미국 라이프 스타일 의학 대학의 회장직을 맡은 나의 최근 재임 기간 동안 동료들에게 우리 제품을 6 기통 엔진으로 생각하도록 권장했습니다. 라이프 스타일의 6 가지 실린더는 내 견해로 발, 포크, 손가락, 수면, 스트레스 및 사랑입니다. 설명 할 수있게 해줘.
원인 또는 결과로 질병?
미국과 다른 선진국에서 매년 발생하는 조기 사망의 거의 대부분을 차지하는 요소 인 열 가지 요소가 10여 가지로 오랫동안 명확 해졌습니다.
이를 이해하려면 조기 사망의 원인 즉 "뿌리"에 대해 생각해야합니다. 예를 들어, 제가 작성한대로, 방금 발표 된 연방 정부 자료는 당뇨병이 심장 질환과 암의 뒤를 잇는 미국에서 세 번째로 주요한 "원인"으로 옮겨 갔음을 나타냅니다.
그러나 실제로 대부분의 당뇨병은 제 2 형이며 거의 모든 제 2 형 당뇨병은식이 요법, 활동 요법 및 체중 조절을 통해 예방할 수 있습니다. 즉, 2 형 당뇨병은 원인이 아닙니다. 그것은 효과입니다. 그래서 심장 질환, 암, 뇌졸중, 치매, 대부분의 폐 질환 등에 대해서도 마찬가지입니다.
만연한 불행과 조기 사망의 원인으로 생각하는 경향이있는 병이 내 경력에서 취한 경로를 결정 짓는 주요 요인이었습니다. 이 사례를 가장 결정적으로 만든 과학 논문은 예방 의학 분야에서의 훈련을 마치면서 1993 년에 나왔습니다. " 미국에서 실제 사망 원인 "이라는 제목이 붙었습니다.
그들이 말한 나머지 부분은 역사입니다.
조기 사망의 원인에는 원인이 있으며, 그 단순한 계시의 아름다움은 근본적인 원인을 수정할 수 있다는 것입니다. 그것들을 수정함으로써 우리는 더 오래 살고 더 잘 살 수 있습니다. 우리는 몇 년을 우리의 삶에, 그리고 인생을 우리 시대에 추가 할 수 있습니다. 그 증거가 있습니다.
수정 가능한 위험 요소에 초점 : 발, 포크 및 손가락
2009 년에 발표 된이 주제에 관한 내가 가장 좋아하는 연구 중 하나는 담배를 피우지 않고 채소, 과일, 통 곡물 및 작은 고기를 일상적으로 먹은 사람들이 육체적으로 활동적이었고 건강한 체중을 가졌으며 80 % 다른 주요한 만성 질환을 앓을 가능성이 있습니다. 주요 만성 질환을 앓을 위험의 80 %를 설명 할 수있는 요소가 4 가지 밖에 없습니다. 그것은 매우 큰 거래입니다.
1993 년부터 10 가지 요소의 원래 목록에는 우리 중 누군가가 신체 활동과 같이 잠재적으로 수정할 수있는 항목과 환경 독소 및 총기에 노출 될 위험 같은 집단 행동으로 만 변경할 수있는 항목이 포함되었습니다. 때때로 인체의 최선의 방어는 시체가 행동을 취하는 것과 관련이 있습니다.
그러나 인구 수준에서의 건강 결과 및 우리의 위험 측면에서 가장 유력한 영향은 적어도 원칙적으로 우리 각자가 스스로 수정할 수있는 요소입니다. 24 년 전 원래 논문에서 미국의 매년 조기 사망자의 80 %는 담배 사용,식이 요법 부족 및 신체 활동 부족이라는 세 가지 요소로 설명했습니다.
이것들은 제 6 기통의 처음 3 개입니다 : 발 (육체적으로 활동적입니다); 포크 (최적으로 먹는); 손가락 (담배를 안 았을 때).
수면, 스트레스 및 사랑을 담당
다른 연구들과 전체 인구의 경험은 다른 3 개의 실린더의 중요성을 수립했다 : 수면 (그것으로 충분 함); 스트레스 (스트레스를 너무 많이 받거나 잘 관리하지 않음); 사랑 (강한 사회적 관계). 이 세 가지 모두의 심한 건강 영향에 대한 광범위한 문헌이 있습니다.
수면은 호르몬 균형에서 면역계 기능에 이르기까지 모든 것에 영향을줍니다. 일반적으로 피할 수 없지만 효과적으로 관리 할 수있는 심리적 스트레스에 대해서도 마찬가지입니다.
그리고 호모 사피엔스는 사회적 동물이며 서로가 필요하다는 것이 잘 알려져 있습니다.
존 돈 (John Donne)은 오래전에 아무도 섬이 없다고 말했습니다. 우리는 이제 그러한 고립과 외로움에 굴복 한 사람들에게 나쁜 결과가 부여된다는 현대 연구를 실시했습니다. "사랑"으로, 나는 단지 낭만적 인 사랑을 의미하지 않는다; 나는 다른 사람들과 단단히 연결되어 있음을 의미합니다. 가족, 친구, 지역 사회에 대한 강한 감각은 모두 약용입니다.
어떻게하면 최선의 선택을합니까?
다른 용어가 다른 용어를 사용하는 경우도 있지만, 사람들이 전 세계에서 가장 길고 우수한 곳에서 살면 매번이 6 개의 실린더에서 발사됩니다. 그들은 잘 먹고, 활동적이며, 담배를 피우지 않고, 충분한 수면을 취하고, 스트레스에 압도 당하지 않으며, 강한 사회적 유대 관계를 가지고 있습니다. 그 6 개의 실린더에 불이 붙고, 인생에서 더 많은 해와 더 많은 삶을 사는 길은 당신 앞의 열린 길입니다.
물론 6 실린더에 대한 발사는 여러 가지 이유로 쉽지 않습니다. 모든 경쟁 메시지를 감안할 때, 예를 들어 최적의식이 요법이 무엇인지를 아는 것이 어려울 수 있습니다. 당신이 알고있는 사람들 중에 있더라도, 당신과 당신의 가족을 위해 그것이 효과를 발휘할 수 있습니다.
진정한 건강 이니셔티브 는 모든 사람들이 "무엇"을 알 수 있도록 돕기 위해 존재합니다. 전문가들은 "최적"식이 요법의 핵심적이고 일관된 특징을 포함하여 의학으로서의 생활 방식의 기본에 대해 전 세계의 전문가들이 동의하며, 모두가 알아야합니다. 진정한 건강 이니셔티브 ( True Health Initiative) 는 전문가 간의 전세계적인 공감대와 증거의 무게를 일반적인 지식으로 바꾸기 위해 존재합니다.
는 건강에 관한 실용적인 정보의 일일 근원이며, 이러한 요소에 대한 잦은 안내 및 자신의 삶에서 사용할 수있는 방법을 포함합니다.
트루 헬스 이니셔티브 (True Health Initiative) 는 더 나은 건강, 더 많은 삶의 해 및 더 많은 삶을위한 봉사의 강력한 조합입니다. 의학으로서의 라이프 스타일은 6 기통 엔진입니다. 상금과 활력은 당신과 당신이 사랑하는 사람들에게 열려있는 길을 따라 앞서 있습니다. 어디로 가야할지에 대한 전문가 가이드와 그 실린더 6 대 모두를 발사하는 방법에 대한 정보를 얻을 수 있으므로 여기에서 얻을 수 있습니다!