영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 - 149
지방 - 10g
탄수화물 - 15g
단백질 - 3g
총 시간 5 분
5 분 준비, 0 분 요리
서빙 5 (각 1 / 4 컵)
"수퍼 푸드 (superfood)"라는 용어는 때때로 오도 할 수 있습니다. 일반적으로 건강에 유익한 영양소 나 항산화 물질이 특히 많이 함유 된 음식을 말합니다. 이러한 음식 중 일부는 블루 베리, 케일 , 호두, 연어 및 치아 씨앗을 포함 합니다.
이 음식은 당신의 식단에 첨가하는 것이 좋을 수 있지만, 단 하나의 음식만으로도 당신을 건강하게 만들 수는 없다는 것을 아는 것이 중요합니다. Superfoods는 가난한식이 요법이나 좌식 생활 양식을 취소하지 않으며 다른 음식에 추가하여 반드시 건강에 좋지는 않습니다. 치아 씨앗을 뿌린 도넛은 여전히 도넛 모양입니다.
이 슈퍼 푸드 트레일 믹스는 섬유, 단백질, 건강한 지방 및 항산화 물질로 가득한 견과류, 씨앗, 초콜릿 및 말린 과일로 가득합니다. 이 조합은 심장 건강에 도움이되는 지속적인 에너지를 제공하는 맛있는 믹스입니다. 가장 효과적 이도록 균형 잡힌 전체 건강 다이어트 컨텍스트에서 슈퍼 푸드를 먹는 것이 가장 좋습니다!
성분
- 1/4 컵 호두
- 1/4 컵 pepitas
- 1/4 컵 코코넛 칩
- 1/4 컵 말린 goji 열매
- 1/4 컵 다크 초콜릿 칩 (필요한 경우 완전 채식)
예비
- 작은 그릇에 모든 재료를 합친다.
1/4 컵 분량으로 나누십시오.
성분 변형 및 대체
당신이 신경 쓰지 않는 성분이 있다면, 그것을 버리거나 다른 말린 과일, 견과 또는 당신이 좋아하는 씨앗으로 대체하십시오! 예를 들어, 볶은 또는 원시 알몬드는 호두를 위해 바꿀 수 있고, 해바라기 씨는 펩타이드를 바꿀 수 있습니다. 당신이 그들을 찾을 수 있다면, 당신은 또한 말린 블루 베리 또는 동결 건조 딸기를 선택할 수 있습니다.
동등한 부분으로 교체하십시오.
마른 과일을 선택할 때는 레이블을 읽고 설탕이 자연스럽게 첨가되지 않았는지 확인하십시오. 충분히 달콤합니다.
요리 및 서빙 팁
이 흔적 부분을 개별 서빙으로 혼합하여 지갑, 사무실 또는 차 안에서 건강한 스낵을 먹을 준비를하십시오! 작은 우편 봉투에 포장하여 쉽게 잡을 수 있도록하십시오.