여름 스포츠 가방을 준비하는 방법
게임이나 관행으로 가득 찬 하루 동안 볼 필드로 향한 문을 나서고 있습니다. 마지막으로 걱정하고 싶은 것은 활발한 놀이의 긴 하루 동안 아이들의 건강과 행복을 유지하는 데 필요한 것입니다 . 따라서 아이들이 건강하고 활력이 넘치는 시간 동안 아이들을 행복하게 지키기위한 준비를 이야기합시다. 수분을 유지하고, 건강에 좋은 간식을 잘 먹고, 올 여름 피부를 안전하게 지켜 봅시다.
수화
처음으로 수화 작용. 스포츠 음료가 가득 찬 쿨러가 필요합니까? 아마도 그렇지 않습니다. 가족 구성원 각각에게 물병을 포장 할 수 있다면 당신은 아마 좋을 것입니다. 당신이 가고있는 곳이 물병을 보충 할 곳이 없다면, 몇 가지 추가 물품을 포장 할 수 있습니다.
스포츠 음료에 대해 잠깐 이야기합시다. 너의 애들이 그들을 사랑해, 그렇지? 그러나 그들이 정말로 필수적인지 또는 여분의 설탕을 추가하고 있는지 궁금해하십니까? 글쎄, 짧은 대답은 ... 아마 그들은 필요하지 않습니다. 스포츠 음료가 있지만, 하루에 긴 거리 (한 시간 이상) (장거리 달리기, 축구 또는 농구 경기)와 같은 활발한 활동이 없으면 수분 공급 을 위해 충분한 물이 충분 합니다 .
또 하나의 참고 사항; 스포츠 음료는 에너지 음료가 아닙니다. 스포츠 음료는 전해질과 탄수화물을 제공합니다. 에너지 음료에는 대다수의 설탕과 카페인이 포함됩니다. 그 중 어떤 것도 당신의 작은 운동 능력을 향상시키는 데 도움이되지 않습니다.
사실, 그들은 탈수로 이어질 수 있습니다. 결론은 에너지 음료를 건너 뛰고 필요한 경우 스포츠 음료 만 포장하는 것입니다.
건강에 좋은 간식
이제 우리는 체액을 조절할 수 있습니다. 다음 관심사는 건강한 간식을 준비하고 있다는 것입니다. 아이들의 선호도와 나이를 생각해보십시오 (일부 간식은 어린 애호가에게는 더 좋고 다른 애들은 나이 많은 애들에게 도움이됩니다).
다음은 건강하고 휴대 가능한 몇 가지 아이디어입니다.
- 포도
- 오렌지 슬라이스
- 팝콘
- 원시 채소 및 딥 / 후 머스
- 애플 조각과 땅콩 버터
- 치즈 스틱
- 트레일 믹스 (좋아하는 말린 과일, 견과류 및 씨앗과 함께 당신 만의 콤보를 만드십시오)
- On-The-Go 요구르트 (첫 번째 냉동)
대부분의 아이들은 하루에 충분한 과일과 채소를 먹지 않으므로 간식에 추가하면 하루 동안 영양을 충분히 확보 할 수 있습니다. 과일과 채소는 수분 함량이 높기 때문에 볼 분야에서 스낵을 포함 시키면 키드가 수분을 유지하는 데 도움이됩니다.
찬 음식은 찬 음식과 뜨거운 음식을 뜨겁게 유지하십시오. 쿨러를 충분한 얼음으로 포장하면 (또한 음식에 접근하지 않을 때 닫힌 상태로 유지하는 것) 음료수를 시원하게 유지할 수있을뿐만 아니라 다른 스낵이 손상되지 않도록 할 수 있습니다. 집에서 냉장고에 보관하면 외출 중일 때도 시원하게 유지해야합니다. 식중독은 재미없고 그 간식을 차가워서 예방할 수 있습니다.
매번 물을 채우기 전에 물과 간식을 다시 적재해야하지만이 다음 세 항목은 여름 내내 가방에 머무를 수 있습니다.
썬 프로텍션
자외선 차단제를 포장하지 않고 여름 야외 활동에 관해서는 이야기 할 수 없습니다.
문 밖으로 나가기 전에 썬 스크린을 바릅니다 (또는 적어도 30 분 정도는 햇빛에 노출 될 것입니다). 신청할 때 상당한 금액을 사용하십시오. 우리 중 대부분은 전문가에 따르면 충분하지 않습니다. 최소한 2 시간마다 다시 신청하는 것을 잊지 마십시오. 수영을하거나 땀을 흘리는 경우가 많습니다.
모자와 밝은 색의 옷은 또한 똑똑한 삶의 필수품입니다. 큰 우산은 긴 게임이나 관행 중에 음영을하는 관람객에게도 좋습니다.
벌레 혐오감
우리 피부에 것들을 적용하는 것에 대해 말하면서, 벌레 구충제를 잊지 마십시오. 벌레 물기와 찌르는 것을 피하는 것이 이번 여름에 우리가 기억해야 할 것입니다.
독성이없는 방충제를 가방에 넣고 필요할 때 적용하십시오. 방수제를 피부 대신에 착용하는 것은 피부에 흡수되는 경우 걱정하지 않고 방수제의 장점을 얻는 가장 좋은 방법입니다.
응급 처치
그리고 정말로 기분이 좋다면 응급 처치 키트를 기억하십시오. 그것은 몇 개의 붕대와 항균성 연고의 튜브처럼 간단 할 수 있습니다. (만일 당신이 굉장한 엄마처럼 느껴진다면, 긁힌 자국이 나온 후에 스티커 나 막대 사탕이 먼 길을 간다!)
우리는 그 작은 시체를 수분을 공급하고, 건강에 좋은 간식을 먹이고, 어린 피부를 보호 해 왔습니다. 여름 스포츠 가방에는 물, 스낵, 자외선 차단제, 버그 방수제 및 간단한 응급 처치 키트가 들어 있습니다. 준비 과정에서 집 밖으로 나가기 위해서는 쿨러를 적재하고 선 스크린, 구충제 및 응급 처치 키트가 가방에 들어 있는지 확인하십시오.