제를 섭취해야합니다.
요로 감염은 매우 고통 스러울 수 있습니다. 여성들은 소변을 자주 볼 필요가 있고 소변을 보는 중에 불타는 고통을 느끼고 소변에 피가 보일 수도 있습니다. 방광염에 치료가 필요하며 세균이 존재할 때 항생제가 필요합니다.
크랜베리가 어떻게 도움이 될까요?
크랜베리 (및 블루 베리)는 안토시아닌, 플라보놀, 테르펜, 히드 록시 신 남산 및 히드 록시 벤조산, 레스베라트롤 및 일부 비타민 및 미네랄을 포함하여 다양한 항산화 화합물을 함유하고 있습니다.
크랜베리에 관한 몇몇 연구가 있었는데 - 대장균에 더 많은 요로 감염을 일으키는 박테리아에 영향을 미치는지 알아보기 위해 항산화 물질을 검사 한 실험실 연구를 포함 합니다.
원래 크랜베리에서 발견 된 벤조산은 소변을 더 산성으로 만들었고 낮은 pH는 기타 화합물 (아마도 마름 산)을 일으켜 박테리아를 죽일 수있었습니다.
그러나 크랜베리에는 벤조산이 충분하지 않습니다. 또는 hippuric acid. 그래서 그 가설은 유출되었습니다.
크랜베리가 박테리아를 죽이지 않기 때문에 과학자들은 박테리아가 요도와 방광의 벽에 달라 붙는 것을 막을 수 있는지를보기로 결정했습니다. 박테리아가 잡을 수 없다면 감염 가능성이 적습니다.
더 많은 연구가 실험실과 사람들에게 이루어졌으며, 결과는 과학자들이 크랜베리의 프로 안토시 아니 딘 (proanthocyanidin) 폴리머 중 일부가 박테리아의 점착성을 감소시키는 것으로 믿게 만들었다.
그러나 그 연구가 유망 해 보이지만 크랜베리가 요로 감염을 막을 수있는 능력을 측정 할 수는 없었습니다.
실제로 크랜베리 주스를 마신 여성 중 일부는 소변에 박테리아가 적고 증상이 감소한 1960 년대 크랜베리와 요로 감염에 대한 임상 연구가있었습니다. 그러나 위약이나 대조군이없는 좋은 연구 설계는 아니 었습니다.
2001 년에 lingonberry와 cranberry juice의 병용 요법을 한 여성과 probiotic 음료 (그리고 아무 것도하지 않는 대조군)를 마신 여성의 요로 감염 재발을 비교 한 연구가 발표되었습니다. 그 결과는 유망 해 보였고, 크랜베리 쥬스는 조금 더 트렌디하게되었습니다.
그러나 그 이후로 새로운 연구 결과가 발표됨에 따라 증거가 줄어들었다. 그다지 드문 일이 아닙니다. 종종 음식이나 생활 방식의 변화가 초기 연구에서 정말 멋지게 보입니다.하지만 더 많은 연구자가 더 깊이 파고 들자 결과는 조금 뒤떨어졌습니다.
그래서 더 많은 연구가 내 마음을 바꿀 수도 있지만, 지금은 크랜베리 쥬스 섭취가 여성에게 자궁 경부 감염의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수있는 '명확한 어쩌면'에 서게 될 것입니다.
그러나 더 많이 알고 싶다면 건강 관리 제공자와 이야기하는 것이 중요합니다.
요로 감염 예방
- 매일 7 온스의 크랜베리 주스를 마셔야합니다. 크랜베리 주스와 설탕이 훨씬 적기 때문에 크랜베리 주스 음료 또는 칵테일이 아닌 100 % 크랜베리 주스를 구입하십시오.
- 원하는 경우 크랜베리 주스 정제를 섭취 할 수 있습니다. 라벨의 지시 사항을 따르십시오.
- 물을 충분히 마셔 라. 당신이 더 많은 물 을 마실 때, 당신은 더 자주 요도를 플러시하고 박테리아를 제거하는 데 도움이됩니다 소변을 보냅니다.
- 소변이나 배변 후 성기를 앞뒤로 닦아서 질과 항문에서 박테리아가 당신의 요도를 막지 않도록하십시오.
- 목욕 대신 샤워하기.
크랜베리 주스가 여성의 요로 감염을 예방한다는 연구 결과는 남성이나 어린이에게는 사실이 아닐 수 있습니다. 약을 먹는다면 의사와상의하십시오. 많은 양의 크랜베리 주스를 마시면 일부 약과 상호 작용할 수 있습니다.
출처:
Vasileiou I, Katsargyris A, Theocharis S, Giaginis C. "요로 감염에 대한 크랜베리 소비의 예방 효과에 관한 현재 임상 상태." Nutr Res. 2013 Aug; 33 (8) : 595-607. 2016 년 3 월 28 일 액세스. http://www.nrjournal.com/article/S0271-5317(13)00128-0/abstract.